Kraften til dyp pusting
Å være oppmerksom på pusten din er en av de raskeste måtene å bli rolig, sentrert og energisk. Har du lagt merke til at når du føler deg engstelig, spent eller redd, blir pusten hakket, rask og grunne? Nøkkelen er å puste fullt, dypt og sakte. Når du inhalerer, la magen utvide seg og fylle lungene med luft. Gjør det samme når du puster ut. Magen går først inn, og deretter trekkes lungene sammen når du slipper luften ut.
Når du føler deg stresset om dagen, stopp alt og pust dypt. Du vil komponere deg selv, bringe inn vital energi og gå av 'hurtigsporet', om ikke bare for noen uvurderlige øyeblikk. Øve yoga er en kraftig måte å bli bevisst på pusten din og å balansere kropp, sinn og ånd. Noen få enkle strekkposisjoner som faller sammen med dype åndedrag, vil frigjøre uønsket spenning.
Hvis du trenger noen indre svar på en vanskelig situasjon i livet ditt, så pust ordentlig; så be om veiledning. Sinnet ditt blir mindre virvar, og du vil faktisk kunne høre veiledningen.
Nedenfor er en kraftig pusteøvelse som jeg deler i boka mi Feng Shui livet ditt tilbudt av en av lærerne mine, Master Stephen Co. Hans bok, Kraften til Prana: pust veien til helse og vitalitet tilbyr et utall måter å invitere Prana (livskraftenergi) inn i kroppen din.
Nedenfor er enkle instruksjoner for Pranic Breathing.
- Legg tungen forsiktig på munntaket. Dette hjelper til med å sirkulere energi gjennom kroppen.
- Pust inn gjennom nesen i seks tellinger.
- Hold pusten i tre teller.
- Pust ut gjennom nesen i seks tellinger.
- Hold pusten i tre teller.
- Denne 6-3-6-3 pusten fullfører en syklus.
Du kan ta pranisk pust under meditasjon , på tur eller i bilen din. Du kan bruke den til å absorbere energi i naturen. Når du føler deg lite energisk, kan du øve på pranisk pusting i tolv sykluser, og du vil føle deg uthvilt.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Annonse
Del Med Vennene Dine:
