Hva i helvete er POSTbiotisk og hvordan kan det støtte min tarm og immunhelse?

I disse dager vet vi at tarmen er ansvarlig for mer enn bare en sterk følelse. Forskning viser oss at en sunn tarm kan være hemmeligheten for et sterkere immunsystem - for ikke å nevne bedre generell helse. Næring med vennlige bakterier, også kalt probiotiske kosttilskudd, er en av måtene å holde det lykkelig. I det siste har det skjedd noe om en annen type 'biotisk': postbiotisk, som også kan bidra til å holde ting i balanse. Hva er fordelen med å få postbiotika i ditt daglige tilskudd? Vi ba en toppregistrert diettist om å bryte ned de vitenskapelig støttede fakta: *

1. Postbiotika er det endelige målet for tarmhelsen. *

Når du får probiotika gjennom funksjonell mat (tenk yoghurt, kefir, tempeh) eller kosttilskudd, inntar du levende bakterier og andre mikroorganismer, som deretter hjelper til med å fylle tarmen din (også kalt tarmmikrobiomet) med gode insekter. Ideen er å balansere ut de gode og dårlige bakteriene, noe som kan hjelpe med fordøyelseshelsen og immunforsvaret. Men her er hva folk flest ikke vet: Etter at probiotika gjør sine ting gjennom en gjæringsprosess, produserer de postbiotika. 'Dette er ikke-levende fordelaktige forbindelser og metabolitter; de er biproduktene av gjæringsprosessen som skjer med probiotika eller andre mikroorganismer, sier Keri Gans, MS, RD, CDN, en registrert diettist i New York City. Deres jobb er å støtte helsen din. Så du vil absolutt ha postbiotika hengende rundt tarmen. *

september stjernetegn

2. Kosttilskudd er en smart, enkel måte å få postbiotika på. *

Bilde avEpiCor

Du kan få postbiotika i kostholdet ditt via gjæret mat som kimchi, surkål, miso og kefir, men det er vanskelig å vite om du absorberer nok og de riktige typene som har helsemessige fordeler, sier Gans. Å ta postbiotisk i et kosttilskudd kan sikre at du får et bestemt beløp hver dag, sier hun. Det mest godt studerte postbiotiske tilskuddet er et helmatfermentat kalt EpiCor postbiotisk, som du finner i noen kjente kosttilskudd for immunforsvar og fordøyelsessystemer, inkludert Healthy Origins EpiCor og Country Life Tarmforbindelse Immunbalanse . *

3. Ikke alle postbiotiske ingredienser er like. *

Hvordan disse probiotiske ingrediensene produseres, påvirker deres effektivitet. Mest ideelle er helmatfermentater der det ikke er noen ekstraksjon eller renseprosess, noe som kan kompromittere kvaliteten på metabolittene. EpiCor postbiotic er et helt matfermentat laget gjennom en gjæringsprosess ved hjelp av en gjær som heter Saccharomyces cerevisiae . 'For å sikre at du får en hel matfermentat, sjekk etikettene for ingredienser som EpiCor postbiotisk, gjærfermentat, tørket gjærfermentat eller tørket fermentat laget med Saccharomyces cerevisiae , sier Gans. *

9. mars stjernetegn

4. Postbiotiske fermentater har vitenskapelig støttede fordeler. *

Menneskelige kliniske studier har antydet at EpiCor postbiotic kan bidra til å støtte tarm og immunhelse året rundt, inkludert støtte til nesekomfort. Forskning har vist at for å få disse helsemessige fordelene, er alt du trenger 500 mg av en postbiotisk ingrediens - mengden du finner i mange postbiotiske fermentate fordøyelseskosttilskudd, inkludert de som er oppført ovenfor. *

Del Med Vennene Dine: