Finn Ut Antall Engel

Tips om velvære: Slik kan du forsikre deg om at helsen din ikke er kompromittert

Protester mot politiets brutalitet og systemisk rasisme holdes rundt om i nasjonen som svar på drapene på George Floyd , Breonna Taylor , Ahmaud Arbery , og for mange andre svarte liv. Hvis du planlegger å delta på en eller flere av disse protestene, er det noen viktige tips om helse og sikkerhet du må huske på.





Hva du skal ha på og ta med.

  • Komfortable sko: De fleste protester er utenfor og krever mye gange og stående. Bruk behagelige sko med nærtrekk for å støtte og beskytte føttene, i henhold til anbefalingene fra Ishia Lynette , sosialmediasjef og samfunnstjenestedirektør i Austin Justice Coalition.
  • Ansiktsmaske eller tildekking: De covid-19 pandemi pågår fortsatt. Siden det er vanskelig å holde seg 6 meter fra hverandre under en protest, er det viktig for demonstranter å fortsette å bruke masker for å beskytte seg selv og andre mot å smitte av viruset, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) . Her er hvordan lage en hjemme , og andre tips til protesterer trygt under pandemien .
  • Briller eller øyevern: Amnesty International anbefaler å bruke bruddresistent øyevern, som solbriller, svømmebriller eller en gassmaske for å beskytte øynene dine mot kjemiske midler, som tåregass eller pepperspray.
  • Har: Lynette anbefaler å bruke hatt. Dette kan beskytte mot solskader i ansiktet og hodebunnen.
  • Langermede skjorter og bukser: Klær som dekker huden kan beskytte mot solskader og hudirritasjon forårsaket av kjemiske midler, sier Amnesty International.
  • Vann: Å være ute, synge og marsjere i flere timer i varmen kan føre til dehydrering. Ta med rikelig med vann for å forhindre det. Dette vil også være nyttig hvis øynene blir utsatt for tåregass (mer om det nedenfor).
  • Snacks: Næringsrike snacks på farten, som frukt, peanøttsmørbrød eller granola-barer, kan bidra til å holde folk mette hele dagen. Mye vann og snacks er viktig for å holde energinivået oppe, sier Lynette.
  • Hånddesinfeksjonsmiddel: Igjen pågår pandemien fortsatt. og siden såpe og vann sannsynligvis ikke vil være tilgjengelig, er det viktig å ta med håndrens. CDC anbefaler å bruke håndrensemiddel med minst 60% alkohol for å erstatte håndvask . Unngå å berøre øynene, munnen og nesen når hendene ikke er rene, sier CDC.
  • Eventuelle medisinske forsyninger: Lynette sier å ta med et medisinsk forsyningssett for sikkerhetstiltak. Dette settet skal omfatte bandasjer, innpakning og gasbind, salve, våtservietter, spritservietter, en ispose, hårbånd og et håndkle. Lag og ta en løsning med 1,5 oz. natron og 4 oz. vann, sier Lynette, i tilfelle noen blir truffet med tåregass og pepperspray. 'Pakk den i sekken i en stor glidelås,' sier hun. Amnesty International anbefaler også å ta med menstruasjonsputer i stedet for tamponger. 'Hvis du blir arrestert, har du kanskje ikke sjansen til å endre,' sier de.
  • Skift av klær: Klær kan bli tilsmusset med kjemikalier, svette eller andre utvendige elementer, så det er viktig å ha skift av klær.
Annonse

Hva du skal unngå.

  • Kontaktlinser: Unngå om mulig bruk av kontaktlinser, da de kan fange irriterende kjemikalier under. Hvis det er briller sprayet med tåregass , kan du vaske dem med såpe og vann, ifølge CDC. Men hvis du bruker kontakter, 'ikke legg kontaktene tilbake i øynene dine (selv om de ikke er engangskontakter)', skriver de.
  • Oljebaserte solkremer: Oljebaserte solkremer eller produkter, som vaselin, har en tendens til å oppløse produkter som pepperspray, noe som kan føre til at kjemiske midler henger igjen og blir fanget under huden din. Bruk av solkrem er viktig for å beskytte huden mot skadelige UV-stråler, men velg vannbaserte solkremer i stedet.

Ytterligere helsetips.

I følge CDC, hvis du blir utsatt for opprørsstyringsmidler (tåregass):

  • Flytt deg umiddelbart fra det eksponerte området.
  • Unngå å berøre forurensede områder.
  • Fjern og kast klær i en plastpose og forsegl. Legg deretter den forseglede posen i en annen forseglet pose. 'Avhending av klærne dine på denne måten vil bidra til å beskytte deg og andre mennesker mot kjemikalier som kan være på klærne dine,' skriver CDC.
  • Fjern rene hender, og kast dem i samme pose som klærne. Skyll øynene med rent vann i 10 til 15 minutter, eller til det ikke er mer bevis for tåregass.
  • Vask enhver opprørsstyring av kroppen din med såpe og vann.
  • Behandle eventuelle forbrenninger med medisinske bandasjer eller andre standardbrannbehandlinger. Kontakt lege eller pålitelig helsepersonell for alvorlige skader.

Alle som er det syk eller immunkompromittert bør unngå personlige protester, da de kan ha høyere risiko for sykdom fra COVID-19. Det er imidlertid måter å bli involvert hjemme, som å donere til et lokalt eller nasjonalt kausjonsfond ( The National Bail Fund Network , Kausjonsprosjektet , eller NAACP Legal Defense Fund ).



Kjenn dine rettigheter.

Den første endringen gir alle amerikanere rett til å samle og demonstrere offentlig. For å lære mer om disse rettighetene, beskriver American Civil Liberties Union (ACLU) hvordan man lovlig kan organisere og delta på en protest .



Hvis du blir stoppet av politiet under en protest, skriver de: 'Vær rolig. Sørg for å holde hendene synlige. Ikke krangle, motstå eller hindre politiet, selv om du mener at de bryter rettighetene dine. Påpek at du ikke forstyrrer andres aktivitet, og at den første endringen beskytter dine handlinger. '

Det er også innenfor en demonstrants rett å spørre hvorfor de blir arrestert og velge å ikke snakke uten en advokat til stede.



Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.



Del Med Vennene Dine: