Hva er en lymfemassasje og kan det faktisk hjelpe immunforsvaret mitt?

Når du tenker på å få massasje, kan fordeler som avslapning og muskelavlastning komme til å tenke deg. Men hva med en massasje som kan støtte en sterkere immunforsvar og mer muskeltonus? Vel, det er noen av de potensielle fordelene med en lymfedreneringsmassasje.

Denne typen massasje har nylig blitt populært som en måte å redusere oppblåsthet og skylle ut giftstoffer, men den har faktisk blitt brukt som medisinsk praksis i noen tid. Og i motsetning til noen overhypede skjønnhets- og velværebehandlinger, er det faktisk en god mengde vitenskap bak lymfemassasje. For å få scoop, tappet mbg noen eksperter for å lære om teknikken, og om den faktisk er legitim.

127 nummer

Hva er egentlig lymfesystemet?

Før du diskuterer lymfemassasje, er det viktig å vite hva lymfesystemet er og hva det gjør. For å redde deg fra en googling-omgang, helsetrener på Moderne helhetlig helse Ivonne Boujaoude, DNM, forklarer at lymfesystemet er et nettverk av kar og andre organer som holder kroppsvæske i balanse. 'Som en del av immunforsvaret beskytter den kroppen mot patogener, giftstoffer og avfallsprodukter,' sier hun. Så egentlig er det et sanitærsystem som holder avfall ute og næringsstoffer kjører ordentlig i kroppen.

'I motsetning til sirkulasjonssystemet har lymfesystemet ikke en pumpe, noe som betyr at det er sterkt avhengig av bevegelse,' sier Boujaoude. Det er mange faktorer som gjør at lymfesystemet blir tregt eller inaktiv, og det er her en lymfedreneringsmassasje spiller inn.

Så, hva er en lymfemassasje?

Selv om lymfemassasje øker i popularitet akkurat nå, har teknikken eksistert i nesten 100 år. Den ble opprettet på 1930-tallet av en mann ved navn Emil Vodder som bodde i Frankrike. Etter noen år ble massasjen en go-to behandling for lymfødem , og så tok teknikken sin vei på 1970-tallet.

Ifølge Boujaoude brukes lymfatisk drenering ofte som en måte å hjelpe kroppens naturlige avgiftningsprosess på. 'Denne unike massasjeteknikken stimulerer lymfestrømmen og forbedrer klaring av akkumulert giftig avfall i kroppen,' sier Boujaoude.

Hva gjør en lymfemassasje?

Siden lymfesystemet er avhengig av bevegelse, fungerer ikke systemet ordentlig hvis den bevegelsen begynner å stoppe eller bremse, og helseproblemer kan oppstå. 'Massasje eller drenering reduserer hevelse og forbedrer sirkulasjonen gjennom hele systemet,' sier funksjonell medisinsk utøver og forfatter Inna Lukyanovsky, PharmD . 'Massasjen hjelper deg med å transportere avfallsproduktene ut av systemet gjennom muskelsammentrekninger og ut med kroppsavfallsprodukter som urin og avføring.' Kort sagt, massasjen er ment å bidra til å bringe bevegelse tilbake i systemet, noe som antas å resultere i en rekke fordeler.

29. juli stjernetegn

Heather Jeffcoat, DPT kl Femina Fysioterapi , sier manuell lymfatisk drenering består av spesialiserte slag og trykk som utføres i en viss sekvens for å øke bevegelsen. 'Disse spesialiserte håndbevegelsene følger lymfesystemets anatomi og fysiologi og bør ikke forveksles med en grunnleggende massasje,' sier hun.

Hva er fordelene?

Den vanligste årsaken til at lymfatisk drenering brukes er for behandling av lymfødem, en tilstand som forårsaker hevelse, ofte i armer og ben. En studie fant at innlemmelse av en lymfemassasje i tillegg til kompresjon bidro til å redusere hevelse hos lymfødempasienter. I tillegg er det noen bevis for at de kan hjelpe med symptomer på søvnløshet, fibromyalgi , og ortopedisk skader .

Selv om det ikke er mange studier som bekrefter fordelene med lymfemassasje, anekdotisk, antas de også å bidra til å redusere oppblåsthet og hjelpe kroppens naturlige avgiftningsprosess. Boujaoude sier at lymfemassasje støtter immunforsvaret, forbedrer fordøyelsen , beroliger nervesystemet, og kan til og med forbedre utseendet på huden.

Hvordan kan du utføre din egen lymfemassasje hjemme?

Eksperter er delte om temaet å utføre en lymfemassasje hjemme. Mens noen mener at du bør overlate denne typen velværebehandling til proffene, sier Boujaoude at en DIY-lymfemassasje er mulig.

Som alle massasje teknikker , vil du sørge for at du er avslappet og komfortabel. Ikke prøv å utføre denne massasjen når du føler deg stresset eller forhastet. Du vil fjerne deg selv fra distraksjoner og komme på et behagelig sted og en posisjon før du begynner. Husk også at du ikke masserer ut noen knekk eller knuter, så trykket du vil bruke er mildt og lett. Ingen styrke er nødvendig her.

88 nummer

Når du har kommet inn på ditt stille sted, sitte i en komfortabel posisjon. Boujaoude foreslår at du tar en yogamatte eller et håndkle for å legge på gulvet og sitter i en kryss og tvers med rett rygg. Fullfør deretter disse trinnene:

• Slik masserer du nakken: Finn de viktigste samlingskanalene i hulrommet rett over kragebeinet. Bruk et lett trykk og trekk huden forsiktig ned i veldig langsom bevegelse. Gjenta dette på begge sider.
• Slik masserer du hjelpenoder under armhulene: Plasser motsatt hånd under armhulen direkte på huden. Trykk forsiktig og 'puls forsiktig opp i armhulen i sakte tempo.' Gjenta dette på motsatt arm.
• Slik masserer du magen: Legg begge hendene forsiktig på magen. 'Deretter inhalerer og skyver magen forsiktig i hendene,' sier hun. 'Pust ut og skyv navlen forsiktig inn i ryggraden.' Gjenta.
• Slik masserer du bena: Legg håndflaten rett ved brettet på låret (tommel og pekefinger i retning av kroppen din). 'Bruk forsiktig trykk på lårene mot navlen, med en bølgelignende bevegelse.' Gjenta.

Bunnlinjen.

Mens det er behov for mer forskning for å bekrefte fordelene med en lymfatisk dreneringsmassasje, kan det hjelpe med immunforsvar, fordøyelse og oppblåsthet, blant andre rapporterte fordeler. Prøv din egen massasje hjemme, eller søk behandling hos en profesjonell

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: