Hva du skal gjøre når du og partneren din ikke er enige om Coronavirus

For de fleste av oss har de siste ukene vært en virvelvind av skremmende overskrifter, fornektelse, aksept, mørk humor, skiftende fra å gå til et faktisk kontor til et virtuelt kontor, avlyste begivenheter, justeringer av barna som er hjemme i stedet for på skolen, uhyggelig daggry for 'sosial distansering' og surrealistiske opplevelser i gangene i matbutikker som forberedelse til en usikker fremtid takket være det nye coronaviruset. Disse endringene kan være overveldende — og kan ta en toll på forbindelsen vår med en partner.

Hva gjør du hvis partneren din ikke deler ditt syn på ansvarlig avstand eller hygieneprotokoller ? Hvis de benekter alvoret i situasjonen, minimerer virkningen av viruset, eller insisterer på at de ikke er i fare eller en risiko for deg eller andre?

Grunnleggende forskjeller i hvordan du og partneren din ser og håndterer risiko, kan skape en utfordrende dynamikk i forholdet ditt. Disse forskjellene kan påvirke hvor trygge, forståte, støttede eller rolige dere føler med hverandre.

Hvordan få en produktiv samtale om koronavirus med partneren din.

Hvis samtalene dine med partneren din om virusets emne har funnet sted i kroker og kroker i travle, distraherte, oppgaveorienterte liv og rutiner, er det sjansen for at ingen av dere virkelig var åpne for å koble til og forstå et annet synspunkt. Prøv å ha en ny type samtaler: en du begynner på med den hensikt å være sårbar og tydelig i stedet for å vinne argumentet eller ombestemme deg.

For å øke sjansene for en samtale i stedet for en tvist, bør du vurdere disse forslagene:

1. Prioriter tilkoblingen.

Fortell partneren din at du føler deg sårbar og vil snakke med dem om coronavirus og dens innvirkning på forholdet ditt. Fortell dem at intensjonen din er å holde kontakten midt i stress, bekymring og usikkerhet.

28. juni horoskop

2. Bruk den myke oppstarten.

Bruk det John Gottman kaller 'en myk oppstart'. Dette betyr å bruke 'jeg-uttalelser' i stedet for 'du uttalelser' - psykologisk stenografi for å unngå dømmekraft og skyld og for å ta ansvar for dine egne behov og følelser. En myk oppstart kan høres ut som: 'Hei, kan vi sette av 30 minutter til å snakke om hvordan vi har å gjøre med koronavirus? Jeg tror det er viktig for oss å holde oss tett, spesielt nå. '

Når du er enige om en tid dere begge er åpne for å snakke, rister dere midlertidig av bekymringene, legger bort telefonene og enhetene og fokuserer helt på hverandre. Godta å lytte først før du svarer, og prøv å svare med en validerende kommentar før du sier noe annet, som: 'Jeg kan se hvorfor du vil føle det slik og vil ha det fra meg.'

3. Fokuser på følelsene dine, ikke på å 'overbevise' hverandre.

Når du deler med partneren din, fortell dem hvordan du har det og hva de kan gjøre for å hjelpe deg til å føle deg tryggere. I stedet for å prøve å overbevise dem om å dele ditt syn, eller å bevise at de enten er uansvarlige eller paranoide, kan du prøve å snakke fra hjertet. Dette er ikke så enkelt som det høres ut, og du må kanskje minne deg selv på å sirkle tilbake noen ganger til det du faktisk føler, og minne deg selv på at tanker, tolkninger og meninger ofte er måter vi unngå kobler til følelsene våre.

For eksempel å uttrykke din følelser om COVID-19 kan høres ut som: 'Jeg har følt meg sårbar, redd, sint og lei meg. Jeg vil gjøre det jeg kan for å være trygg og holde andre trygge for denne sykdommen . Jeg trenger din hjelp fordi jeg vil holde kontakten med deg. Det vil hjelpe meg hvis du vurderer å justere visse atferd. ' Dette er veldig forskjellig fra å si: 'Jeg kan ikke tro at du fortsatt skal på den turen, hvor idiotisk kan du få!' eller 'Du var alltid tvangsmessig tvangsmessig om bakterier, jeg er vant til dette med deg!'

