Hva er vårt psykologiske immunsystem? Hvordan beskytte vår mentale tilstand

Akkurat som kroppene våre har måter å bekjempe bakterier og virus for å forbedre vår fysiske helse, har tankene våre måter å opprettholde vår mentale helse på. Det kalles vårt psykologiske immunsystem, og det beskytter oss mot noen ganske katastrofale sykdommer, men det kan også være årsaken til noen skadelige utfall. Hvordan beskytter det oss? Når kommer det tilbake

Først en casestudie.

Marjolein Feys og Frederik Anseel, forskere ved Ghent University, intervjuet rundt 400 belgiske sangere audition for et sted på Idol , den belgiske versjonen av et TV-program som lanserer ellers amatørsangeres profesjonelle karriere. En uke før auditionen ba forskerne deltakerne om å forutsi hvordan de ville ha det hvis de mistet konkurransen . Ikke overraskende forventet gruppen at de ville føle seg veldig ulykkelige. Dessverre ble drømmene om stjernestatus for de fleste knust. De fleste ble ikke valgt for å gå videre til neste runde.

Men da forskerne fulgte opp to dager senere for å spørre hvordan de hadde det, rapporterte de samme personene som forventet å bli sønderknuste, at de følte noe mer som 'meh'. De følte ikke smertene de hadde forventet. Faktisk var størrelsen på deres feilaktige spådom om fortvilelse enda større da de følte at konkurransen var rettferdig. Med andre ord, å vite at de hadde fått en skikkelig rystelse, var skuffelsen de faktisk følte da de tapte, langt mindre enn de trodde det kunne være når de forestilte seg det på forhånd.

Rapportene om uheldige menneskers relativt positive følelsesmessige status forvirrer mange av oss som ser på deres liv utenfra. Vi tenker, 'Du kom virkelig kort. Det måtte ha gjort vondt. ' Vi forventer at de skal føle seg så ille som de selv spådde at de ville gjort. Men det gjør de ikke. Og det viser seg å være et ganske universelt og vitenskapelig bevist fenomen. For eksempel, forskning med førskolebarn som bare mottok ett klistremerke i premie i stedet for to fra en lærer, med voksne som mistet jobben, som opplevde en traumatisk personskade eller som var vitne til en tragedie, viser at vi ofte opplever en motstandsdyktighet vi ikke har t forventer.

Alt dette for å si, det psykologiske immunforsvaret er i spill.

Det som står for uventet positivitet er den beskyttende kraften til det psykologiske immunforsvaret. Livets uheldige omstendigheter pakker en svakere slag enn de ser ut som de burde. Livets sykdommer trekker oss ikke ned så langt vi tror de vil gjøre før vi opplever dem. Dette er fordi vårt kognitive system er i stand til imponerende lureri. Det kan ta de virkelig syrlige sitronene i våre liv og lage noen uventet deilig sitronade.

Jeg gjennomførte en undersøkelse som ba folk om å gjøre det forutsi om de vil støtte en lokal veldedighet skaffe midler til et nasjonalt kreftforskningsinitiativ. Åtte av ti individer sa absolutt og forklarte at raushet er en viktig del av hvem de er som mennesker. Men det er utfordrende å forutse hverdagens hikke som kan være i veien for å oversette planene våre til atferd. Da vi målte støtten til hendelsen fra respondentene som ble hentet fra samme basseng, fant vi at bare tre av hver 10 faktisk ga en økonomisk donasjon av noe slag. De beste intensjonene oversatte seg ikke alltid til virkelige handlinger.

12. juli horoskop

Men dette er et faktum som vi prøver å skjule, kanskje lettest for oss selv. Og det er vårt psykologiske immunsystem som gjør det.

Vurder denne nyansen. I en annen undersøkelse spurte jeg folk noen dager etter at en annen høyt profilert veldedighetsbegivenhet skjedde om de hadde støttet saken på en eller annen måte. Tidsforpliktelsen var mer og det økonomiske innkjøpet større, så støtten var lavere enn med den andre hendelsen. Her sa seks av hundre mennesker jeg spurte at de hadde. Og denne prosentandelen fulgte godt med det lokale media rapporterte. Folk var ærlige i å fortelle meg at til tross for at de syntes veldedigheten var verdig, hadde de faktisk ikke gjort det de trodde var riktig.

Jeg kom tilbake til gruppen en måned senere og spurte om de faktisk hadde støttet arrangementet. Nå klatret nivåene av rapportert støtte på en eller annen måte høyt. Folk husket feilaktig sine intensjoner som handlinger. De rapporterte at de hadde handlet på en måte de bare hadde håpet at de ville.

jomfru kvinne gemini mann

Det kan skade vår selvfølelse å føle at vi ikke har levd opp til våre egne forventninger til oss selv.

En måte vi beskytter oss på er å huske fortiden på gunstigere måter. Hjernen vår lager sammendrag av våre tidligere gjerninger som er som små hvite løgner for å hjelpe oss til å føle oss bedre om hva vi gjorde eller ikke gjorde. Dette kan hjelpe oss til å føle oss bedre når vi for eksempel øvde i flere måneder for den auditionen Idol men tapt. Eller fikk færre klistremerker fra læreren vår enn vi håpet. Vi kan fortsatt tro at vi gjorde det bra og samtidig overbevise oss selv om at de andre i rommet fortjente prisen. Jeg kan fortsatt være god, selv om de var gode , kan vi si til oss selv.

Men den beskyttende prosessen kan slå tilbake i andre henseender. Problemet er at å huske ikke bare våre suksesser, men også våre mangler, er viktig for virkelig vekst og fremgang.

Nick Powdthavee er en forsker ved Warwick Business School som studerer lykkeøkonomien. Jeg spurte ham om vårt psykologiske immunsystem alltid er nyttig. Er det nyttig for oss i dag å få tankene og minnene til å glemme våre betenkeligheter fra fortiden? Powdthavee hadde et klart svar: 'Når folk reflekterer over de beste delene av en opplevelse, akkurat i det øyeblikket, er folk lykkeligere, men i det lange løp er de kanskje ikke.' Han fortsatte med å forklare: 'Når vi prøver å bestemme hva vi skal gjøre i fremtiden, kan alle disse ufullstendige minnene føre til at vi tar feil beslutning. Kunnskap er makt, også i denne sammenhengen. '

Vi tar klokere valg når vi har mer informasjon å hente fra. Tenk på dette. Ville det være bedre å huske eller glemme navnet på restauranten som ga oss alvorlig matforgiftning? Tarmen vår kan ha noe å si om dette.

Kan vi ha bedre forhold til venner og familie hvis vi husket eller glemte det vi sa som såret noens følelser? Visst, vi vil kanskje glemme skylden, men vi kan skape sterkere og sunnere følelsesmessige bånd til andre hvis vi husker hva det utløsende samtalepunktet var som vi sa. Og ikke si det igjen.

skorpion månedlige horoskopforhold

Det psykologiske immunforsvaret er altså dobbeltkantet.

Det beskytter vår positive selvfølelse ved å presse oss til å glemme våre overtredelser mot våre egne gode intensjoner. Men beskyttelsen kan være kortsiktig eller kutte på andre måter. For å forhindre influensa tar mange preemptively en lav dose av viruset i et årlig influensaskudd. På samme måte kan vi vurdere å ta en lav dose virkelighet for å forhindre fremtidige feil eller beklagelige bortfall i dommen.

Vi kan la tankene våre oppleve noe av det følelsesmessige stikket ved å huske feilene vi helst vil glemme. Å huske det onde sammen med det gode kan hjelpe oss ta bedre valg i fremtiden. Og det vil gjøre oss lykkeligere i det lange løp.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: