Forskere kan ha funnet en bedre måte å bekjempe Jet Lag

Hvis reiseplanene dine ofte fører deg over tidssoner, har du sannsynligvis allerede fått dine egne favoritthacks for å bekjempe jetlag. Men en ny studie ved Rensselaer Polytechnic Institute (RPI) kan ha funnet en måte å hacke jetlag med vitenskap, matematikk og teknologien du allerede bruker hver dag.

hvilket tegn er juni

Hvordan virker det?

Forskere assosiert med RPI Belysningsaktiverte systemer og applikasjoner (LESA) har funnet en måte å utnytte informasjon fra vår bærbare smarte teknologi for å gjøre reisen bedre. De publiserte sine funn i en serie rapporter i PLOS ETT.

Ved hjelp av algoritmer for å sortere gjennom biometrisk informasjon , fant forskerne at de kan komme med personlige anbefalinger om hvor mye søvn og lyseksponering for å få det best mulig til å tilpasse deg selv (og din døgnrytme) til et nytt sted.

'Ved å bruke disse algoritmene og en matematisk modell av en persons døgnrytme, har vi muligheten til å beregne det beste lyset for å justere døgnrytmen din og fremme ditt velvære,' sa Agung Julius, Ph.D. , en av avisens forfattere og professor ved RPI.

Mens døgnrytme ofte spores ved å teste blod eller spytt for hormonnivåer og melatonin, fant forskerne på dette prosjektet en måte å vurdere det på grunnlag av informasjon, som hjertefrekvens og kroppstemperatur, som er samlet inn av bærbar teknologi. Deretter kan de gjøre estimater av brukerens døgnrytme, som hjelper til med å planlegge for å bekjempe utmattelsen forbundet med jetlag. De fant ut at metoden deres ga lignende svar på tradisjonelle medisinske tester.

Hvordan kan det hjelpe de som er søvnmangel?

I hovedsak kommer det ned på planlegging. Strategisk lyseksponering og søvntider vil bidra til å tilbakestille rytmen for bedre å tilpasse seg den nye lokaliteten og sparke jetlag før den kan ta tak.

'Ved å utvikle biosensing-analyse for å karakterisere døgnfasen, er det nå mulig å optimalisere effektiv bruk av lys,' sa Robert Karlicek, direktør for LESA-senteret, 'for å bidra til å optimalisere og opprettholde menneskers helse og ytelse.'

Vår eksponering for lys er den sterkeste kontrollerende faktoren i å regulere døgnrytmen, så ved å gi anbefalinger både for søvnrutine og for lyseksponering, tar denne prosessen hensyn til de to viktigste faktorene for å tilpasse seg en ny tidssone.

Personlige anbefalinger, med tanke på din disponerte naturlige rytme og den nye plasseringen, vil bli brukt til å anbefale mengder lys og når (og hvor lenge) du skal sove.

Men denne prosessen vil ikke bare brukes til å hacke ut reiseplaner: Det kan hjelpe skiftarbeidere, overnattende ansatte og flere med å planlegge sunnere søvnrutiner.

'Det er kjent at forstyrrelse av døgnrytmen har negative helsepåvirkninger ... alt fra tretthet hos reisende med jetlag til økt risiko for kreft hos roterende skiftarbeidere,' sier studien.

Dessverre vil algoritmen deres sannsynligvis ikke kunne hjelpe deg med å håndtere jetlag denne høytiden, men her er å håpe at den kan være klar til neste år. Det er fortsatt mye du kan gjøre for forbedre reiseopplevelsen din og maksimer turen.

26. februar skilt

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: