Hvorfor denne nevrologen vil at du dagdrømmer for bedre hjernehelse

Selv om det kan virke motstridende, er det veldig bra for din mentale helse å la tankene vandre. Sinnet er alltid tid å reise fra fortid til nåtid og tilbake til fremtiden - selv når du sover.

Den gode nyheten er at du med vilje kan omgjøre disse dagdrømmende øyeblikkene til tid, til det jeg kaller 'tenker' øyeblikk. Et tenkerøyeblikk er en periode når tankene dine slås av fra det ytre og videre til det indre.

Dette begrepet er basert på Tenkeren , en berømt skulptur av Auguste Rodin, som fanger en heroisk utseende figur med hånden ettertenksom under haken. Da jeg så denne nesten imponerende skulpturen for første gang, tenkte jeg, Hvordan kunne det å bare sitte og tenke være så formidabel?

Kraften med dagdrømmer og doodling.

Dagdrømmer og doodling blir ofte misoppfattet som distraherte tenkemåter, men i virkeligheten er det utrolig kraftig å la tankene våre vandre.

I min siste bok Rydde opp din mentale rot , Jeg forklarer at når vi dagdrømmer, starter vi på nytt tankene våre. Disse øyeblikkene gir hjernen din en hvile og lar den leges, noe som øker klarheten i tankene og organiserer nevrale nettverk.

Alpha aktiviteten økes og balanseres for å skape en optimal tilstand av avslapning og årvåkenhet. Dette gjør at vi kan bygge bro over skillet mellom bevisst og bevisstløs sinn , som igjen setter deg i en tilstand av fred, beredskap og meditasjon .

I sin tur deltaaktivitet øker også, noe som er med på å få opp undertrykte tanker. Tenkermomenter øker også beta-aktiviteten, noe som er viktig for å behandle informasjon; holde seg våken, fokusert og oppmerksom; og for å jobbe gjennom noe utfordrende.

Denne balanserte energien øker blodstrømmen til hjernen og lar den fungere mer effektivt.

På baksiden kan ikke hjernen drømme eller hvile, redusere blodstrømmen med opptil 80% foran hjernen, noe som dramatisk kan påvirke kognitiv flyt og effektiv assosiativ tenkning. Kumulativt kan dette føre til ubehandlede tanker og mareritt , som påvirker din generelle søvnkvalitet , ytelse og mental helse.

214 nummer

Hvordan inspirere øyeblikk for dagdrømmer.

Det er lettere sagt enn gjort å stenge av sinnet og la det dagdrømme. Slik kommer du i gang:

1. Lukk øynene og la tankene vandre.
2. Bli skuespiller, regissør, manusforfatter og publikum for din mentale forestilling. Start prosessen ved å bevisst tenke på noe hyggelig og meningsfylt, og la det føre deg inn i en strøm.
3. Når du dagdrømmer, kan du lytte til musikk, ta en tur utenfor eller doodle. Disse øyeblikkene kan vare alt fra 10 sekunder til en hel time.
4. Vær oppmerksom på tankene dine. Du kan bli overrasket over tankene og følelsene som dukker opp. Hvis det er tilfelle, må du merke dem og planlegge å adressere dem senere. Prøv å unngå å drøfte disse tankene og la dem avbryte den interne hviletiden.

Jeg liker personlig å stoppe og stirre ut et vindu i noen sekunder når jeg prøver å ha et tenkerøyeblikk. Jeg synes det er nyttig og oppkvikkende - spesielt når jeg er stresset, engstelig eller midt i en travel hverdag. Hvis mulig, prøver jeg også å gå ut siden det å bruke tid i naturen (og få vitamin D) kan være betydelig forbedre tenkerøyeblikkene .

Bunnlinjen.

Tenkermomenter, som dagdrømmer og doodling, gagner ikke bare din mentale og fysiske helse, men også ditt åndelige velvære. Når du hviler sinnet ved å la det vandre, starter du i hjernen i hovedsak og lar deg komme i kontakt med den dypere, ubevisste, nesten åndelige, delen av deg.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: