Hva denne olympiske løperen vil ha nye mødre å vite om trening etter fødselen

29. februar 2020, Alifin Tuliamuk plassert først i de amerikanske olympiske maratonforsøkene - og forberedt på å løpe det største løpet i karrieren på fem måneder. Men da OL i Tokyo ble utsatt på grunn av COVID-19, endret Tuliamuks planer dramatisk.

Så mange OL-kvalifisering fortsatte prepping for det omplanlagte løpet, sjonglerte Tuliamuk treningen med et annet mål: moderskap.

I tidsvinduet mellom den kunngjørte utsettelsen og det planlagte OL, tok idrettsutøveren og HOKA One One-sponsoren, sammen med partneren, å bli gravid.

Etter å ha født en jente i januar, er den første gangen moren og snart den første første gangen OL, lettere på trening. Vi fikk sjansen til å prate med Tuliamuk om hvordan hun opplever livsendrende endringer, gleden ved morskap og hennes råd for å lette tilbake i å trene postpartum - eliteidrettsutøver eller ikke.

21. mars skilt

Først av alt, gratulerer det nyeste medlemmet av familien din! Hva er en ting du har lært fra moderskap du ikke forventet?

Selv om jeg alltid var spent på å være mamma, har jeg blitt overrasket over den overveldende følelsen av kjærlighet jeg har til datteren min. Jeg elsker datteren min mer enn selve livet og vil gjøre alt for henne og for å beskytte henne. Faktisk har jeg vanskelig for å stole på at folk tar vare på henne, noe som gjør fremtiden med barnevakt så mye vanskeligere.

I løpet av det siste året lærte du om utsettelsen av OL og tok beslutningen om å stifte familie. Hvordan taklet du planendringen?

Først var jeg skuffet over at jeg ikke hadde muligheten til å løpe i OL. Jeg jobbet så hardt for å tjene æren av å bli en OL, og det gjorde vondt å vite at det kanskje ikke skjedde. Når det er sagt, med så mange familier som ble rammet av COVID-19, måtte jeg holde mine egne utfordringer i perspektiv.

Da vi innså at OL ikke ville skje i 2020, bestemte min forlovede Tim og jeg oss for å stifte familie, og datteren vår Zoe ble født i januar. Vi gjorde så godt vi kunne for å holde oss positive og ta de beste avgjørelsene i en veldig utfordrende tid. I det lange løp er vi veldig fornøyde med avgjørelsene våre; risikoen betalte seg.

Hvordan ser treningsplanen din ut nå etter fødselen?

Jeg tok det med ro de første to månedene etter graviditeten. Jeg løp ikke, men da kroppen følte meg for det, gikk jeg på treningsstudioet til løft lette vekter og ri elliptisk.

Etter omtrent åtte uker uten løping, er jeg nå begynner å løpe igjen, bare for å komme tilbake til bevegelsesrytmen og for å koble til igjen med gleden ved å løpe. Jeg har fortsatt god tid til lange løp og harde treningsøkter som kommer senere.

Hvilke råd har du til nye mødre (eliteidrettsutøvere eller ikke) som prøver å komme tilbake i en treningsrutine?

Husk først at du er sterkere og mer dyktig enn du kanskje skjønner. Å være mamma betyr ikke slutten på ditt treningsliv; det er bare en ny fase .

tyren mannlig kreft kvinne

Ta deg god tid til å komme tilbake i form , og alltid prioritere å være konsekvent og god helse ; lytt til kroppen din, og husk at det bare gjorde en fantastisk ting å skape, vokse og føder et helt menneske .

Jeg forteller partneren min Tim og menneskene i livet mitt hvordan de kan hjelpe meg til å være en god mor til baby Zoe mens jeg fortsatt trener på heltid. Kommunikasjon er nøkkelen.

Til slutt, hvordan har du det med sommer-OL?

Jeg er spent på å konkurrere mot de beste i verden og å representere Team USA. Jeg anser å gå inn i OL som en ny mamma, en styrke som vil hjelpe meg når løpet blir tøft, noe jeg vet at det vil. Jeg håper å overraske folk inkludert meg selv med opptredenen min i Tokyo.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: