Er betennelsen grunn til allergiene dine? (En integrativ immunolog forklarer)

Ah, den første duften av våren: vevet av blomster og nyklipt gress. De fleste av oss føler oss forynget med de varmere temperaturene, solen i ansiktet og muligheten til å pakke bort parkasene og støvlene. For noen av oss harkes imidlertid våren i flere uker med å kjempe med kløende øyne og en tett nese, noe som får oss til å ønske å gjemme oss bort til sommeren. Sesongbaserte allergier kan virkelig kaste en skiftenøkkel inn i vårens lykke.

Så hvorfor er det at noen av oss virker dømt til å lide disse forstyrrende symptomene hvert år, mens andre går gjennom pollenskyer uten omsorg?

2277 nummer

Allergiene dine har mye å gjøre med barndommen din.

Kilden til allergiene våre begynner faktisk før vi er ut av livmoren. En del av det er genetikken vår, men hvis vi er født av C-seksjon eller ikke ammet vi blir ikke utsatt for vår mors gunstige beskyttende mikrobiom og antistoffer. Nivåene av gode bakterier i tarmen i tidlig alder bestemmer hvordan immunforsvaret vårt utvikler seg, og om vi sannsynligvis vil gjøre det utvikle allergier mot både mat og luftbårne allergener.

Rundt 70 prosent av hele immunforsvaret finnes i tarmen, så svekkes det ved å ta antibiotika i ung alder eller bruke mye antimikrobielle rengjøringsmidler - de såkalte hygienehypotese —Kan også føre til økt risiko for allergi mot mat, luftbårne allergener og til og med astma og eksem. Studier viser også at eksponering for bakterier, virus og til og med parasitter når vi er barn, styrker immuniteten vår ytterligere ved å lære immunforsvaret vårt naturlig hva vi skal reagere mot, forebygging misfiring mot godartede ting som pollen.

Sannheten om allergi og betennelsesnivå

Symptomene på allergier som røde kløe, rennende øyne og hevelse og irritasjon i luftveiene våre kommer fra uhemmet betennelse forårsaket av kjemikalier som vi frigjør fra våre egne celler i et misvisende forsøk på å beskytte oss selv. Derfor kan alt som gjør oss mer betente - enten det er mat, kjemikalier eller til og med stress - forverre allergiene våre.

Mange ting overbeskatter vår naturlige stressrespons: følelsesmessig stress på jobben eller hjemme, å spise for mye sukker eller bearbeidet mat, og skimping på søvn er bare noen få. Når stressnivået vårt løper høyt, begynner hjernen vår å fortelle kroppen vår å skille ut hormoner som kortisol og kjemikalier som histamin og andre nevrotransmittere. Flere studier har vist at dette kan gjøre oss mer betente, skape mer overbelastning i nesegangene og til og med forverre astma. EN studere gjort på studenter som studerte for eksamen, viste at allergiske celler i blodet steg og astmasymptomene forverret seg i løpet av den siste eksamensuken.

Den gode nyheten er at det finnes naturlige og trygge metoder for å omdirigere immunforsvaret vårt, dempe den inflammatoriske responsen og redusere allergisymptomene.

1. Endre hvordan du takler stress.

Studier har vist at bruk av teknikker som journalføring om stressende hendelser og bruk av mentale bilder har en positiv rolle i astma- og allergihåndtering. Avslappingsterapier som dype pusteteknikker hadde også positive effekter på astma. De Buteyko-metoden er en bestemt serie øvelser med betydelige kliniske studier som viser effektivitet.

676 nummer

2. Maksimer antioksidantene dine.

Psykologisk stress øker skader på frie radikaler, og studier har vist at å spise dietter rike på naturlige kilder til vitamin C og vitamin E kan redusere immun ubalanser og hjelpe med allergisk respons. D-vitamin er også en av de vanligste vitaminmangelene i verden, noe som er viktig fordi det er en viktig immunmodulator og tilskudd har blitt funnet å spille en viktig rolle i å redusere allergisk astma.

3. Bygg opp dine sunne tarmbakterier.

Tilsetning i probiotiske matvarer som gjæret surkål, kimchee og kefir vil maksimere tarmimmuniteten. I tillegg kan det å ta probiotika av god kvalitet med minst 30 milliarder kolonier og flere stammer av lactobacillus-arter. forbedre seg betydelig immunitet og redusere allergisk rhinitt. For å mate de gode bakteriene og holde dem lykkelige, legg til prebiotiske fibre som cikorie, inulin og rå jordskokk i din daglige rutine.

4. Gjør kostholdet ditt betennelsesdempende

Omega-3 fettsyrer fra fet fisk som laks og sardiner kan spille sterkt betennelsesdempende rolle ved astma og allergi. I tillegg kan det være veldig bra å ta et omega-3 fiskeoljetilskudd daglig gunstig for å redusere allergisk sykdom. Andre gunstige fytokjemikalier fra mat som katekiner fra grønn te og curcumin fra gurkemeierot, har vist seg å hjelpe med mange betennelsessykdommer som astma og eksem.

5. Ta imot urteallergiløsninger

I kliniske studier , Butterbur har vist seg å være like effektive som farmasøytiske medikamenter for å håndtere allergiske symptomer som rennende nese og nysing. Quercetin er et flavonoid som finnes i visse matvarer som epler. I tillegg danner det stabiliserer seg cellene som frigjør histamin i kroppen, og derved har en betennelsesdempende og antihistamin effekt. Det er best å starte dette tillegget noen uker før allergisesongen faktisk begynner å få de beste effektene. Coleus Forskilli er medlem av myntefamilien som brukes mye i ayurvedisk medisin, og pulveret til denne planten har blitt funnet for å forbedre astma og redusere eksem.

535 nummer

6. Hold disse bihulene naturlig.

Mange farmasøytiske sprayer tørker ut og tynner nesemembranene, noe som gjør symptomene verre til slutt. Bruk i stedet en Neti-pott fylt med saltvann for å skylle pollen ut av nesegangene. Prøv å erstatte steroidspray med Xlear nesespray - en naturlig blanding av xylitol og grapeseed ekstrakt for å holde trengsel i sjakk.

Å justere kostholdet ditt, håndtere stresset ditt og bruke mer naturlige kosttilskudd og teknikker vil hjelpe deg med å navigere i allergisesongen og få deg til å lukte rosene på kort tid.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: