Hva jeg drikker hver dag for å balansere hormonene mine

Når jeg snakker om hormonell helse, kommer jeg vanligvis dypt inn i diskusjoner rundt bladgrønnsaker, rotgrønnsaker, sunne fettstoffer og annen sunn mat. I min erfaring med funksjonell ernæring kan å spise sunn mat bidra til å håndtere hormonelle problemer som spenner fra amenoré til fibroids til PCOS . Men i tillegg til å høste hormonell belønning gjennom mat, anbefaler jeg også at kvinner drikker seg til helse med noen enkle, potente drikker som kan ha stor innvirkning på det endokrine systemet. Disse oppskriftene er enkle, rimelige og - ja - helt smakfulle.

Her er min favoritt potensielt hormonbalanserende te og drikke:

1. Varm sitronvann

Visst, denne er enkel, men jeg har anbefalt varmt sitronvann i mange år, og mange klienter forteller meg at det har gjort en stor forskjell i huden, økt energien og bidro til at de følte seg fornøyde mellom måltidene.

Sitroner inneholder mye C-vitamin, noe som har vist seg fordel huden og forbedre immuniteten .

nummer nummer 130

Å legge til denne kraftige sitrusfrukten i varmt vann er også en velsmakende måte å holde seg hydrert - en viktig komponent i den generelle helsen - og holde fordøyelsen i bevegelse.

Bruksanvisning: Jeg anbefaler kvinner å starte dagen med et stort glass varmt vann og et par sitronpresser først om morgenen. Jubel!

2. 'Woman Balance Tea': Red Raspberry Leaf, Dong Quai og Nettle Tea

Bringebærblad har historisk blitt brukt til å styrke livmor muskler, og det er noen vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at urten kan ha en kraftig effekt på hormoner. I følge en studie publisert i Journal of Midwifery and Women's Health , kvinner som drakk bringebærbladte faktisk hadde kortere andre stadier av arbeidskraft og færre av babyene deres ble levert med tang. En annen studie, publisert i Australian College of Midwives Incorporated Journal, fant at blant de 108 kvinnelige forsøkspersonene, var det mindre sannsynlig at kvinner som drakk te, hadde behov for C-seksjoner.

Jeg tror drivkraftingrediensen i dette brygget er dong quai. En gammel rot som ofte brukes i kinesisk medisin, har dong quai tradisjonelt blitt brukt til å løse reproduktive problemer som dysmenoré og smertefulle perioder, ifølge Sinai-fjellet . En studie publisert i Klinisk og eksperimentell fødselshjelp og gynekologi fant til og med at blant en gruppe på 55 kvinner var et supplement som inneholder roten effektivt i behandling av menopausale symptomer uten bivirkninger. (Når det er sagt, spesifiserer Mount Sinai at noen i fare for hormonrelaterte kreftformer , inkludert bryst, eggstokk og livmor, bør ikke ta dong quai, siden forskere ikke er sikre på om det fungerer som østrogen i kroppen.)

Bruksanvisning: Bare kombiner 1 pose hver med tørket rødt bringebærblad med tørket brennesleblad og dong quai å brygge en te og drikke så ofte du vil.

29. januar dyrekretsen

3. Gullmelk

Golden Milk kan være en flott hormonbalanserende blanding, og den er også varmende, beroligende og deilig. Kombinasjonen av gurkemeie, kokosnøttolje, kokosmelk, søtningsmidler og krydder er oppvarmende og foryngende, og det er noe jeg personlig anbefaler til kunder med alle slags endokrine problemer.

Gurkemeie , det kraftige, potente krydderet som spiller en stor rolle i ayurvedisk medisin, har vist seg å ha betennelsesdempende egenskaper. I Ayurveda er gurkemeie det vurdert et viktig verktøy for å bekjempe alt fra amenoré og endometriose til fibroids og cyster, og de andre ingrediensene, inkludert kokosmelk, er fantastiske kilder til sunt fett.

Anekdotisk, har jeg funnet Golden Milk å være et flott supplement for kvinner som prøver å bekjempe dårlige kramper, en underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose), eller superkalde hender og føtter. Og — bonus — oppskriften er enkel!

Bruksanvisning: For å få mest mulig ut av melken din, er det best å først lage en gylden pasta ved å blande 5 ss jomfru kokosnøttolje, 1/2 kopp organisk gurkemeiepulver, 1 kopp vann og 1,5 ts svart pepper i en gryte og la det småkoke i ca 10 minutter. Når dette er avkjølt, kan du oppbevare det i kjøleskapet i en krukke i omtrent to uker og bare ta en dukke hver gang du lager melk.

For å lage melk, varm 2 kopper kokosmelk og 1 ts av den gyldne pastaen i en gryte, og visp til den er fullblandet. Tilsett deretter kanel, honning og lønnesirup etter smak. For et ekstra spark kan du også legge til cayennepepper!

Så hvordan sørger jeg for at jeg passer alle de tre drinkene til dagen min? Jeg anbefaler sitronvann om morgenen før frokost, Woman Balance Tea på sen ettermiddag og Golden Milk før sengetid.

Del Med Vennene Dine: