Vil du ha glødende hud? Her er 7 oppskrifter av kollagenpulver som gjør trikset

Når vi blir eldre, begynner våre naturlige kollagenivåer å tømmes, og det er derfor så mange mennesker vender seg til kollagentilskudd for glødende hud og sunt hår. *

Kollagenpulvertilskudd er proteiner som er brutt ned i peptider , eller korte kjeder av aminosyrer, som kan absorberes av kroppen og brukes som byggesteiner for hud, hår, negler, ledd, bein og tarmfôr. * I hovedsak: Dette er underverk i hele kroppen.

Å legge til et kollagenpulver i kostholdet ditt kan være så enkelt som å virvle noen skjeer i morgenkaffen. (Den løser seg opp i en hvilken som helst væske og kommer ofte i smakløse varianter, slik at den ikke kolliderer med det du drikker.) Men det er ikke den eneste måten du kan konsumere det: Kollagenpulver er veldig enkle å blande i andre smoothies, snacks og til og med fullverdige måltider. Her er syv morsomme, unike oppskrifter for å øke inntaket - pluss at disse alternativene er fylt med andre hudelskende næringsstoffer, som antioksidanter og andre betennelseskjempere. * Glød på.

Bilde avTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Skin Glow Juice

For en enkel frokostjuice gir dette deg ikke bare en sunn dose kollagenpeptider, men den inneholder også vitaminrike frukter (spesielt de som inneholder mye vitamin C ) og grønnsaker for å hjelpe huden din til å gløde og stimulere kollagenproduksjonen naturlig. *

Forberedelsestid: 5 minutter

Total tid: 5 minutter

23. nov horoskop

Gjør: 2 porsjoner (12 til 16 oz. Hver)

Ingredienser:

• 1 eple
• 1 appelsin
• 6 gulrøtter
• 2 til 3 tommer ingefær
• 1 agurk
• ½ sitron (juice hele ½ sitron)
• 1 håndfull spinat
• 2 scoops kollagenpeptider

Veibeskrivelse:

1. Vask og tilbered ingrediensene.
2. Tilsett alle ingrediensene unntatt kollagen gjennom juicepressen.
3. Før du serverer saften i individuelle glass, rør inn kollagenpeptidene - rør til den er oppløst.
4. Hell og nyt!

Bilde avNatasa Mandic/ Stocksy

Bananøtt Acai-bolle

Toppet med antioksidantrike bær og nøtter, går dette en ekstra mil med hudglødende næringsstoffer. *

Forberedelsestid: 10 minutter

Total tid: 5 minutter

Lager: 1 porsjon

Ingredienser:

Base smoothie:

• 1 pakke acai
• ⅓ banan (frossen)
• ⅓ kopp blåbær (frossen)
• 1 ss. mandelsmør
• 1 scoop kollagenpeptider
• ½ kopp vann eller melk etter eget valg

Pålegg:

• ⅓ kopp blåbær, rå (ikke frossen) eller andre bær
• 1 ss. ristet kokosnøtt
• 1 ss. mandler eller valnøtter i skiver

Veibeskrivelse

1. Kombiner alle basisingrediensene i blenderen.
2. Bland på høyt til det er godt blandet (skal være tykt).
3. Legg til påleggene som du ønsker.
4. Server og nyt.

Bilde avCameron Whitman/ Stocksy

Mixed Berry Chia Muffins

Prøv denne sunnere versjonen av favoritt morgenkaker.

Forberedelsestid: 10 minutter

22. november tegn

Total tid: 40 minutter

Lager: 8 til 10 muffins

Ingredienser:

• 1½ kopp mandelmel
• 1 ts. bakepulver
• Dash salt
• 3 scoops kollagenpeptider
• 3 egg, slått
• 2 bananer, most
• 1 ss. honning
• 1 ts. kokosolje
• ¼ kopp bringebær
• ¼ kopp blåbær
• ¼ kopp grovhakkede jordbær
• 2 ss. chiafrø

Veibeskrivelse:

1. Forvarm ovnen til 350 ° F og stryk en muffinspanne med papir eller silikon, eller smør (med kokosnøttolje) en muffinsbrett.
2. I en blandeskål kombinerer du de tørre ingrediensene og legger til side.
3. I en annen blandeskål kombinerer du de våte ingrediensene til de er blandet grundig, og hell deretter på de tørre ingrediensene og bland sammen.
4. Brett inn bærene og chiafrøene.
5. Hell røren i muffinspanne og sett pannen i ovnen.
6. Stek i 20 til 22 minutter eller til et tannpirker kommer helt rent ut.
7. La muffinsene avkjøles før servering.
8. Nyt!

Bilde avTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Enkel Guacamole

Kollagenpulver gir et enkelt tilskudd til denne stiften. * I tillegg er guacamole allerede rik på aminosyrer! *

Forberedelsestid: 10 minutter

Total tid: 10 minutter

Gjør: 3 til 4 porsjoner

Ingredienser

• 2 avokadoer
• 2 ss. skiver cherrytomater
• 2 ss. hakket paprika
• Juice of ½ lime
• 2 scoops kollagenpeptider
• Dash salt, pepper, cayenne
• Valgfritt: server med favorittgrønnsakene dine (gulrøtter, paprika osv.)

Veibeskrivelse

1. Vask og tilbered ingrediensene: Fjern avokadoskinn; grop, skive og hogge tomater og paprika; halve kalk; og legg ut urter og krydder.
2. Tilsett alle ingrediensene i en bolle.
3. Bland ingrediensene sammen med en gaffel til de er godt blandet (merk: blandingen blir klumpete).
4. Server guacamole med favorittgrønnsaker eller chips.

Bilde avDarren Muir/ Stocksy

Gulrot ingefær suppe

Oppvarmende og deilig, denne suppen gir næring til hud og sjel. *

Forberedelsestid: 25 minutter

Total tid: 30 til 35 minutter

Lager: 4 porsjoner

Ingredienser

• 2 kopper gulrøtter, skrelt, hakket og dampet
• 2 tommer ingefær, skrelt og hakket
• 2 scoops kollagenpeptider
• 8 oz. kylling eller grønnsaksbuljong
• 8 oz. vann
• 1 klype salt
• 1 klype pepper
• Fersk persille å drysse oppå suppen din

Veibeskrivelse

1. Skrell og hakk gulrøttene.
2. Damp gulrøttene til de er myke.
3. Tilsett gulrøtter, ingefær og væske i blenderen, i tillegg til urter, krydder, salt og pepper.
4. Bland til homogen; varme på komfyrtoppen til den er varm, eller mikrobølgeovn.
5. Server og kos deg! (Oppbevar rester i kjøleskapet.)

Bilde avSuzanne Clements/ Stocksy

21. des

Peanøttsmør og gelekopper

Disse lekre godbitene gir en morsom ettermiddagsmatbit.

Forberedelsestid: 10 minutter

Total tid: 30 til 45 minutter

Gjør: 12 til 15 kopper

Ingredienser

• ½ kopp kokosnøttolje, smeltet
• 1 kopp økologisk peanøttsmør
• 2 scoops kollagenpeptider
• 3 til 4 ss. gelé, etter eget valg i smak (min var jordbær, men du kunne lage med aprikos, drue eller hva du vil!)

Veibeskrivelse

1. Smelt kokosnøttoljen i mikrobølgeovnen eller over en dobbeltkoker på komfyrtoppen (hvis du bruker mikrobølgeovnen, bør det ta omtrent 15 til 20 sekunder eller mindre).
2. Kombiner kokosnøttoljen med peanøttsmør og kollagenpeptider, og rør til den er homogen.
3. Bruk en spiseskje og legg en spiseskje av nøttesmør / kokosnøttoljeblandingen i hvert mini-muffinssted. (Bruk liners i muffinspannen eller olje pannen med litt kokosnøttolje i hver brønn.)
4. Når det er 1 ss. i hver holder, sett i fryseren i 10 til 15 minutter for å la det stivne.
5. Når du er ferdig, fjern pannen fra fryseren og tilsett en liten dukke (ca. ⅓ til ½ ts syltetøy) og fordel den med en skje eller gaffel på hver.
6. Når alle koppene har gelé på, tilsett 1 ss til. til hver av koppene (avslutt blandingen!).
7. Når du er ferdig, plasser den i fryseren og la den stivne i ca. 15 minutter.
8. Nyt! Men oppbevar dem i kjøleskap / fryser.

Bilde avSynergee/ iStock

Mørk sjokolade dyppet jordbær

For en veldig enkel dessert er dette en enkel måte å forbedre hudens helse med antioksidantrike frukter og mørk sjokolade. *

Forberedelsestid: 20 minutter

Total tid: 60 minutter

Gjør: 16 porsjoner (1 hver)

Ingredienser:

• 90 til 100% mørk sjokoladeflis
• 2 scoops kollagen
• 16 jordbær

Veibeskrivelse:

1. Vask og tørk jordbærene; sett til side på et ark vokspapir.
2. Smelt de mørke sjokoladeflisene over en dobbel kjele, og bland inn kollagenpeptider. rør til glatt.
3. Når du har smeltet, dypper du jordbærene i sjokoladen og legger på vokspapiret.
4. Legg brettet med jordbærene i kjøleskapet og la det avkjøles.
5. Server og kos deg!

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: