Hvorfor å lage er bra for hjernen din: En nevrolog forklarer

Strikk en. Purl en. Strikk en. Purl en. Strikk en. Purl en. Strikkes rytmiske og repeterende natur er beroligende, trøstende og kontemplativ. Det er ikke noe strekk for deg å forestille deg strikking som en mindfulness-praksis, eller kanskje en form for meditasjon.

Jeg er glad for å rapportere at nevrovitenskap endelig er i ferd med å fange opp hjernehelseaspekter av trenden noen har kalt 'den nye yogaen'.

Forskning viser at strikking og andre former for tekstilhåndverk som søm, veving og hekling har ganske mye til felles med oppmerksomhet og meditasjon - alle rapporteres å ha en positiv innvirkning på sinnets helse og velvære.

I en online undersøkelse av flere 3.545 strikkere, av Betsan Corkhill , en britisk-basert strikketerapeut som har forsket på de terapeutiske effektene av strikking, rapporterte mer enn halvparten av respondentene at strikking lot dem føle seg 'veldig lykkelige'. Og mange sa at de strikket utelukkende for avslapping, stressavlastning og kreativitet.

Studien fant en signifikant sammenheng mellom strikkefrekvensen og respondentenes opplevde humør og følelser. Hyppige strikkere (de som strikket mer enn 3 ganger i uken) var roligere, lykkeligere , mindre trist, mindre engstelig og mer selvsikker.

Corkhills studie konkluderte med at 'Strikking har betydelige psykologiske og sosiale fordeler, noe som kan bidra til trivsel og livskvalitet.'

Interessant, studien fant også at folk som strikket som en del av en gruppe var enda lykkeligere enn solostrikkere. Strikk-ins, søm-n-tispe-grupper og til og med scrapbooking-fester har mange tanker og hjernehelse dekket.

Her er 10 måter å lage venner sammen kan forbedre velvære og hjerne:

1. Mental utfordring og problemløsning
2. Sosial tilknytning
3. Tankefullhet
4. Utvikling av hånd-øye-koordinasjon, romlig bevissthet og finmotorisk fingerferdighet
5. Læring og undervisning
6. Fokuserer oppmerksomhet og tanker på en oppgave
7. Oppmuntre til aktiv kreativitet
8. Gir en følelse av stolthet og prestasjon
9. Lærer tålmodighet og utholdenhet
10. Tilrettelegger for hukommelsesdannelse og gjenfinning

Ifølge papiret hennes, 'Ferdighetene og følelsene som oppleves under strikking og søm, kan også brukes til å lette læring av teknikker, som meditasjon, avslapning og pacing som ofte blir undervist på smertebehandlingskurs, eller i behandling av depresjon.'

'Å bruke strikking for å oppnå en meditativ sinnstilstand kan gjøre det mulig for en mye bredere befolkning å oppleve fordelene med meditasjon, da det ikke innebærer å måtte forstå, akseptere eller engasjere seg i en lengre læringsperiode for øvelsen. Det skjer som en naturlig bivirkning av strikking. '

19. sep dyrekretsen

Andre har sammenlignet utforming med å komme inn i en tilstand av 'flyt', hvilken positiv psykolog Mihály Csíkszentmihályi beskriver som en tilstand av konsentrasjon eller fullstendig absorpsjon med aktiviteten som er tilgjengelig og situasjonen. Det er en tilstand der folk er så involvert i en aktivitet at ingenting annet ser ut til å ha noen betydning. '

Og ifølge Corkhill ble til og med Albert Einstein kjent for å ha strikket mellom prosjekter for å 'berolige sinnet og rydde tankene.'

Nevrologer begynner å forstå hvordan oppmerksomhet, meditasjon og å oppleve 'flyt' påvirker hjernen. Forskning viser at denne fremgangsmåten forbedrer depresjon, angst, mestringsstil i møte med motgang, forbedrer livskvaliteten og reduserer stress betydelig. Alt viktig for å opprettholde hjernens helse og velvære.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: