Ny studie avslører én grunn til at det kan være vanskelig å komme seg etter depresjon

Depresjon er ikke lett, og det er heller ikke å komme seg fra det, med tilbakefall som er et vanlig problem for de som blir friske. Men ifølge ny metaanalyse publisert i Journal of Psychopathology and Clinical Science , vi er nærmere å forstå en av risikofaktorene for tilbakefall. Her er hva du bør vite.

Studerer utvinning av depresjon

For denne forskningen gjorde teamet en metaanalyse av 44 forskjellige studier, som inkluderte et kumulativt antall på litt over 2000 personer med en historie med alvorlig depressiv lidelse, pluss over 2200 kontroller uten en historie med depresjon .

De lette spesifikt etter merkbare forskjeller i deltakernes reaksjoner på positive, negative eller nøytrale stimuli. Noen av vurderingene involverte for eksempel glade, triste eller nøytrale ansikter, mens andre involverte å reagere på forskjellige ord.

Et av funnene var at friske deltakere var raskere til å reagere på stimuli generelt enn de med en historie med depresjon. Videre, og mest bemerkelsesverdig, brukte deltakere med en historie med depresjon mer tid på de negative følelsesmessige stimuli enn de positive, sammenlignet med kontroller.

Som studiens hovedforfatter, Alainna Wen, Ph.D., forklarer i en pressemelding, «Våre funn tyder på at personer som har en historie med depresjon bruker mer tid på å behandle negativ informasjon, som triste ansikter, enn positiv informasjon, som f.eks. glade ansikter, og at denne forskjellen er større sammenlignet med friske mennesker uten historie.'

Disse funnene er betydelige, gitt at denne tendensen til å bruke mer tid på å behandle negativ informasjon kan være en risikofaktor for tilbakefall. 'Fordi mer negativ tenkning og humør og mindre positiv tenkning og humør er karakteristisk for depresjon, kan dette bety at disse personene har en større risiko for å få en ny depressiv episode,' forklarer Wen.

Libra kvinne gemini mann

Hva skal man gjøre med det

Selv om denne forskningen kan virke nedslående for alle som kommer seg etter depresjon, bemerker Wen at hun håper funnene deres har implikasjoner for behandlingen av depresjon.

'Å fokusere på å redusere behandlingen av negativ informasjon alene er kanskje ikke tilstrekkelig for å forhindre tilbakefall av depresjon. I stedet kan pasienter også dra nytte av strategier for å øke behandlingen av positiv informasjon,' forklarer hun.

For det formål er det viktig å huske at selv om depresjon kan endre hjernen din, kan den også endre seg til det bedre i kjølvannet. Ifølge Rachel Katz, M.D., en assisterende professor i klinisk psykiatri ved Yale , 'Det er klare forskjeller mellom en sunn hjerne og en deprimert hjerne - og det spennende er at når du behandler den depresjonen effektivt, går hjernen tilbake til å se ut som en sunn hjerne.'

Snakk med en mental helseutøver om måter du kan øke prosessen med positiv informasjon, og holde øye med utløsere som kontinuerlig spiser opp din tid og hodeplass.

Tankefullhet 1 og takknemlighetspraksis 2 har også både blitt klinisk vist å forbedre mentale helseutfall hos personer med depresjon, og kan ytterligere hjelpe deg med å trene hjernen din til å se etter flere positive sider.

Takeawayen

Livet er ikke en lukket forskningsstudie, så dessverre kan vi ikke kontrollere de positive, negative eller nøytrale tingene vi blir presentert for på en daglig basis. Hvis du er komme seg etter depresjon og fortsatt sliter med å fokusere på det negative, vet at du ikke er den eneste som har sterke mentale skjevheter – men vet også at det ikke betyr at de må være permanente.