Åpne hjertet ditt med disse 5 livsendrende mudraene

En enkel undervisning i yoga som jeg kommer tilbake til igjen og igjen er dette: Hvis du kan lære å endre humøret ditt, kan du endre livet ditt.

Alle praksisene med yoga er designet for å lære oss og lære oss denne leksjonen, og mest sannsynlig har vi alle hørt det før. Men jeg synes at veldig få yogier vet at mudraer, symbolske og rituelle håndbevegelser er gode måter å veilede deg til å endre humøret ditt. Mudras kan veilede deg til en dypere tilstand av meditasjon, for å hjelpe deg med å oppdage ikke personen du tror du er, men personen du virkelig er.

Ordet 'mudra' er avledet av sanskritordene MUD (glede eller glede) og DRA (for å trekke frem). Mudras beveger oss mot glede og kobler oss på nytt med våre høyeste selv.

21. juli dyrekretsen

Mudras er en meditasjon, en stille form for sang, som har forandret livet mitt og bokstavelig talt løftet meg ut av noen mørke steder. Jeg synes det er passende at 'gjørme' er i ordet, ettersom mudraer har makten til å løfte oss opp fra vår indre gjørme og tunge tretthet, slik at vi kan lene oss inn i lys .

Mudras er tegnspråket til yoga, ofte referert til som energiske 'sel', ettersom de kan endre vår holdning og oppfatning, samtidig som de utvider bevisstheten og konsentrasjonen. De er like viktige som chaturangaen eller tilbaketrekningen, for som alle asanas mudraer minner oss om at lykke kommer fra et veldig dypt sted i oss selv ... og det er vår jobb å kalle det opp.

En annen grunn til å elske mudraer ... du kan gjøre dem hvor som helst og når som helst. Du trenger ikke yogamatte eller andre rekvisitter.

Klar til å være uredd og fyre opp mer mojo i vår? Klar til å åpne hjertet ditt igjen for romantikk? Det er på tide å bryte ut litt yoga i hendene! Her er fem mudraer som vil endre din indre / ytre verden så raskt som du gjør dem.

1. Abaya Mudra - Vær fryktløs. Ring på mot. GJØR DU!

I dette mudraet, løft høyre hånd til skulderhøyde med fingrene utstrakt og håndflaten vendt utover. Ser ut som du sverger under ed. Det er, 'jeg-sverger-å-fortelle-sannheten-hele-sannheten-og-ingenting-men-sannheten-så-hjelp-meg-Gud'-mudra.

Det er ikke din virksomhet hva andre mennesker synes om deg. Stå midt i frykten din med mot eller ha frykten og gjør det uansett.

2. Ganesh - Møt fjerneren av hindringer.

I dette mudraet, hold hendene foran hjertet og dra 100 miles i timen på pusten og slapp av på inhalasjonen. Gjør dette tre ganger på hver side, sitt og føl effektene.

Ofte legger Ganesh tydelige hindringer i veien, slik at vi kan se dem og få muligheten til å gjøre arbeidet med å fjerne dem, og strekke oss til å vokse og forandre seg.

3. Shiva Shakti - Engasjer din energi.

I dette mudraet plasserer du høyre hånd med tommelen strukket oppover, på toppen av venstre åpne hånd. Plasser hendene nær magen med albuer som peker bredt. Gratis pust eller pump det opp, bokstavelig talt!

Klar til å gi energien din et enormt løft og sprenge inn i nye positive livsforbedrende vaner, du kan til og med legge til litt ildpust eller kappalabhati å puste inn i dette, og flytte eventuell fast (gammel) energi fra dine nedre sentre og chakraer for å bevege seg oppover. Dette er din naturlige Prozac.

4. Lotus Mudra - Åpne hjertet ditt for alle situasjoner og vesener.

I dette mudraet møtes hendene foran i hjertet, håndflatene åpnes og danner en lotus med tommelen og pinkyfingrene. Ut av gjørmen kommer den vakreste blomsten, dette er historien om transformasjonen vår hver eneste dag. Med daglig praksis kan vi holde oss åpne og kjærlige.

5. Anjali Mudra - Øv takknemlighet.

I dette mudraet bretter du hendene dine til en bønn i hjertet ditt, lotushendene smelter sammen til en Namaste. Våre hender blir instrumenter for å helbrede sinnet og kroppen og koble oss på denne hellige måten til vårt høyeste selv!

Takknemlighet. Hvert pust er en velsignelse, hvert pust er en annen forandring. Telle dine velsignelser elsker! Vi har så mye å være takknemlige for. Fokuser på det du har. Mine to favorittord: TAKK! Si dem så mye du kan.

Hvis du er ny i utøvelsen av mudraer, anbefaler jeg en 40-dagers sadhana, eller praksis, for å forandre verden. Vaner kan gjøres til hellige og gledelige skikker. Øv på mudra hver dag rundt samme tid og gjenta dem med bevissthet om pusten din. Du vil føle din prana, livskraft endres, skift.

Prøv alle sammen, og hvis du er spesielt tiltrukket av en mudra, må du være med den og gjenta den daglig i 40 dager. Start morgenen med mudraet ditt og se hvor det viser og flyter resten av dagen.

Å bruke hendene våre på denne kraftige måten er den ultimate high-five. Det er min high five til deg, familie.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

2. november tegn

Del Med Vennene Dine: