Det ene dietten som lette angsten min (når ingenting annet fungerte)
26 år gammel ble jeg diagnostisert med generalisert angst og panikklidelse - en lidelse som lammet meg, både psykologisk og sosialt. Jeg kunne ikke kjøre lange avstander og var ofte redd for å være alene.
Noen netter ville jeg sove i bilen min på parkeringsplassen til legevakten på et sykehus i nærheten, bare i tilfelle jeg trengte å søke øyeblikkelig legehjelp.
Forstyrrelsen min gjorde at jeg følte meg helt drenert og emasculated. Jeg var far til to sønner, men kunne knapt komme meg ut av sengen noen dager, og syntes det var vanskelig å ta vare på meg selv. Etter diagnosen ble jeg umiddelbart forskrevet medisiner. Legen min fortalte meg at lidelsen min var så alvorlig, medisiner var det eneste behandlingsalternativet som var effektivt nok til å klare det.
2222 som betyr tvillingflamme
Det jeg ikke visste den gangen var at jeg ville tilbringe de neste to årene av livet mitt med å kjempe mot en avhengighet av angstpiller - en avhengighet som nesten drepte meg. Jeg overlevde en utilsiktet overdose og to mislykkede selvmordsforsøk. Jeg kom tilbake til legen min for å få hjelp, men innså snart at hans eneste intensjon var å holde meg medisinert.
Annonse
Stakk ved et veikryss bestemte jeg meg for å legge ut på en velværeferd som ikke bare reddet livet mitt, men endret det for alltid.
Det første jeg gjorde var å undersøke hvilken innvirkning kostholdet mitt hadde på humørsykdommer. Før diagnosen min eide og drev jeg en privat personlig treningsvirksomhet, så jeg var allerede klar over hvor viktig kosthold er for vårt generelle velvære.
Jeg så flere dokumentarer om farene ved det vestlige kostholdet. Jeg undersøkte angstlidelser og deres potensielle eksterne bidragsytere. Jeg leste online litteratur og forskningsartikler om forbindelsen mellom mat og stemning.
Men det som inspirerte meg mest var to dokumentarer - Fete, syke og nesten døde av Joe Cross og Crazy Sexy Cancer av Kris Carr . Det faktum at begge to, etter å ha blitt diagnostisert med to helt forskjellige sykdommer, var i stand til å helbrede gjennom kosthold og ernæring, var utrolig inspirerende. Jeg så hardt på hva jeg hadde konsumert, og det jeg oppdaget sjokkerte meg.
Kostholdet mitt bidro sterkt til angstsymptomene mine.
Jeg brukte godt over 300 mg koffein daglig, så vel som rikelig med kunstige og raffinerte sukkerarter. Kostholdet mitt hadde mye karbohydrater, bearbeidet mat, kjøtt og meieriprodukter. Informasjonen var overveldende, men jeg justerte straks kostholdet mitt, og jeg har ikke sett tilbake siden.
Jeg har aldri vært i spesifikke dietter. Jeg har aldri vært veganer eller vegetarianer. Jeg har aldri prøvd eliminasjonsdietten eller dietten med høyt karbohydrat. Jeg er ikke paleo eller er involvert i ketogenics. Selv om jeg er sikker på at de alle har store fordeler, var planen min å justere kostholdet mitt ut ifra det jeg undersøkte ville hjelpe med angstsymptomene mine.
fiskene mann skorpionen kvinne
Derfor eliminerte jeg all koffein, inkludert koffeinholdig te og sjokolade. Jeg økte inntaket av frukt og grønnsaker ved å vedta en daglig grønn juice og smoothie. Jeg starter dagene med 8 til 12 gram romtemperaturvann, etterfulgt av 24 til 32 gram grønn juice eller en grønn smoothie. Begge har tjent som en flott erstatning for karamell-latte-en-dag. Jeg begynte også å ta et vitamin B12 og D3 tilskudd daglig.
Jeg avstår fra å spise rødt kjøtt, svinekjøtt, kunstig og raffinert sukker, stekt mat, bearbeidet mat, korn og gluten. Jeg spiser regelmessig økologisk kylling og organiske, burfrie egg, men 85 prosent av kostholdet mitt består av rå frukt og grønnsaker, nøtter, frø, belgfrukter og av og til fisk. Jeg har også tatt med yoga og meditasjon i livsstilen min, som alle har dannet min personlige 'Trinity of Wellness'.
Jeg tror ikke at diett er den eneste medvirkende årsaken til kronisk angst, men jeg anbefaler på det sterkeste å starte der.
Jeg har ikke tatt en pille på fem år, huden min har ryddet seg opp, og jeg har mer naturlig energi enn noen gang før. Hvis du eller noen du kjenner med kronisk angst, ta en titt på hva du bruker. Våre dietter kan enten forhindre sykdommer eller skape et miljø for dem å trives.
Vil du ha mer beroligende mat? Disse ni matvarene er vitenskapelig bevist for å lette angst , og dette overraskende supplementet kan også gjøre mye for å hjelpe.
Del Med Vennene Dine:
