Denne antiinflammatoriske teen kan behandle lekkende tarm
Grønn te, en populær te og stift i tradisjonell kinesisk medisin, har nå blitt populær over hele verden for sine mange helsemessige fordeler. Hva er fordelene, akkurat? Til å begynne med inneholder grønn te antiinflammatoriske forbindelser som beskytte mot skade på cellene ; studier har også knyttet grønn te forbruk til bedre hjertehelse og vekttap . Og nå er det en grunn til å elske det enda mer.
TIL ny studie, publisert i Journal of Nutritional Biochemistry , fant at forbruk av grønn te forbedret tarmhelsen ved å fylle sunne bakterier i tarmene og redusere lekk tarm.
Opprinnelig var forskerne fra Ohio State interessert i hvordan forbruket av grønn te påvirket vektøkningen. For å studere dette fikk de en gruppe mus spise et vanlig kosthold og den andre et fettfattig kosthold i åtte uker. I begge disse gruppene hadde halvparten tilsatt grønn teekstrakt i maten, og den andre ikke. De fant at gruppen matet med høyt fett diett og gitt grønn teekstrakt fikk 20 prosent mindre vekt og hadde redusert insulinresistens enn musene som ikke hadde grønn te tilsatt maten.
Så hva har dette med utett tarm og tarmbakterier å gjøre? Forskerne bemerket også at musene i gruppen med høyt fett, grønn te og vanlig diett, grønn te-gruppe hadde redusert lekk tarmsymptomer og sunnere bakterier i mage-tarmkanalen. 'Denne studien gir bevis for at grønn te oppmuntrer til vekst av gode tarmbakterier, og som fører til en rekke fordeler som reduserer risikoen for fedme betydelig,' sa Richard Bruno, professor i ernæring ved Ohio State University og studiens hovedforfatter, i en uttalelse .
29. mars stjernetegn
Bruno påpeker at det er behov for videre forskning på mennesker for å avgjøre hvor mye te en person trenger å drikke for å oppnå disse fordelene, men at inntak av grønn te hele dagen med mat vil være et utmerket sted å starte.
skytten mann jomfru kvinne
Hvis du ønsker å komme inn på disse fordelene, vil du vurdere noen av disse tips om grønn te drikking :
1. Finn en te av høy kvalitet.
Noe te dyrkes med plantevernmidler, så du bør vurdere en økologisk grønn te alternativ. Når du er i gangen, se etter merker som har høy epigallocatechin-3-gallat (EGCG) , en polyfenol i grønn te som er kjent for å ha anti-kreft egenskaper .
Annonse
2. Følg retningslinjene for prep.
Mange koker vann til teen vår, men det viser seg at grønn te kan få en bitter smak hvis den blir kokt, så det er best å slå av ovnen rett før vannet koker i stedet. Når vannet ditt er klart, bratt teposen i tre til fem minutter.
3. Få mest mulig ut av grønn te.
Drikker grønn te saktere og tilsett sitron har vist seg å styrke fordelene med EGCG. Så ta deg litt tid og nyt all godheten.
21. mai dyrekretsen
4. Utforsk forskjellige typer grønn te.
Grønn te er et paraplynavn for en rekke te som matcha, et grønt pulver som er kjent for å øke immunforsvaret og forbedre mental klarhet , og sencha , gyukuro , og bancha . Bruk litt tid på å prøve disse teene og finn ut hvilke du liker best. Tarmmikrobiomet ditt vil takke deg!
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
