Den overraskende koblingen mellom angst og kjedsomhet du trenger å vite om

Angst er sannsynligvis det vanligste presentasjonsproblemet blant klientbasen min. En av kundene mine skiller seg ut som å ha en særlig lang historie av det; hun husker ikke en tid da angst ikke var et trekk i livet hennes. Gjennom årene jeg har jobbet med henne, har hun fått mye forståelse for hva som ligger bak angsten hennes i den grad det ikke lenger sporer henne. Selv om det fremdeles er utsatt for angst i visse situasjoner, som de fleste av oss, er baseline-tilstanden hennes mye roligere. I begynnelsen av arbeidet vårt sammen, ville jeg prøve å få henne til å forestille seg hva livet uten angst kan se ut, hvordan hun kan føle seg i fraværet. Hun innrømmet at en av frykten hennes var at når angsten ble borte, ville kjedsomhet trille i forgrunnen. Gjennom sitt tiår lange bekjentskap med angst visste hun og hadde blitt vant til det, men kjedsomhet inspirerte til en reell følelse av frykt hos henne.

Sikkert nok, da angsten hennes ble mindre, begynte kjedsomhet å føle sin tilstedeværelse i livet hennes. Men over tid kom klienten min til å omfavne denne nye staten. Hun merket det ' til privilegium 'og et tegn på at angst hadde frigjort kvelertaket over livet hennes. Interessant, da hun sluttet å reagere på og bedømme kjedsomheten hennes, begynte det å bli lettere. Forskjellige ting okkuperte tomrommet som hennes angst og frykt tidligere hadde okkupert. Hun begynte å skrive og engasjere seg i kreative sysler igjen. For denne klienten var kjedsomhet det vakuumet som ble etterlatt av angsten hennes. Kanskje hennes sak ikke er så uvanlig. Den tyske filosofen Arthur Schopenhauer hevdet at vi som mennesker er 'dømt til å vakle mellom de to ekstremiteter av nød og kjedsomhet'.

Kjedsomhet og angst er nysgjerrige sengevenner. På overflaten har de lite til felles. Førstnevnte antyder frikobling, manglende opphisselse. Angst, derimot, betegnes med årvåkenhet, antennene våre opp og overvåking for potensiell trussel eller fare. Men begge er ubehagelige tilstander for mange av oss.

Min klients holdning til kjedsomhet lærte meg mye. Det fikk meg til å reflektere over tabuet rundt kjedsomhet. Mange av oss vil med glede påstå at vi er opptatt og stresset ettersom disse statene gir en følelse av arbeidsomhet og formål, antyder at vi er viktige, vi trenger! Men kjedsomhet? I det store og hele oppfattes det ikke som en spesielt voksen følelse. Til tross for dette fant en fersk Gallup-avstemning at 70 prosent av amerikanerne synes arbeidet deres er kjedelig. Med tanke på at den gjennomsnittlige amerikaneren bruker anslagsvis 40 timer per uke på jobben, er det mange kjedelige amerikanere!

Hvis vi går med det i stedet for å distrahere oss fra det, kan vi lære mye om å være stille og tålmodig.

Mye forbrukermarkedsføring, reklame og produktutvikling er designet for å løse kjedsomhet. Faktisk, hvis vi var mer komfortable med å kjede oss eller være tilstrekkelig kreative til å underholde oss selv uten hjelp av forbruksvarer, ville vårt kapitalistiske samfunn trolig kollapse. Noen annonser annonserer eksplisitt til kjedelige forbrukere. I et nylig søk etter en nettbrett, leste jeg i en produktutvikling at man ved kjøp av nevnte enhet 'aldri trenger å kjede seg igjen.'

Folk vil strekke seg langt for å unnslippe kjedsomhet. Mange av oss vil heller føle smerte eller ubehag enn ingenting i det hele tatt. I 2014 fant Harvard-psykologer at to tredjedeler av mennene møtte å tilbringe 15 minutter alene i et rom uten stimulering (les: ingen smarttelefon!), Og visste at det ville gi en smertefull støt. En mann syntes å være alene i sitt eget selskap, så ubehagelig at han valgte å bli sjokkert 190 ganger. Under de samme forholdene presset en fjerdedel av kvinnene sjokk-knappen. Forskerne tilskrev forskjellen i selvsjokkerende nivåer mellom menn og kvinner til det faktum at menn pleier å være mer sensasjonssøkende. Timothy Wilson, som ledet forskningen, tilskrev funnene til menneskers 'konstant trang til å gjøre noe i stedet for ingenting.'

For mange av oss kan kjedsomhet føles som ingenting, et tomrom der vi ikke føler mye, ikke gjør mye. Som barn var sannsynligvis det verste jeg kunne si til moren min: 'Jeg kjeder meg.' Jeg lette etter en løsning på dette dilemmaet, noe å gjøre, litt underholdning. Kanskje barn ikke kjeder seg lenger, eller hvis de gjør det, blir de kanskje pantsatt med foreldrenes smarttelefon. Som voksne har vi lært å berolige oss digitalt, og trekke ut smarttelefonene våre av omtrent samme grunn til at folk kanskje har tent en sigarett for noen tiår siden: noe å drepe tid med. Smarttelefonene våre er den ultimate one-stop kjedsomhetsavlasteren. Ikke rart at vi ikke kan legge dem ned. Vi innrømmer kanskje ikke at vi kjeder oss, men hvorfor kan vi ellers ikke gå 12 minutter uten å sjekke enhetene våre? Hvis det å bli limt til smarttelefonen din kan tas som et mål på kjedsomhetsnivåer, ser det ut til at mange av oss kjeder oss mye av tiden!

Kjedsomhet og avhengighet.

'Sannheten er at mange faller i narkotika- og alkoholavhengighet på grunn av kjedsomhet. Det er noe å gjøre. ' Jeg leste dette på nettstedet til Raleigh House, et rehabiliteringssenter i Colorado, nylig. Jeg tror det samme prinsippet gjelder smarttelefonavhengighet. Å være konstant på telefonene holder kjedsomhet i sjakk.

Flere viktige funksjoner på smarttelefonene våre kan være veldig magnetiske for det kjedelige sinnet. Ta for eksempel meldinger (inkludert teksting, WhatsApp, Telegram, etc.), som fortsatt er den mest populære smarttelefonfunksjonen. Vi forventer svar raskere enn noen gang før. Da e-post ble introdusert, ble tradisjonell e-post kalt 'snail mail'. Nå har e-post blitt sendt til samme kategori. I chat-appene våre kan vi se om mottakeren har lest meldingen vår og om de svarer i sanntid eller ikke. Natasha Dow Schüll, en kulturantropolog som har forsket på spillavhengighet, sammenligner 'berg-og-dal-bane-turen med sms' til å spille spilleautomater. Sitert i en Financial Times artikkel om moderne dating, sammenligner hun å legge igjen en melding på en telefonsvarer med å kjøpe en lodd fordi du ikke forventer en umiddelbar utbetaling. Men smsing tar for seg hva Schüll kaller den 'ludiske sløyfen' av spilleautomatopplevelsen. 'Muligheten for øyeblikkelig tilfredsstillelse kombinert med belønningsusikkerhet trekker oss inn i spillet, og fraværet av innebygde stoppmekanismer får oss til å fortsette å spille,' sier hun. Disse opp- og nedturene, høyder og nedturer, er motgift mot kjedsomhet, en berg-og-dalbane-tur for våre triste, kjedelige selv.

Den menneskelige hjerne produserer mer dopamin når den forventer en belønning, men vet ikke når den kommer. De fleste av de forlokkende appene og nettstedene som er i stor bruk i dag, ble konstruert for å utnytte denne vanedannende sløyfen.

Kjedsomhet og meningsløshet.

I en artikkel for Atlanterhavet basert på boka hennes Yawn: Adventures in Boredom , sier forfatteren Mary Mann, 'Det er lettere å merke den kløende følelsen' kjedsomhet 'enn det er å vurdere følelsen man får noen ganger at livets tog stoppes på sporene, at fortellingen ikke går noen vei.' Hun legger til: 'Fordi kjedsomhet er en så motiverende, irriterende, irriterende kraft, kan kjedsomhet være litt nyttig.'

Eksistensiell terapeut, nevrolog og Holocaust-overlevende Viktor Frankl skrev inn Menneskets søk etter mening , 'Kjedsomhet forårsaker nå flere problemer å løse enn nød. Og disse problemene vokser stadig mer avgjørende, for progressiv automatisering vil trolig føre til en enorm økning i fritiden som er tilgjengelig for den gjennomsnittlige arbeidstakeren. Synden med det er at mange av disse ikke vet hva de skal gjøre med all sin nyervervede fritid. ' Frankl skrev sin bok et halvt århundre før smarttelefonen ble oppfunnet, og hadde tydeligvis ikke regnet med en bærbar enhet som ville fungere som inngangsport til alle mulige typer underholdning! Frankl hevdet at i etterkrigsårene førte massen av mennesker som lever liv uten mening, til økningen av det han kalte 'masse-neurotisk triade' - nemlig depresjon, aggresjon og avhengighet.

Frankl ble fengslet i konsentrasjonsleiren Dachau i halvannet år. 'Distressing' virker en grov underdrivelse for å beskrive det han opplevde. Men i stedet for å fokusere på denne traumatiske opplevelsen, var det han ble tiltrukket av blant omgivelsene med tap og fortvilelse, rollen som å finne en følelse av mening spilt i hans overlevelse. I Dachaus dysterhet var han i stand til å finne noe av verdi i seg selv som han kunne koble seg til: nemlig kjærligheten han følte for sin kone. Anerkjennelsen av denne kjærligheten virket som en prøvestein for Frankl og ga ham kraften og følelsen av hensikt han trengte for å overleve.

Frankls tro var at uansett hva livet tjener til, hvis man tar passende tiltak og inntar riktig holdning til situasjonen, kan en meningsfull eksistens realiseres. Hans erfaring med å overskride forholdene i Dachau ville absolutt vitne om dette. For å ekstrapolere Frankls filosofi, er motgiften til kjedsomhet og kjedsomhet-indusert avhengighet å finne en mening, en følelse av formål med våre liv. Hvis vi har det, er vi isolert fra 'Hva betyr det noe; hvorfor skulle jeg bry meg? ' fortvilelse som er grobunn for kjedsomhet og også avhengighet.

Vedvarende, vedvarende kjedsomhet, understøttet av en følelse av at ens bidrag ikke gjør noen forskjell, kan være en kraftig katalysator for forandring når man møter uten dom.

Mange av oss trenger å gå gjennom år med å gjøre ting som føles uviktige, ustimulerende - kort sagt, kjedelige - til vi ikke orker mer og blir presset til å utvikle en følelse av hva vi ble satt på denne jorden å gjøre. Det var absolutt min erfaring. I et halvt tiår plovdet jeg sammen i tåke og visste at jeg ikke ble oppfylt i karrieren min. Jeg gjorde akkurat nok innsats for å holde skiferen ren og sjefen min av ryggen. Jeg følte meg fast, men manglet energien som trengs for å gjøre hoppet til noe annet. Jeg hadde en evne til det jeg gjorde, som tillot meg å kyst, en spesielt dødbringende tilstand for meg. Jeg hadde mitt epifanie øyeblikk midt på en konferanse om hard-core teknologi i Washington. Det faktum at jeg ikke forsto hva som ble diskutert, var det minste av mine bekymringer. Jeg følte at jeg var på feil sted. Jeg hadde ingen forretninger med å være der.

Dette var for 15 år siden, i god tid før iPhone kom i butikkhyllene til Apple. Hvis jeg hadde en smarttelefon da, hadde jeg kanskje ikke hatt dette øyeblikk av erkjennelse og klarte ikke å høre den interne stemmen som skrek: 'Kom deg ut av denne jobben, denne karrieren. Gjør noe, gjør hva som helst, men ikke gjør dette! ' I stedet hadde jeg vært opptatt av å distrahere meg selv, sende meldinger til vennene mine, kanskje til og med se på noe på YouTube, og utsette det uunngåelige punktet da jeg endelig ville ha sagt: 'Nok, ikke mer.'

Lytt til kjedsomheten din - det kan ha noe å fortelle deg.

Når jeg jobber med kjedsomhet, tar jeg en lignende tilnærming som når jeg adresserer angst. I stedet for å reagere på det, prøve å undertrykke det, distrahere det, oppfordrer jeg kundene mine til å behandle det med nysgjerrighet (nysgjerrighet er en annen naturlig motgift mot kjedsomhet !). Å kjede oss, føle oss ustimulert er absolutt en del av livets avgang og flyt, og hvis vi går med det i stedet for å distrahere oss fra det, kan vi lære mye om å være stille og tålmodig.

Men det er tider når langvarig kjedsomhet kan være et signal om at vi ikke bruker våre ferdigheter og talenter, vi kanaliserer ikke vår kreativitet. Kort sagt, at vi har stoppet og har sittet fast, som jeg var på teknologikonferansen.

Som angst kan dette varige, vedvarende kjedsomheten understøttet av en følelse av at ens bidrag ikke utgjør en forskjell, være en kraftig katalysator for endring når man møter uten dom. Spør deg selv, hva er kjedsomhet å prøve å fortelle deg? Min var som en hacket, krigførende GPS som ropte: 'Stopp! Dette er en blindvei. Vend deg om og gå tilbake. Finn en annen rute! ' Å lytte til den stemmen dannet det første trinnet i å starte en karriere som jeg synes er veldig oppfylt. Hadde jeg ikke hatt det intense kjedsomhetsøyeblikket på teknologikonferansen og følt kroppens, sjelens og sinnets sterke reaksjon på det, tviler jeg på at jeg nå vil være en kvalifisert terapeut som skriver denne boken.

10. januar horoskop

Omfavne tomrummet.

Hvis du er på reise for å redusere det digitale avhengigheten, har du kanskje lagt merke til at telefonen din bruker dypping. Kanskje du kjeder deg, og du vet ikke hva du skal gjøre med fritiden du har skapt; Velkommen til 'tomrommet.' Dette er et bra sted å være.

Tilpasset og utdrag fra Telefonavhengighets arbeidsbok: Hvordan identifisere avhengighet av smarttelefoner, stoppe tvangsmessig atferd og utvikle et sunt forhold til enhetene dine . Copyright 2019 av Hilda Burke. Gjengitt med tillatelse fra Ulysses Press. Alle rettigheter forbeholdt.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: