Hvorfor fleksibilitet er viktig for helsen din
Det er mange grunner til at det å ha en fleksibel kropp er avgjørende for helse og velvære. Som et lite barn var jeg veldig fleksibel fordi jeg var gymnast og danser. Både gymnastikk og dans krever ekstrem strekking av muskler, sener og leddbånd. De jobber også aggressivt med leddens mobilitet. Jeg kunne gjøre splittene hver vei mellom mange andre ting.
Da jeg gikk på college, fokuserte jeg bare på kardio. Jeg løp, gjorde det elliptiske, hoppet tauet og rullet. Noen ganger etter treningsøktene mine strakte jeg meg mildt, men ikke ofte. Da jeg ble uteksaminert til tjueto, la jeg merke til at jeg var langt fra å kunne gjøre delene. Så i løpet av den sommeren, ikke helt klar over betydningen av de nyfunnske fleksibilitetsunderskuddene mine, prøvde jeg et bakre håndfjær. Håndfjæren bak var vellykket gjennom ferdigstillelse, men jeg sprakk høyre albue da hendene mine traff bakken. Selv om hjernen min husket nøyaktig hva jeg skulle gjøre, hadde jeg verken smidige nok muskler eller mobile nok ledd til å absorbere triksets sjokk.
Tre år senere, da jeg var tjuefem, tok jeg min første yogakurs. Som nybegynner for yoga var jeg rask å lære takket være gymnastikk og dansebakgrunn. Lavt, men se, men jeg oppdaget snart at jeg verken kunne gjøre armer med ku ansikt eller doble lotus. Kroppen min var i ubalanse. Selv om jeg var i stand til å gjøre mange enkle og komplekse stillinger, klarte jeg heller ikke å gjøre mange asanas.
På det tidspunktet skjønte jeg det fleksibilitet er en av de første tingene å gå når kroppene våre kommer inn i voksen alder og fortsetter å eldes (forutsatt at vi ikke har å gjøre med en sykdom). For å forbli fleksibel, må vi hele tiden være på toppen av tøying via yoga og / eller andre kroppsåpningsinnsatser. Idrettsutøvere må spesielt være samvittighetsfulle med å strekke for å unngå skade, og det er derfor så mange profesjonelle idrettsutøvere trener yoga. Som yogi de siste femten årene har jeg erobret mange av mine tidligere fleksibilitetsbegrensninger, men ikke alle. Å opprettholde og styrke fleksibiliteten er en livslang prosess.
Fordeler med forbedret fleksibilitet
- Forhindre hverdagsskader inkludert: muskel- og skivestammer som oppstår når du snur deg i sengen eller reiser deg ut av sengen; skulderjusteringer som skyldes å gjøre oppgaver på jobben som innebærer løfting eller rekkevidde; vondt i ryggen på grunn av overgang til å stå fra å sitte, bøye seg ned for å plukke noe opp, eller til og med gå opp og ned trappene
- Forbedre din holdning
- Forleng musklene for å få et lengre og slankere utseende
- Gjør det lettere og mindre skadelig å leke med barna og babyene dine (husk den berøringsfotballkampen der du strakk hamstringen?)
- La deg føle deg mer fri, åpen, rolig, innhold og trygg fra innsiden og ut
- Spred prana (livskraft) i cellene dine, noe som gir din ånd livskraft
- Gjør kardioaktivitet mye lettere og lettere
- Forbedre sportsprestasjonene (dvs. bedre arm- og skulderforlengelse og rotasjon for svømmere og basketballspillere, lengre skritt for løpere, dypere knebøyninger og hoftefleksjon for skiløpere), samt å avlese slag som kommer med sterke atletiske anstrengelser
- Reis mer komfortabelt på grunn av evnen til å sitte i mange forskjellige stillinger og gjøre ting med kroppen din i trange rom du ellers ikke kunne gjort
Og det kan gjøre det lettere å komme seg gjennom Kama Sutra. Trenger jeg å si mer?
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Annonse
Del Med Vennene Dine:
