Se Ya, sniffles! Kyssesyke farvel med disse immunitetsfremmende middager
Stå opp til den kalde årstiden som en sjef med disse gjenopprettende og næringsrike måltidene fullpakket med immunstøttende vitaminer, mineraler og antioksidanter. Mange av disse matvarene er vanlige smaksforsterkere som hvitløk , ingefær og sopp (sammen med noen få jokertegn som kimchee og miso), noe som gjør det lett, rimelig og velsmakende å spise deg til god helse i vinter.
I denne artikkelen
- 1 Linse Dahl 2 Miso sopp ramen
- 3 Braised Coconut Spinat 4 Jording Vintersalat
- 5 Kyllingsuppe 6 Ingefær Peanut Stew
- 7 Kimchee Fried Rice
Linse Dahl
Foto avDeilig hverdag
Anti-inflammatorisk gurkemeie og ingefær tilfører både smak og immunitet til dette koselige linsegryte . Curcumin i gurkemeie kan bidra til å bekjempe visse virus , og ingefærol i ingefær er en kraftig betennelsesdempende.
13. juni horoskopAnnonse
Miso Mushroom Ramen
Foto avAlt fordi
Dette deilig miso sopp ramen er det perfekte måltidet når du ikke føler deg 100%. Sopp inneholder beta-glukan , som kan senke den inflammatoriske responsen og sparke immunforsvaret i høyt gir. Miso er rik på probiotika, som inneholder vennlige bakterier som kan ha en kraftig innvirkning på immuniteten din .
Braisert kokosnøtt spinat + kikerter med sitron
Foto avFaith Durand via The Kitchn
Dette kokosnøtt spinat og kikerter parabolen tilbyr en stor hit av vitamin C fra de mørke bladgrønne bladene og sitronen, pluss tonnevis av vitamin A fra søtpotet, sammen med hvitløk, ingefær og ghee, noe som kan redusere betennelse på grunn av smørsyreinnholdet.
Jording Vintersalat
Foto avHus Abeler
Grønne grønnsaker som grønnkål og sesongens rotgrønnsaker pakker fiber, vitaminer og mineraler inn i dette jording vintersalat . I tillegg kommer denne salaten med meditasjon for å holde deg rolig og jordet - og å forvise stress er en nøkkelkomponent i holder deg sunnest .
Kyllingsuppe
Foto avLexis rene kjøkken
Bestemorens råd om kyllingsuppe er faktisk sant. Tarmhelbredende beinbuljong, hvitløk og grønnsaker gjør denne suppen til et beroligende måltid for når du føler deg utarmet. Forskning fant at spesielle antiinflammatoriske egenskaper og aminosyrer i kyllingsuppe kan hjelpe redusere symptomer på luftveisinfeksjoner .
Ingefær Peanut Stew
Foto avHomespun Capers
Ingefær og gurkemeie slår til igjen med sine betennelsesdempende og kaldforebyggende krefter i denne rike ingefær peanøttstuing , mens koriander (eller koriander) kan bidra til å fjerne tungmetaller fra kroppen.
Kimchee Fried Rice
Foto avFest hjemme
17. september skilt
Fermentert kimchee gir stor smak og en solid dose probiotika til dette stekt ris , som vil sende tarmen din (og i forlengelse, immunforsvaret ditt ) noen alvorlig kjærlighet.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
