Finn Ut Antall Engel

Disse bøffelblomkålbitene pakker 20 gram protein per porsjon (har du oppmerksomhet nå, ikke sant?)

.





Her på lifeinflux er vi overbevist om at tre måltider rett og slett ikke er nok - snacking er uten tvil det viktigste måltidet på dagen. Men et sted underveis snek seg unødvendige ingredienser inn i favorittene våre, og hele snackingen (du vedde det er en institusjon) fikk dårlig rap. Frykt ikke, for det er mange deilige alternativer som er bedre for deg der ute.

Vi gikk sammen med FAGE å sette en sunn, proteinpakket spinn på en av favorittbitene våre - Buffalo blomkålbitt. Ikke bare er oppskriften vår rask og enkel, men den er også fylt med protein, vegetarvennlig og super allsidig for enhver anledning (forutsatt at du vil dele dem med noen andre). Med to FAGE yoghurtdips å velge mellom - ranch og grønn gudinne - kan denne oppskriften få deg til å glemme at det ikke eksisterte en mindre sunn versjon.



Annonse

Buffalo Blomkål biter med yoghurtdips

Serverer 4



24. november dyrekretskompatibilitet

Ingredienser

For bitt:



  • ¼ kopp FAGE Totalt 2% gresk yoghurt
  • ¼ kopp varm saus (som en buffalo-stil saus)
  • 4 kopper blomkålblomster
  • ½ kopp revet parmesan
  • ½ kopp hakkede mandler

Proteintotalt: 12,5 gram / porsjon



For ranch yoghurt dip:

  • 1 kopp FAGE Totalt 2% gresk yoghurt
  • 1 ts. Hvitløkspulver
  • 1 ts. løkpulver
  • 1 ss. hakket gressløk
  • 1 ss. hakket dill
  • Salt og pepper etter smak

Totalt protein: 6 gram / porsjon



For den grønne gudinnen yoghurt dukkert:



21. des
  • 1 kopp FAGE Totalt 2% gresk yoghurt
  • 1 hvitløksfedd
  • ¼ kopp persille
  • 3 ss. gressløk
  • 1 ss. sitronsaft
  • 3 ss. ekstra jomfru olivenolje eller avokadoolje

Salt og pepper etter smak

Totalt protein: 7 gram / porsjon

Metode:



  1. For biter, forvarm ovnen til 450 ° F. I en bolle, bland sammen FAGE Total gresk yoghurt og varm saus. Tilsett blomkål og kast godt til strøk. I en annen bolle, bland sammen parmesan og mandler. Rull hvert stykke blomkål i osteblandingen og legg på en foliefôret bakepanne. Stek til osten er gylden, ca 15 minutter.
  2. For ranch yoghurt dukkert, kombiner alle ingrediensene i en bolle og smak til med salt og pepper.
  3. For den grønne gudinnen yoghurt dukkert, kombiner alle ingrediensene i en matprosessor og bland til glatt, ca 2 minutter. Krydre med salt og pepper. Tilsett 1 ts vann om gangen og bland for å oppnå ønsket konsistens.

Del Med Vennene Dine: