Hvil: Viktigheten av å bremse ned
I samfunnet vårt er det en underliggende forventning om å gå, gå, gå. Hvil betraktes som overbærende, og de fleste føler seg skyldige når de tar et øyeblikk for seg selv.
Arbeid og skole er ikke omsettelige, og hvis du er forelder, har du enda mindre tid til hvile. Konseptet med å bremse ned kan bli fremmed eller i det minste vanskelig å få tak i. Med babyer å mate, regninger å betale, en ny jobb å utføre i, hvordan forventes vi å hvile? Heldigvis er det praktiske måter å innlemme litt nedetid i selv de galeste timeplanene.
Å få tid til hvile kan lade opp din evne til å takle forpliktelser, forhold og påvirke din generell helse . Dette er fordi sinnet og kroppen din er iboende forbundet.
9292 nummer
Mangel på søvn kan også manifestere seg fysisk. Når du er overarbeidet, pumpes kortisol og adrenalin gjennom blodet ditt. Økningen av disse hormonene på lang sikt kan føre til binyreutmattelse og en generell hormonell ubalanse. Symptomer som kan omfatte depresjon, vektøkning, østrogendominans og kronisk utmattelse - alt fremskynder aldringsprosessen.
Når du tar deg tid til å sitte og hvile selv i noen minutter om dagen, lar du kroppens celler lade seg opp (dette er grunnen til at meditasjon er så kraftig ). Å ha et enkelt badekar eller dusj med noen få kontrollerte pust kan være nok til å infusere ditt indre lys igjen.
Hva jeg gjør for å innlemme hvile i livet mitt:
- Daglig meditasjon øve på
- Yin øvelser, inkludert yoga og tai chi
- Et daglig bad med lavendelolje
- Chai te og 30 minutters lesing
- 30 minutters gange
- Te med en venn
- Massasje for å få blodet til å strømme
- Ayurveda behandling
- 8 timers søvn
- Akupunktur for å gjenopprette energiflyten
- Si nei til sosiale ordninger når du føler deg overveldet
Et notat om fysisk aktivitet:
Vi er ikke designet for å presse kroppene våre til det ytterste, dag etter dag. Vi må holde oss aktive, men generell bevegelse, som to eller tre treningsøkter på 30 minutter per uke, er nok til å forbrenne energi, øke stoffskiftet og holde hjertene sunne.
I stedet for å bære kroppen din på en kardiomaskin i flere timer hver dag, kan du prøve aktiviteter med lavere slag, som yoga som kan påvirke din mentale helse .
Kroppen din er smart, så hvis du våkner og tenker 'i dag er en dag må jeg gi kroppen min hvile', er det greit å lytte.
Annonse
