Det sjokkerende stedet du kanskje holder på med stress og hva du skal gjøre med det

Der var jeg under en sårt tiltrengt trim på en ny salong: Jeg senket hodet ned i bassenget, klar for sjampo og balsam, og frisør tok hodet og håret i hendene hennes. Jeg hadde allerede kjørt sent til avtalen etter en spesielt lang arbeidsdag. For å fullføre det var jeg midt i bevegelsen og hadde en rekke sommerbryllup og reiser jeg trengte å forberede meg på. Så: Starter på et høyere stressnivå enn normalt. Og da øynene mine lukket - du vet når du normalt skal drive bort og slappe av - alt jeg kunne tenke på var overflod av oppgaver jeg trengte for å få gjort. Jeg irettesatte meg selv for selv å ta denne tiden for å få klippet håret.

Frisøren min spurte meg: 'Så du har mye på gang akkurat nå, ikke sant?' Jeg lo. Kanskje jeg laget noe rart ansikt? Hun fortsatte: 'Jeg kan føle det i hodebunnen din.'

Hva er 'hodebunnspenning'?

Mange måneder senere satt jeg overfor den berømte parisiske frisøren og fargestifteren Christophe Robin ( produktene hans er noen av favorittene mine hele tiden ) for et arbeidsmøte. Uten å berøre hodet mitt, bemerket han for meg at det så ut som om jeg hadde en 'stiv hodebunn'. Han ba meg om å legge håndflaten min på kronen på hodet og prøve å bevege huden rundt meg. Gjorde det? han lurte. Og ærlig talt, egentlig ikke.

'Vi har en tendens til å holde mye spenning over hårfestet, bak ørene og i nakken; dette skyldes for det meste stress og delvis holdning, 'fortalte Robin meg senere. 'Vi akkumulerer ganske mye spenning i disse områdene og ser ofte bort fra dem.'

Dessverre er det lite forskning om generell spenning i dette området, og det meste har å gjøre med spenning som fører til hodepine . Imidlertid du gjøre har muskler i hodebunnen som kan anspennes. Den største er temporalis-muskelen, som løper bak øret ditt, rundt hodet og til baksiden. Denne muskelen kan bli anstrengt på samme måte som skulder- eller kjevemuskulaturen kan bli slik: Ved å holde dem tett i tider med stress.

juni er hvilket tegn

'Mange mennesker - inkludert meg selv - samler musklene i hodebunnen, skuldrene og nakken når de blir opparbeidet, slik at du absolutt kan utvikle spenning der,' sier bordsertifisert hudlege Jeanine Downie . Hun bemerker til og med at noen pasienter ber om Botox i hodebunnen for å slappe av muskelen. Imidlertid bemerker hun at dette er i alvorlige tilfeller der pasienten klager over hyppig hodepine eller til og med migrene.

911 som betyr kjærlighet

Jeg tenkte på min egen oppførsel. Hva er min første reaksjon når jeg føler at angsten min bygger seg opp? Jeg trekker opp skuldrene, knytter kjeve og musklene i hodebunnen begynner å trekke bakover. Ikke rart jeg er stiv.

Hva kan du gjøre med det?

Hodebunnen masserer, sier Robin. 'Vi burde gjøre dette med jevne mellomrom, enten det er i dusjen, før vi går i dvale, eller et annet øyeblikk på dagen; ta 5 minutter og masser virkelig templene bak ørene og nakken, sier han.

Hvis du gjør et raskt Google-søk om hodebunnsmassasje, spenner de positive påstandene fra hårvekst til redusert flass. Og igjen, det er ikke mye forskning for å sikkerhetskopiere disse påstandene, men det var det en liten studie som viste standardisert hodebunnsmassasje hos menn økt hårvekst, sannsynligvis på grunn av økt sirkulasjon. Og det er det også masse forskning om fordelene med massasjeterapi generelt: Det sies å redusere kortisol og øke serotonin og dopamin.

Og en hodebunnsmassasje er noe du kan gjøre selv hver dag, noe som gjør det til et lavtløftende verktøy for når du begynner å kjenne området spent opp.

Hvordan gir du deg selv en hodebunnsmassasje?

I følge Robin bør du starte med å fukte fingrene med en olje lett. (Han anbefaler jojoba eller søt mandelolje.) Han liker det som en pre-shampoo-behandling, slik at du kan løsne hvilken som helst produktoppbygging og vaske overflødig olje etter, men du kan virkelig gjøre dette når som helst på dagen.

Vipp først hodet forover for å få blodet til å strømme til hodebunnen. (Eller ligg på sengen din og la hodet henge av siden, fortalte han meg da vi møttes første gang.) Følg deretter Robins fire trinn:

• Begynn øverst på hodet, bruk fingrene til å kamme ned, og trykk på, slik at du kan føle huden helt ned. Gjør dette fra pannen til baksiden
• Deretter plasserer du fingrene på hver side av hodebunnen og gni rundt i sirkulære bevegelser. Du kan også gjøre disse små sirkelbevegelsene rundt hårfestet.
• Trykk lett - som om du spiller piano - over hele hodet. Igjen, ikke forsøm hårfestet ditt.
• For det siste trinnet, ta små deler av håret og trekk forsiktig utover.

Mens du gjør dette, må du alltid unngå å bruke neglene, slik at du ikke ender med å skrape deg selv. Endelig tips? 'Kos deg og vær i øyeblikket,' sier han.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

21 nummer

Del Med Vennene Dine: