Start dagen riktig med denne enkle og mettende blåbærsmoothien

Hvis du noen gang har hatt sultfølelse bare en time eller to etter å ha satt deg ned til frokost, er det en god sjanse for at morgenmåltidet ditt manglet én viktig ingrediens - fiber. Se, denne kritiske karbohydraten er med på å skape metthetsfølelse og metthetsfølelse.* Uten den kan du oppleve at et måltid ikke gir deg på langt nær lenge nok til å komme deg videre til det neste. Frykt ikke - en fiberrik frokostoppskrift ligger foran deg.

Fordelene med en fiberrik frokost

I følge en artikkel fra 2022 fra Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring , hjelper kostfiber redusere sult, regulere appetitten og forlenge metthetsfølelsen (dvs. metthetsfølelse).* Hvis du opplever at du kjemper mot intens sult mellom måltidene, kan det være på tide å legge til flere fiberrik mat til tallerkenen din.

Takket være deres plantesentriske natur, er smoothies et medfødt fiberrikt frokostvalg. Denne villblåbærhavresmoothien tar imidlertid fiberinnholdet til neste nivå, takket være noen få nøkkelingredienser.

Ville blåbær , bananer , og havre er naturlig høy i løselig fiber, men den sanne fibersuperstjernen i denne oppskriften er mindbodygreen's , som inkluderer både løselig og uløselig fiber og legger til hele 6 gram totalt kostfiber til denne deilige frokosten.

Til sammen gir denne smoothien 18 gram kostfiber! Avhengig av alder og livsfase, er det 62 % til 85 % av daglig anbefalt fiberinntak for kvinner og 47% til 60% for menn før middag (ikke for shabby!).

De tilsatte antioksidanter, vitaminer, mineraler og sunne karbohydrater i denne godt avrundede frokosten gjør den til den perfekte starten på dagen.

juni fødselsskilt

• 1 kopp frosne ville blåbær
• ½ frossen banan
• ¼ kopp havregryn
• 1 scoop
• 1 skje eller proteinpulver
• 1 kopp usøtet havremelk (eller valgfri melk)
• ½ ts vaniljeekstrakt
• ¼ teskje kanel
• 2 ss granola (valgfritt)
• 1 ts honning (valgfritt)

1. Kombiner ville blåbær, banan, havre, organisk fiberpotens+, havremelk, vanilje og kanel i en blender. Bland til jevn.
2. Hell villblåbærsmoothien i et glass.
3. Pynt med granola og drysset honning.

Proteinsjekk

Takeawayen

Hvis du leter etter en mettende og deilig frokost for å kickstarte morgenen, prøv denne fiber- og antioksidantrike smoothien. (Og lær mer om .) Magen og smaksløkene vil takke deg!