Den luske grunnen til problemer med tåke og tarm i hjernen din

Visste du at en av fire personer med uforklarlige fordøyelsessymptomer faktisk kan lide av tynntarmsoppvekst, eller SIFO? Nå er mange pasienter og utøvere klar over det tynntarm bakteriell gjengroing , eller SIBO, er en vanlig underliggende årsak til irritabel tarmsyndrom (IBS). Imidlertid er det en annen tilstand som dukker opp i litteraturen som er et stort sett ukjent problem. SIFO oppstår når det er en gjengroing av gjær i tynntarmen og deler mange av de samme symptomene på SIBO, som magesmerter, oppblåsthet, kvalme, diaré og gass. Som de fleste kroniske fordøyelsesproblemer, er kosthold og ernæring en hjørnestein i å bli bedre.

545 nummer nummer kjærlighet

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Den dominerende tanken i konvensjonell medisin er at vi alle har gjær i tarmen og det soppinfeksjoner i mage-tarmkanalen bli et problem bare hos personer med alvorlig immundysfunksjon. Nyere vitenskapelig litteratur støtter imidlertid troen på at det alternative og funksjonelle medisinmiljøet har holdt i flere tiår: soppovervekst kan være en årsak til uforklarlige gastrointestinale symptomer hos immunkompetente pasienter også. Dette studeres best hos personer med motilitetsforstyrrelser og hos de som tar syreblandende medisiner som protonpumpehemmere (PPI). Men alt som forstyrrer balansen mellom organismer i tarmen kan føre til SIFO. Klinisk burde vi ha økt bekymringen for soppovervekst i følgende populasjoner:

• Motilitetsforstyrrelser som gastroparese
• Andre lidelser som kan forårsake dysmotilitet, inkludert cøliaki, endometriose og strålebehandling
• Skjoldbruskforstyrrelser inkludert hypotyreose og Hashimoto
• Langvarig bruk av syreblandende medisiner som protonpumpehemmere (PPI)
• Hypoklorhydria eller lav magesyre
• Hyppig eller bredspektret bruk av antibiotika
• Hormonerstatning som p-piller
• Kronisk stress
• Eksponering for miljøgifter, inkludert kvikksølv, og mugg- eller mykotoksiner
• Langvarig bruk av prednison eller immunsuppressive medisiner
• Alle med nedsatt immunforsvar, inkludert autoimmun sykdom, diabetes, matfølsomhet, alkoholisme, graviditet og enhver kronisk svekkende sykdom

Tegn på at du har tynntarmsoppvekst.

Mange av tegnene og symptomene på SIFO er uspesifikke og kan etterligne eller overlappe andre gastrointestinale problemer, så diagnosen kan være vanskelig, og riktig testing med en funksjonell medisinlege er viktig. I min funksjonelle medisinpraksis bruker jeg en rekke testmetoder, inkludert organiske urinsyrer, avføringstester og pustetester for å diagnostisere og differensiere kroniske gastrointestinale plager. Disse vil være indikert hvis du mistenker overflødig gjær basert på risikofaktorene nevnt ovenfor, og / eller lider av mange av symptomene listet opp nedenfor.

Noen vanlige gastrointestinale symptomer assosiert med SIFO inkluderer:

• gass
• raping
• oppblåsthet
• diaré
• kvalme
• fordøyelsesbesvær
• anal kløe
• trost eller et hvitt belegg på tungen

Mer systemisk kan soppovervekst føre til:

• karbohydrat og sukkerbehov
• tilbakevendende vaginale gjærinfeksjoner
• Hjerneteppe
• utmattelse
• angst eller depresjon
• hodepine
• søvnforstyrrelser
• alkoholintoleranse
• hudutslett
• tånegelsopp
• kjemiske følsomheter

Hva du skal spise når du har SIFO.

Jeg behandler ofte SIFO med en kombinasjon av probiotika, urter og noen ganger reseptbelagte soppdrepende medisiner, men det kritiske elementet for å gjøre disse tiltakene vellykkede er diett. Jeg anbefaler at de fleste følger et diett med lite karbohydrat, paleo-stil som inneholder mye fiber og sunt fett. Fokuset bør være på hele, organiske matvarer som ikke er GMO, inkludert:

Nonstarchy grønnsaker

Fokuser på grønnsaker og korsblomstrede grønnsaker som blomkål, brokkoli, grønnkål, rosenkål og ruccola.

Frukt med lav glykemi

Hold deg til bjørnebær, blåbær, tyttebær, bringebær og jordbær. Grønne epler, granateplefrø, grapefrukt, sitroner og limes er også anstendige alternativer.

Sunt fett

Bruk minimalt raffinerte, kaldpressede oljer som avokado, kokosnøtt, ekstra virgin olivenolje og sesamoljer. Kokosnøtt og olivenolje kan være spesielt terapeutisk, ettersom de har det soppdrepende egenskaper . Du kan også inkludere hel avokado, kokosnøtt manna, fullfet kokosmelk, oliven og vegansk pesto.

Nøtter og frø

Spis rå, usøte mandler, paranøtter, linfrø, hasselnøtter, pekannøtter, pinjekjerner, gresskarfrø, solsikkefrø, tahini og valnøtter. Disse lagres best i kjøleskapet for å opprettholde friskhet og forhindre mugg.

Nondairy nøttemelk og yoghurt

Hold deg til usøte mandler, cashewnøtter, kokosnøtt, linfrø, hasselnøtter og hamp. Se etter produkter som er fri for søtningsmidler og tilsetningsstoffer som karragenan.

Magert protein av høy kvalitet

For de som konsumerer animalske produkter, inkluderer dette beite egg, kylling, gressmatet biff, bøffel og lam. Se etter villfanget fisk med lite kvikksølv, som ansjoser, muslinger, laks, sardiner, kamskjell, såle og ørret. Rent, organisk ert eller hampeproteinpulver kan også brukes.

Urter og krydder

Disse kan være spesielt terapeutiske og inkluderer chili, fersk hvitløk, ingefær, rosmarin, oregano, nellik og kanel. Hvitløk er et naturlig antimikrobielt middel på grunn av det høye svovelinnholdet. Krydder har også kraftig soppdrepende aktivitet.

Usøtet krydder

Bruk usøtet krydder som fersk sitron og limejuice, Dijon sennep, eplecidereddik og salsa.

Usøte drikker

Drikk rikelig med filtrert vann, og nyt usøtet drikke som beinbuljong, grønnsaksbuljong og ferskpresset grønnsaksjuice. Urte-te som echinacea, fennikel, ingefær, sitrongress og peppermynte helbreder for fordøyelsen. Krydre mineralvannet ditt med fersk mynte og en skive agurk eller grapefrukt.

Hva du skal unngå når du har SIFO.

Hvis du lider av soppovervekst, inkluderer diettmål eliminering av sukker i sine mange former, som er mat til gjær. Det er også best å holde karbohydratinntaket lavt og unngå naturlig forekommende former og gjær i matvarer.

Sukker og søtningsmidler

Fjern alt sukker, naturlige søtningsmidler (lønnesirup, honning, agave osv.) Og kunstige søtningsmidler. Dette inkluderer søte drikker som fruktjuice og brus. Du kan erstatte med små mengder rå organisk stevia. Fjern også krydder med tilsatt sukker som de fleste kommersielt tilberedte salatdressinger og sauser.

Meieri

Unngå mest meieriprodukter, inkludert ost, kumelk, geitemelk og alle smaksatt eller søtet yoghurt. Meieri inneholder mye laktose, som er sukker.

Bearbeidet og røkt kjøtt

Unngå alt delikjøtt, lunsjkjøtt, eldet kjøtt og bearbeidet kjøtt.

Korn og raffinerte korn

Unngå mais og maisprodukter som chips, polenta og tortillas. Unngå også alle raffinerte korn som hvitt brød, søte frokostblandinger, bakevarer og gjærbrød. De fleste bør også unngå hele (intakte) korn, men noen tåler en liten porsjon glutenfrie korn som quinoa, jasmin eller basmatiris.

Stivelses- og rotgrønnsaker

Du trenger ikke å unngå disse helt, men begrense stivelsesholdige grønnsaker som søtpoteter, hvite poteter og vinterkvash (eikenøtt, butternut, kabocha, etc.).

Sopp

Det er best å unngå spiselige sopp som sopp, morell og trøfler.

Høyglykemisk frukt

Begrens de fleste frukter som ikke er nevnt ovenfor, og fjern all tørket frukt og fruktjuice.

Muggete matvarer

Unngå cashewnøtter, pistasjenøtter og peanøtter, da de kan være forurenset med mugg. Andre matvarer som er utsatt for mugg inkluderer mange som er oppført ovenfor, som mais, korn og blåmuggost.

Steinbukken kvinne Libra mann

Fermentert mat og eddik

Jeg anbefaler å unngå kombucha, delvis på grunn av det høye sukkerinnholdet. Jeg opplever at noen tåler laktosyrede grønnsaker som surkål, sylteagurk og kimchi, som er rike på melkesyrebakterier. Det er best å begrense eddik også, med unntak av eplecidereddik.

Det tar absolutt arbeid, men du vil oppdage at når symptomene avtar og oppblåsthet forsvinner, blir det lettere å følge disse diettbegrensningene. Hold ut! Jeg har vært der, gjort det ... og det var vel verdt innsatsen.

Del Med Vennene Dine: