En enkel måte å være mer motstandsdyktig på, ifølge ny forskning

Motstandsdyktighet er et ord som har kommet mye det siste året. Den pågående COVID-19-pandemien har testet vår evne til å sprette tilbake fra forandring og motgang, og noen mennesker har tilsynelatende hatt en lettere tid å gjøre det enn andre.

Men hvorfor? Og hvordan kan folk forbedre sin egen motstandskraft i tider med kamp? Det var det et team av internasjonale forskere så på en ny studie , publisert i tidsskriftet Følelse . Her er hva de fant.

Ser på elastisitet og egeneffektivitet.

Teamet, som besto av forskere fra University of Zurich (UZH) og New York, ønsket å vite hvordan folk kan styrke sin egen motstandskraft. For å gjøre det fokuserte de på selveffektivitet, eller en persons tro på seg selv og sine evner.

Noen med høy selveffektivitet er sikre på deres evne til å komme seg gjennom enhver situasjon, og de vet at de kan stole på seg selv for å lykkes. De er også gode på problemløsing og følelsesmessig regulering, og de har en tendens til å ha en høyere grad av besluttsomhet eller utholdenhet.

For studien jobbet forskerne med 75 friske forsøkspersoner og så på svarene deres på negative minner. En gruppe deltakere fikk beskjed om å tenke på en tid da de følte seg selveffektive, og fikk deretter beskjed om å huske det dårlige minnet etterpå. Den andre gruppen ble bedt om å tenke på et positivt minne som ikke var relatert til selveffektivitet først.

nummer nummer 1118

Til slutt så gruppen som ble oppfordret til å tenke på evnene sine, et mer positivt utfall sammenlignet med den andre gruppen.

Etter at folk reflekterte over sine egne evner, fant de det lettere å revurdere en negativ situasjon og se på den fra et annet perspektiv.

2929 nummer

'De oppfattet den negative opplevelsen som mindre bekymringsfull enn fagene som ble bedt om å reflektere over et positivt minne som ikke var knyttet til selveffektivitet,' forklarer en professor i psykologi ved UZH, Brigit Kleim, Ph.D. en pressemelding .

Hva denne forskningen forteller oss om å øke vår egen motstandskraft.

Denne studien antyder at i løpet av en tid hvor motstandsdyktighet er en varmere vare enn noensinne, er det viktig å reflektere over våre egne evner.

For å bruke disse funnene i ditt eget liv, kan du komme med eksempler på tider du fikk deg ut av en dårlig situasjon , spikret et intervju, overvunnet et problem, eller følte det generelt som om du lyktes.

Neste gang du står overfor en utfordring, kom tilbake til disse tidligere seirene. Når du er bevæpnet med en tro på dine egne evner, kan det være lettere for deg å fortsette det ukjente med tillit.

Ikke bare gir denne forskningen folk en måte å bidra til å øke sin egen elastisitet, men forfatterne av studien bemerker at det også kan gi en ny behandlingsteknikk for fagpersoner i mental helse, som kognitive atferdsterapeuter .

nummer nummer 202

Bunnlinjen.

Selveffektivitet spiller en så stor rolle i vår generelle livskvalitet og hvordan vi håndterer situasjoner - spesielt stressende . Så hvis du leter etter en måte å være mer motstandsdyktig på, begynner du med å minne deg selv på alle ting du allerede har oppnådd.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: