Dette er de beste treningsøktene for din Dosha-type
Vi vet alle at trening er så bra for kropp, sinn og sjel. Men med alle alternativene der ute, hvordan vet vi hvilken som er best for oss? Ifølge Ayurveda avhenger det av din dosha .
Ayurveda er verdens eldste helsesystem, med opprinnelse i India for 5000 år siden, basert på begrepet bioindividualitet: at det ikke er ett diett eller livsstilstips som fungerer for alle mennesker fordi vi er unike. Ayurveda klassifiserer alle mennesker, mat og ting i tre doshaer, eller energier. Dosaene er Vata (luft- og romsenergi), Pitta (ild- og vannenergi) og Kapha (vann- og jordenergi).
Som en ayurvedisk ernæringsfysiolog og forfatter av den kommende Idiot's Guide to Ayurveda , Jeg brenner for å kaste lys over denne eldgamle helhetsfilosofien, som kan hjelpe oss i så mange fasetter av livet vårt. En av måtene det virkelig har påvirket livet mitt, er å endre måten jeg trener for å matche kroppens behov.
Steinbukken kvinne Libra mann
Nå skrev ikke vedaene akkurat ' SoulCycle for Kaphas 'eller' Ren Barre er best for deg pittas, 'men de gir spesifikke anbefalinger om hva type bevegelse hver dosha trenger avhengig av deres fysiologi og mentale egenskaper.
Jeg vet at du sannsynligvis lurer på 'Så hva er den beste treningen for meg ?!' Det vil avhenge av din dosha. Hvis du ikke kjenner din dosha, er den enkleste måten å få en idé å ta min gratis quiz på eatfeelfresh.com . I denne artikkelen vil jeg kort forklare hver dosha og dele de beste (og verste) treningstyper for hver slik at du vet hvilke treningsøkter du skal prøve i 2017.
Watts
Vata er den luftige fe-doshaen. Vata-typer beveger seg raskt, med kule kroppstemperaturer, svake fordøyelsessystemer og en tendens til tørrhet, noe som fører til gass, oppblåsthet og forstoppelse. Vatas har vanligvis tynne kropper og har det veldig vanskelig å ta på seg muskler eller fett. Vatas tiltrekkes naturlig nok av intense kardioklasser som sykling og løping, men det de trenger er faktisk mer jording.
Vatas drar nytte av langsom og jevn styrketrening, TRX-bånd, dynamisk strekking, barre og alt som forbedrer balansen. Vatas har ofte knirkende, sprekkende ledd som lett blir skadet, så de må sørge for at formen er riktig. En oppstartsleir kan være for rask og intens for dem, så de har det bedre å trene i sin egen tid, og sørger virkelig for at justeringen er på punktet slik at de kan bygge muskler trygt. Prøv lunges, knebøy, motstandsbånd og øvelser på ett ben for å forbedre balansen og smidigheten din.
Annonse
Pittas
Pitta er den varme og brennende doshaen. De har varme kroppstemperaturer, sterke fordøyelsessystemer og uendelig appetitt, noe som noen ganger kan føre til surhet. De elsker en god treningsøkt som presser kroppene deres til det ytterste. De trekkes naturlig til intense treningsøkter som Oransje teori , Barrys Boot Camp og CrossFit fordi de er naturlig atletiske, med litt konkurransedyktig strek.
stjernetegn september
Det de imidlertid trenger er å roe ned og kjøle seg ned. Hardcore-trening vil faktisk føre til binyretretthet og øke kortisol, stresshormonet. Selv om de elsker å dryppe av svette, trenger de virkelig det motsatte av det. Pittas bør forsøke å øve mer yoga, pilates og svømming, som bygger muskler uten å overbelaste binyrene. De gjør det ikke bra i varmen, så varm yoga er ikke det beste for dem, da det vil føre til utbrenthet. I stedet er en langsomt avkjøling av yin perfekt. Det er også veldig viktig at de mediterer etter en treningsøkt for å jorde energien, slik at de ikke tar den spenningen inn i resten av dagen.
500 nummer
Kaphas
Kapha er jordmamma dosha. Det er de som må overbevise seg om å trene. Og kanskje bestikke seg med en matbit etterpå. De motstår ofte bevegelse og vil mye heller henge på sofaen. Kaphas går lett opp i vekt - lettest av doshas - og blir treg, tung og sløv når den er i ubalanse.
Kapha-typer trener kanskje ikke i det hele tatt, men drar mest nytte av det. Å gå er en god start, spesielt oppoverbakke for å få kroppen i bevegelse. Kaphas bør streve for å svette hver dag, fordi det er motgift mot ubalansen. De bør innlemme mer høyintensiv intervalltrening (HIIT) bevegelser som hoppeknekker og fjellklatrere i treningsrutinen. De gjør det best med raske Vinyasa yogaklasser, og oppvarmede svette økter anbefales på det sterkeste. Kaphas har faktisk den høyeste utholdenheten av alle doshas og tåler den lengste treningsvarigheten. Alt som trengs er å komme over den mentale hindringen!
Uansett din dosha-type, er trening en av de mest helbredende tingene vi kan gjøre for sinnet, kroppen og ånden. Det er viktig å finne riktig type trening som gir kroppen din det den trenger, uten å overdrive eller gjøre noe for det. Akkurat som det ikke er noen diett for alle, er det ingen trening for alle. Å finne den rette treningen for deg er som å finne en krystall - noen ganger tar det å holde en haug for å virkelig finne det som føles riktig.
