Finn Ut Antall Engel

En psykolog som hjelper barna å takle skuffelse akkurat nå

I koronavirusens tid stenger alt fra skoler og idrettslag til musikkgrupper. Ikke overraskende kan dette føre til mye skuffelse - spesielt for barn som gledet seg til kommende arrangementer, så vennene sine på skolen eller viktige milepæler som uteksaminering eller dans. Med så mye endring i situasjonen fra dag til dag, er det vanskelig å se et klart lys på enden av tunnelen.





Så hvordan kan vi som foreldre hjelpe barna våre gjennom skuffelsene de opplever, slik at vi alle kan komme ut som sunnere og mer motstandsdyktige enn før?

Gi nyhetene til barn.

Det er ingen hemmelighet at det kan være en utfordring å hjelpe barna gjennom en tøff tid. Når du diskuterer informasjon om stenging og kansellering med barna dine, er det best å bruke ord de kan forstå, hold deg rolig , og videreformidle bare fakta. Vær forsiktig så du ikke kommer i spekulasjoner om hva som kan bli kansellert, siden det bare kan øke forvirringen og frykten. Hvis du ikke vet svarene på noen av spørsmålene deres, så vær på forhånd om det. Gi dem beskjed om at du vil holde dem oppdatert etter hvert som mer informasjon blir tilgjengelig, slik at de vet at de kan stole på at du er ærlig med dem om hva som skjer. For yngre barn eller utviklingshemmede kan det være nyttig å bruke en kalender for å konkret merke av hva som ikke skjer, eller å flytte den til en annen dato senere hvis du har den informasjonen.



Annonse

Men hva skal vi gjøre med deres ubehagelige følelser?

Barn har alle slags følelser rundt den nåværende pandemisituasjonen og hvordan deres liv blir snudd på hodet som et resultat. Den mest effektive måten å svare på når de kommuniserer disse følelsene er å lytte, akseptere og empati. Det er viktig å erkjenne deres følelser og fortelle barna at det er OK å ha dem! Hvis de føler seg sinte, triste, sårede eller skuffede, er disse følelsene OK, og vi må erkjenne og akseptere dem. Du kan til og med dele dine følelser om situasjonen å la barna få vite at disse følelsene er normale og at de ikke er alene.



23. desember tegn

1. Se etter atferdsspørsmål om skuffelse.

Husk at barn i alle aldre, spesielt de yngre, ikke alltid kommuniserer følelsene sine med ord. Foreldre bør være oppmerksomme på barnets oppførsel, da det ofte er slik de kommuniserer sine ubehagelige følelser. De kan være mer irritable, motstandsdyktige, tårevåte eller uhøflige enn det som er typisk for dem, og disse kan være en del av hvordan de uttrykker sine følelser om alle endringene.

2. Modeller dine egne kommunikasjonsevner.

Du kan støtte dem i utvikle sunn kommunikasjon ferdigheter ved å modellere ord å bruke og ved å innlede diskusjonen. Å si noe som 'Jeg har lagt merke til at du virker mer sint i dag når du snakker med meg og leker med broren din, og jeg lurer på om du føler deg lei deg for at bursdagsfesten blir avlyst i helgen' kan gå langt med å hjelpe barnet lære sunne måter å kommunisere følelser og få tilgang til støtte.



3. Lytt og empati.

Når barn uttrykker disse ubehagelige følelsene, er foreldrenes første instinkt ofte å prøve å muntre dem opp eller distrahere dem, slik at de begge føler seg bedre. Dette er ikke nyttig og kan faktisk gjøre situasjonen verre. Å prøve å muntre dem opp, avvise følelsene, bagatellisere problemet eller fortelle dem å 'komme over det' hjelper dem ikke å forstå situasjonen eller seg selv. Det får dem også til å tro at følelsene deres ikke er akseptable, og at de trenger å unngå å kommunisere dem for å holde foreldrene komfortable. Dette er ikke sunt og ikke budskapet vi ønsker å formidle.



Oppmuntre barna til å fortsette dele følelsene sine med deg slik at alle kan lære og vokse. Det kan selvfølgelig være nødvendig å diskutere hvordan de velger å handle på disse følelsene. Forsikre deg om at alle forstår at det er OK å bli sint eller opprørt, men det å opptre på upassende eller respektløse måter er ikke akseptabelt. Dette er en mulighet til å undervise og modellere sunne mestringsstrategier som dyp pusting, bevegelse eller oppmerksomhetsaktiviteter for å berolige og roe hjernen og kroppen.

Hjelpe barna å komme seg videre.

Når du har gitt barnet ditt nyhetene og medfølelse med dem, er det på tide å skifte til problemløsingsmodus. Å komme opp med andre aktiviteter som kan gjøres hjemmefra, er en fin måte å få barna dine tilbake i humør igjen. Dette er en mulighet til å øve på kreativ tenkning og vokse hjernens problemløsende muskler! For yngre barn kan du lage en papirkjede eller et diagram for å spore hvor mange dager det er til en utsatt begivenhet. Oppfordre eldre barn til å skrive det på kalenderen slik at de kan se hendelsen når den nærmer seg igjen, hvis og når denne informasjonen blir tilgjengelig.



Hvis noe større som en familieferie ble avlyst, kan du prøve å gjøre noen aktiviteter med barna for å finne en passende erstatningstur senere på året. Det kan være en morsom familieaktivitet å se på nettsteder for alpinanlegg eller temaparker for å se hva de har i butikken! Dette letter også de harde følelsene av å ikke kunne dra dit så snart. I tillegg har denne måten noe å se frem til igjen, noe som langt på vei reduserer pågående følelser av tristhet eller tap. Faktisk kan planlegging av små aktiviteter i huset gi barna litt ekstra å forutse og bryte opp livets monotoni innenfor hjemmets fire vegger.



Skuffelse er en mulighet til å bygge motstandskraft.

Selv om det kan ta litt ekstra tid og krefter, vil det gi noen store fordeler i fremtiden å støtte barna gjennom de uunngåelige skuffelsene de opplever akkurat nå. Barn som opplever og lærer hvordan de skal håndtere skuffelse og stress, er mye mer i stand til å takle livets realiteter når de vokser opp.

Mange foreldre foretrekker å beskytte barna mot så mye motgang som mulig, da det å se på barna våre opplever nød kan være veldig ubehagelig for oss. Faktisk er det vanskeligere for oss å takle barnets skuffelse enn for dem! Vi må sette av vårt eget ubehag for å hjelpe barna våre å utvikle emosjonell bevissthet og motstandskraft i møte med ting som føles vanskelig å håndtere. Å gjøre dette er en av de beste gavene vi kan gi barna våre, selv om det kanskje ikke føles slik på den tiden. Å la barn føle ubehagelige følelser, empati med dem og støtte dem til å bevege seg gjennom disse er nøkkelen til å hjelpe dem å være følelsesmessig sunne og motstandsdyktige som voksne.

Take-away.

Det har vært og vil trolig være flere skuffelser når koronaviruspandemisituasjonen fortsetter å utvikle seg. Men ved å bruke disse skuffelsene som et grunnlag for vekst (både for våre barn og oss selv), kan vi alle være bedre forberedt på det som ligger foran oss. Til slutt kan dette være en av de viktigste sølvbekledningene i hele situasjonen.



Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: