Finn Ut Antall Engel

The Mindful Diet: Hvordan gå ned i vekt ved å endre tankene

Mat handler om så mye mer enn bare ernæring. Det handler om venner og minner og kjærlighet og liv. Det er en opplevelse å nyte, og det er derfor det er så vanskelig for så mange mennesker å diett. Jeg mener virkelig, hvorfor skulle du noen gang ønske å gi opp all den gleden for bare noen få pund? Svaret er at du ikke gjør det.





Hvis du virkelig vil gå ned i vekt og holde det utenfor, hvis du virkelig ønsker å leve et sunnere liv og være lykkelig med å gjøre det, så må du gjøre mer enn bare å kutte kalorier. Du må endre forholdet ditt til mat.

Når du gjør det, vil du oppdage at du ikke bare går ned i vekt og fjerner giftstoffene, men du vil forandre livet ditt på en måte som både er lysende og opplysende.



Tenk på mat som en refleksjon av livet ditt. Hvordan du spiser er knyttet til hvordan du har det og hvordan du føler deg er bundet til hvordan du spiser.



Når du fjerner giftstoffene fra kostholdet ditt, begynner du også å fjerne giftstoffene fra resten av livet ditt. Du vil se at giftige mennesker faller bort akkurat som centimeter rundt livet. Forsikre deg først om at det ikke er et annet stoffskifteproblem eller medisinsk problem som også kommer i veien.

Du vil legge merke til forholdene som har tynget deg, og jobben som stresser deg vil skrelle bort. Du vil oppdage at kostholdet ditt ikke er et alt-eller-ingenting-forslag. I stedet er det en livsstil du kan gå inn i en bit av gangen. Du kan også ta en pause eller til og med stoppe når du vil. Fordi det er livet ditt, og du kjører showet.



På en måte kan du se på det oppmerksomme kostholdet som en meditasjon. Mens meditasjon bruker pusten din som et fokuspunkt, bruker det oppmerksomme kostholdet mat som en måte å bli klar over distraksjonene som undergraver kroppen din og din lykke. Derfor hater vi å kalle det a kosthold. I virkeligheten er det mer som en livsstil å glede seg over.



Da jeg brukte en oppmerksom tilnærming til å spise, falt jeg ikke bare til 15% kroppsfett, men jeg mistet det mentale og åndelige heftet som holdt meg tilbake fra å leve et mer lidenskapelig, mer aktivt og mer oppfylt liv - alt uten å måtte gi opp en og annen burger eller helgøl som jeg så likte. Dette reduserer også stress, noe som vil redusere vannvekten.

Men ikke ta mitt ord for det. Prøv det selv. Dypp en tå i vannet og se hvordan det føles. Du vil bli overrasket over hvor mye du vil dykke inn og forvandle livet ditt en bit av gangen:



jomfru mann kreft kvinne

1. Før du bestiller måltidet, bør du ta deg tid til å tenke på hva du har lyst til å spise.



Vær oppmerksom på hvorfor det er bak deg. Legg merke til følelsene dine. Du kan enkelt ignorere dem når du dykker ned i den bolle med iskrem eller bite i den deilige, saftige burger, men snart begynner du å koble det du spiser med hvordan du føler deg. Du kan til og med finne deg selv og si: 'ingenting smaker så godt som tynn føles.' Ikke at det handler om å være modellmager. Det er ikke. Det handler om å passe inn i kroppen du fikk, slik at du kan være stolt av deg selv i størrelse 6, størrelse 12 eller størrelse 18.

2. Elsk maten din helt.

Maten er en opplevelse. Det er så mye mer enn det du legger i munnen. Det handler om innstillingen, servicen, duftene og til og med den takknemlighet du både gir og mottar med hvert måltid. Så ta deg tid til å nyte maten med alle fem sansene. Ta et øyeblikk under måltidet for å lukte, berøre, se deg rundt og lytte. Pause for å nyte måltidet på alle nivåer. Det vil gjøre måltidet ditt til en rikere, dypere, mer lidenskapelig opplevelse på alle nivåer.



3. Vær oppmerksom på pusten mens du spiser.

Når du bremser, åpner du opp. Du blir mer bevisst på kroppen din og hvordan den reagerer på maten du opplever. Så hold midt på bittet og legg oppmerksomheten på pusten mens du spiser. La panikken og stresset gå. Hvis du føler deg overveldet midt i et måltid, stopp og pust sakte og dypt. Vær oppmerksom på magen når den utvides og trekker seg sammen.

4. Gå lett på de hvite greiene.

Uansett hvor åndelig du måtte føle deg, er kroppen din fortsatt en slave av overlevelsesimpulsene som har holdt oss i live i hundretusener av år. Vit at kroppen din er utrolig flink til å bearbeide sukker . (Og ja karbohydrater er i utgangspunktet sukker.) Så selv om du ikke trenger å kutte dem helt ut, bare vær oppmerksom på at gleden du får av å spise pasta og pizza, delvis skyldes at kroppen din får en eksplosjon av sukker, samt fettlageret som kroppen din vet, kommer sin vei.

Så tenk deg om før du spiser. Hvitt sukker, hvitt mel, hvit ris? De smaker godt og gir komfort; de gir også kilo lagret energi - bedre kjent som fett. Kutt dem ut av kostholdet ditt, så finner du den raskeste og enkleste måten å skape et nytt du basert på din egen sunne tankegang.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Annonse

Del Med Vennene Dine: