Hva denne funksjonelle MD vil at du skal vite om betennelse og energi

Det kan ikke benektes: En betent kropp er en sliten kropp. Så du lurer kanskje på, hvor kommer all denne betennelsen fra? Hvis du er en hengiven Paradoks leser, du kan allerede ha en anelse om svarene. Jeg kaller dem de tre Ls.

De tre Ls kronisk betennelse:

1.Lekkasje bra

Den første av de tre Lene refererer til lekk god . Vi vil diskutere denne tilstanden nærmere om kort tid, men det grunnleggende konseptet er dette: Takket være en jevn strøm av bearbeidede matvarer, visse vegetabilske matvarer, plantevernmidler og andre kjemikalier, og overforeskrevne legemidler, den beskyttende foringen i tarmkanalen - også 'tarmvegg' - må tåle ganske storm.

15. april dyrekretsen

Alle disse midlene kombinerer for å forringe integriteten til tarmveggen, og forårsaker dannelse av mikroskopiske hull som deretter tillater bakterier og andre skadelige molekyler å lekke ut av tarmene og inn i blodet og omkringliggende vev. Fordi 70 til 80% av immunforsvaret ditt lever i lagene med vev som utgjør tarmveggen og i fettet som omgir tarmene dine, uansett hvor det er lekk tarm, er det også betennelse.

Hvis du hadde spurt meg for 15 år siden da jeg skrev min første bok om tankene mine om lekk tarm, ville jeg fortalt deg helt ærlig at det var pseudovitenskap. Men takket være sofistikerte tester som nå er tilgjengelige, og arbeidet til mange andre forskere, som Alessio Fasano, M.D., ved Harvard Medical School, kan jeg med virtuell sikkerhet si at lekk tarm er en egen epidemi, og kan finnes i majoriteten av befolkningen i dag. Faktisk har 100% av mine trøtte pasienter testet positive for en viss grad av tett tarm.

to.Lektiner

Den andre L står for lektiner , som er proteiner som finnes i visse planter som fungerer som deres forsvarssystem for å beskytte dem og deres babyer (frø) fra å bli spist av rovdyr - inkludert mennesker.

Gluten er en velkjent lektin - kanskje en du allerede unngår. Likevel er det mange andre i belgfrukter og korn - de finnes hovedsakelig i skroget av fullkorn - så vel som i noen grønnsaker, som nattskygger , og i skallene og frøene til noen frukter kaller vi grønnsaker (som agurker og squash), samt frukt plukket utenfor sesongen. Konvensjonell melk og melkeprodukter er nok en kilde til lektiner.

Helt ærlig, vårt moderne kosthold er praktisk talt bygget på disse irriterende proteinene (og beklager, de fleste glutenfrie matvarer er fulle av dem). Med mindre du følger en av mine Paradoks matprogrammer , de er ganske vanskelig å unngå.

Som en del av angrepsstrategien deres, lager lektiner hull i tarmveggene til rovdyr - så forestill deg feltdagen de har når de kommer i kontakt med en allerede svekket eller utett tarm. Ikke bare irriterer lektiner tarmen og forårsaker betennelse der, men de kan også snike seg gjennom tarmveggen og inn i blodbanen, der immunforsvaret vårt gjenkjenner dem som fremmede proteiner og utløser en enda bredere inflammatorisk respons.

Jeg går inn i mye større detalj om lektiner og deres forhold til autoimmune sykdommer i mine tidligere bøker, men nøkkelen til takeaway her er at lektiner også er like i spill i den lavere gradens epidemi av inflammatorisk utmattelse.

3.Lipopolysakkarider (LPS)

Og det bringer oss til L nummer tre, LPS, forkortelse for lipopolysakkarider. Dette er fragmenter eller biter av bakterielle cellevegger som gjør det over tarmveggen og utløser betennelse, selv uten en tett tarm. Noen ganger kaller jeg LPSs 'små biter av sh * t' fordi det er det de er.

Når de er inneholdt i tarmen, holdt blant mikrobiomets økologi, er disse små bitene av bakterielle cellevegger ikke så farlig. Men når de passerer gjennom tarmveggen og inn i blodet ditt, provoserer de et lokalisert eller til og med systemisk forsvarsangrep av immunforsvaret ditt.

Mesteparten av tiden skjer den resulterende betennelsen i leveren din, noe som er ille nok for energiproduksjonen din, men LPS kan også begynne å krysse rundt i blodet og lymfene dine, der de aktiverer immunceller over hele kroppen, inkludert i hjernen din . Voilà: en tilstand av betennelse - og utmattelse - som aldri stopper .

Dessverre er det en annen lumsk måte LPS sniker seg i sirkulasjon på. Forskning viser at LPS og til og med levende bakterier kan piggyback på mettet fett transportmolekyler kalt chylomikroner og kjør 'gjennom' tarmen som ligger i lymfesystemet på den andre siden, og sirkulerer til lymfeknuter (varme flekker av hvite blodlegemer som fanger patogener som skal ødelegges) og til leveren - et av de viktigste stedene i ATP-produksjon av energi.

24. feb

Evnen til LPS til å komme seg i omløp har ført til en ny forståelse av hvorfor det vanlige vestlige kostholdet - høyt mettet fett - er så betennende.

Bunnlinjen.

Langt fra å være noe å muskulere gjennom eller avvise, er tretthet en advarsel fra kroppen din om at den brenner med betennelsesbrann. Det er et signal om at det forsøker å følge sin medfødte programmering og beskytte deg mot skade - men i mange tilfeller er det du som uforvarende forårsaker skaden. I stedet for å nå en ny dobbel espresso, er det på tide å stoppe og lytte.

Del Med Vennene Dine: