Er Breathwork The New Meditation? 5 måter denne instruktøren sier det er mer nyttig

Et dypt magepust, til tross for sin enkelhet, kan være dyptgående. Vi har alltid vært kjent med kraften i pusten vår - det er en grunn til at rådene er å 'puste dypt' når vi føler oss overveldede eller stressede, og praktisk talt hver yogapraksis anerkjenner viktigheten av et balansert pust.

Men pustearbeid har blitt så mye mer enn en enkel innånding. (Vi til og med spådde tilbake 2018 at pustearbeid ville bli et avansert alternativ til meditasjon.) Og ifølge Usui Reiki Master og Certified Teacher of David Elliott Breathwork Gwen Dittmar , pustearbeid blir raskt en valgfri metode for å rydde negative tanker og balansere energi.

'Breathwork kan hjelpe deg med å få tilgang til det du føler i kroppen energisk og følelsesmessig i forhold til å nå inn i sinnet,' forteller hun meg i denne episoden av podcasten til lifeinflux.

Mens meditasjon alltid vil være nær og kjær til våre hjerter, mistenker vi at pustearbeidet øker av følgende fem grunner. Det er enkelt, gratis og universelt - en tredoblet trussel, vil vi si.

1.Pustearbeid kan være mindre overveldende.

The Ultimate Guide to Breathwork

Øv pusteteknikker for øyeblikkelig stressavlastning og ro. Ta timen nå.

Meditasjon er flott for å bli oppmerksom på tankene dine og legge merke til sammenhengen mellom tankene dine og dine handlinger. Men ifølge Dittmar kan det være overveldende eller nedslående for mennesker som har vanskeligere for å skille seg fra tankene.

`` Jeg tror mange ganger folk sitter veldig fast i hodet på dem, og meditasjonspraksisen kan føle seg nedslående for visse mennesker basert på hvor de er i deres helbredende reise, '' bemerker hun.

Pustearbeid krever derimot ikke tenkning i det hele tatt. Det har de samme fordelene ved å hjelpe deg med å komme deg ut av hodet ditt, men du trenger ikke å tenke for å gjøre det.

'Enkelte pusteformer går forbi sinnet, slik at du ikke trenger å tenke. Det kan virkelig ha den erfaringen å få deg ut av sinnet, legger Dittmar til.

Hovedforskjellen mellom pustearbeid og meditasjon

PRØV EN GRATIS PRØVE AV DENNE KLASSEN

to.Det kan gi deg en endorfin høy.

Dittmar er en erfaren løper: Hun har gjort maraton, triatlon, og har til og med trent for en Ironman. Unødvendig å si har hun utholdenhet. Derfor er pustearbeid så interessant, som etter hennes første opplevelse følte hun at hun hadde fullført en kamp med ekstrem trening.

2225 nummer

`` Etter første klasse var det første jeg la merke til at jeg følte at jeg nettopp hadde gjort en triatlon-treningsdag, '' bemerker hun.

Hun hadde også ganske endorfin høy , den typen hun bare tidligere hadde opplevd etter maratonløpet. 'Jeg følte at jeg nettopp hadde trent i omtrent 12 timer, og jeg hadde den frigjøringen som skjer fra den ekstreme øvelsen. Jeg følte også at jeg kom ut av hodet. '

Et roligere sinn og et endorfinrushet uten å treffe treningsstudioet? Vurder oss solgt.

des 10 stjernetegn

3.Det kan fjerne kroppen fra det du ikke visste var der.

Dittmar bemerker hvordan folk kan oppleve et bredt spekter av følelser etter en pustearbeid. Noen mennesker føler seg oppstemte, noen føler seg ganske fredelige eller nøytrale, mens andre kan føle tristhet eller sorg.

Det er fordi pustearbeid kan fjerne energi fra kroppen din som du ikke engang skjønte at du hadde. Det er liksom når du føler deg stresset, men du vet ikke hva du akkurat er stresset over; pustearbeid kan bidra til å fjerne den energien, selv når du ikke vet hvordan du har det, deg selv.

Pustearbeid kan også fjerne energi som du kanskje har hentet fra andre som du ikke engang visste at du har hatt. 'Det begynner å fjerne energi som ikke er din, eller energi du har plukket opp, slik at du bedre kan koble deg til din egen energi,' forklarer Dittmar.

Det er derfor mange ganger folk kan vibrere eller riste under pustetreningen uten å vite nøyaktig hvorfor. 'Folk føler seg bare veldig aktivert, og mange av dem vil si:' Hva er dette? Hva er det? Hva skjer?' Svaret mitt er at det bare er din livskraft, bemerker Dittmar.

Fire.Pustearbeid forener mennesker.

Dittmar jobber med en rekke travle fagpersoner, fra leger til advokater til regnskapsførere og administrerende direktører. Selv om pustearbeidet i seg selv kan variere, legger hun merke til hvordan alle disse bransjeledere bedre kan forholde seg til sine ansatte eller sjefer enn før.

`` Disse menneskene i toppstillinger, hvis de virkelig kan begynne å koble seg til energien sin, begynner den energien å krølle ut i den som de leder, '' sier hun.

Det hun mener er at pustearbeid har potensial til å skape en bedre bedriftskultur; tross alt kan et personale som føler seg forent og kan forholde seg til hverandre skape ganske positivt kontormiljø .

5.Det er lett tilgjengelig!

Det kanskje mest bemerkelsesverdige aspektet ved pustearbeid er at det allerede er inne i oss.

'Åndedrett er effektivt, det er dyptgående, og det er inni deg,' sier Dittmar. 'Du trenger ikke å se en sjaman.' Vi har alle evnen til å kontrollere pusten vår - og selv om du kanskje trenger en instruktør som Dittmar for å veilede deg de første par gangene, har du generelt makt til å tappe inn i ditt eget pust.

Det er noe så enkelt, men så banebrytende når det gjelder helbredelse. 'Fordi vi alle puster,' fortsetter hun. 'Vår forbindelse til den menneskelige opplevelsen er at pusten, livets pust.'

Del Med Vennene Dine: