Den ene fiberrike maten denne gastroenterologen ikke kan få nok av
Når du tenker på tarmhelsen, kan bilder av belgfrukter, cruciferous veggies og gjæret mat komme til hjernen. Mens de er alle fiberrike alternativer , integrerende gastroenterolog og mbg Kollektivmedlem Marvin Singh, M.D., gjør en sak for å legge til ferske, økologiske kirsebær på listen - og han kan seriøst ikke få nok av dem.
`` Det er en kalorifattig matbit som kommer med fordelen av fiber, phytonutrients og vitaminer, '' forteller Singh mbg.
Tarmens helsemessige fordeler av kirsebær.
En kopp den smakfulle steinfrukten inneholder nesten 3 gram fiber, ifølge US Department of Agriculture (USDA) matdatabase . Studier har sett på effekter av kirsebærfiber og polyfenoler på tarmmikrobiomet , og funnet at disse forbindelsene kan brytes ned for å skape gunstige tarmbakterier.
kreft mann vær kvinne
Å innlemme kirsebær i et sunt, balansert kosthold kan støtte generell fordøyelse og tarmhelse, blant andre helsemessige fordeler.
Annonse
De generelle helsemessige fordelene av kirsebær.
En kopp inneholder mer enn 17 mg kalsium, 15 mg magnesium, 306 mg kalium og nesten 10 mg vitamin C , opplyser USDA.
Studier har også vist det kirsebærjuice kan støtte atletisk ytelse og forbedre utvinningen tid etter en skade.
Tærte kirsebær inneholder også melatonin, noe som gjør dem til et godt bedtime snack .
Hvordan legge til flere kirsebær.
Den begrensede sommersesongen hindrer ikke Singh i å innlemme kirsebær i kostholdet året rundt. Når de ikke er friske, velger han frossen. 'Men innimellom kan vi kaste noen tørkede på en salat for moro skyld,' legger han til.
8. juli dyrekretsen kompatibilitet
Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve å legge til tertekirsebær til dette stressbusting, søvnfremmende tonic , disse nattkaker , eller bare spis dem vanlige.
Men du velger å nyte dem, kirsebær er en antioksidantrik, smakfull og tarmvennlig matbit.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
30. juli stjernetegn