I Relating Revolution , Kris og Meenal Kelkar råder partnere til å 'snakke fra hjertet; snakk magert; snakk spontant på en uøvd måte; og lytt med åpent hjerte. ' Husk dette når du setter deg ned for å ha noen viktig eller vanskelig diskusjon.

4. Fortsett å snakke om det.

Ikke gi opp partneren din hvis din første, andre eller tredje koronavirus-samtale ikke umiddelbart resulterer i en endring i deres atferd - i en reduksjon av antall ganger de berører ansiktet gjennom dagen eller en større bevissthet i antall personer de er fysisk nær. Det kan ta tid for denne virkeligheten - og for ordene dine - å synke ned. Sirkel tilbake og ta en ny samtale ved å bruke disse tipsene en annen dag.

10. oktober astrologisk tegn

Forblir tilkoblet.

Å ha ærlige, sårbare samtaler der du og partneren din fokuserer på hverandre og deler din emosjonelle sannhet, frykt og behov, vil sannsynligvis hjelpe deg å forstå hverandre bedre. Selv om du ikke ser øye for øye med viruset, risikonivået det gir deg og andre, eller hvordan du best kan beskytte deg, vil deling åpent sannsynligvis hjelpe dere begge til å føle dere mindre 'alene'. Dette i seg selv er en beskyttelse mot mental nød. Å dele hvordan vi håndterer foruroligende følelser, navigere i daglige omveltninger og usikkerheter, og omorganisere våre profesjonelle liv, har potensial til å skape intimitet - selv når det er ubehagelig eller vanskelig for oss.

Å tegne linjen.

I noen tilfeller, uansett hvor ofte du bruker 'myke oppstarter' eller skaper forhold for hjertelige samtaler, eller spør partneren din uten tvang og direkte om støtte og samarbeid av hensyn til både din og andres helse, kan det hende at partneren din ikke endres. De kan fortsette å gå til barer, nekte å vaske hendene, nys uten å dekke munnen, se bort fra viktige forespørsler du har kommet med, rasjonalisere og benekte farene, eller utsette sikkerhetsproblemer.

nummer nummer 343

Hvis dette er tilfelle med partneren din rundt problemet med COVID-19, er sjansen stor for at du allerede har hatt noen utfordringer med mangel på kommunikasjon tidligere, samarbeide som et par, akseptere hverandres innflytelse grasiøst og være gjensidig avhengige på en måte som lar deg føle deg trygg og trygg. Det kan bare være at dette nye, høye innsatsproblemet - der din og andres helse (og for noen, til og med deres liv) er i fare - har ført til en skjult 'forholdsavtale' til overflaten.

Hvis dette er tilfelle med deg og partneren din, er det kanskje på tide å seriøst se på dine delte verdier. Verdsetter partneren din frihet og autonomi på bekostning av sikkerhet og samarbeid? Snakk med dem om verdiene dine, og be dem om å dele sine. Prøv å forstå deres verdier, og hjelpe dem med å forstå dine.

Hvis partneren din ikke klarer å integrere verdien av sikkerhet og ansvarlig handling i en tid med global krise i deres verdisystem og gjøre sitt for å redusere risikoen for å fange eller bære viruset, må du kanskje vurdere muligheten for at COVID-19 avslører en uforsonlig forskjell mellom deg. Denne forskjellen ville sannsynligvis ha dukket opp før eller senere. Hvordan du velger å håndtere denne virkeligheten - som kanskje ikke er et enkelt valg å ta - blir mindre et problem med partneren din og mer et spørsmål om hvordan du slipper et forhold som ikke tjener deg slik at du kan ta vare av deg selv.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: