Jeg gikk fra 5 bihuleinfeksjoner om året til ingen: Her er nøyaktig hva jeg gjorde

Inntil nylig hadde jeg gjennomsnittlig to til tre bihuleinfeksjoner hvert år, og antibiotika var en vanlig gjest i huset mitt. Den aller første gangen jeg ble syk av en bihulebetennelse var vinteren 2008, og jeg glemmer den aldri. Temperaturen min var høy og pusten min var så dårlig at jeg var redd for livet mitt. Legen fikk meg innlagt på sykehuset, og jeg tilbrakte mesteparten av natten på en oksygenmaske og gjennomgikk alle typer tester inkludert lungebetennelse, astma og KOLS.

I 2015 hadde jeg fem bihuleinfeksjoner. Hver av dem utslettet meg i to uker om gangen. Jeg mistet jobben som et resultat og ble mildt deprimert. Jeg unnet meg en morsom weekendferie for å ta tankene fra ting, men endte med å bli forkjølet, som selvfølgelig ble til en bihulebetennelse. Flere antibiotika. Og da tok antibiotika lengre tid å virke, og det gikk godt to måneder før jeg begynte å føle meg bedre. Jeg spurte meg selv hvorfor dette skjedde, og selv om jeg ikke kunne se det den gangen, beskyldte jeg alle andre enn meg selv for sykdommen min. Jeg tok null ansvar for min egen helse og velvære - så ikke rart jeg led.

Det første trinnet i helbredelse? Slutt å være et offer.

En dag da jeg rengjorde garasjen, snublet jeg over en bok jeg hadde kjøpt for en tid tilbake Kjenn på frykten og gjør det likevel. Jeg husket hvordan forfatteren, Susan Jeffers, forklarte hvordan vi lider når vi spiller offeret, og hvordan å ta ansvar for alt som skjer i våre liv, beveger oss fra et sted med smerte til et med makt. Jeg leste boken den kvelden foran og bak og våknet neste morgen, ivrig etter å sette dette konseptet i praksis.

Det første jeg gjorde var å skrive dette notatet: 'Fra og med denne dagen tar jeg ansvar for helse og velvære. Jeg skal ikke lenger spille offeret og klandre alle andre for sykdommen min. ' Jeg syntes selve handlingen med å skrive dette og stikke det på soverommet mitt var utrolig bemyndigende. Legen min hadde gitt meg en plan for sinusstyring for mange år siden, men jeg fulgte den aldri regelmessig. Jeg la det i praksis et par ganger, men stoppet etter en uke eller to. Det var ikke noe over toppen heller: Damp en gang om dagen. Nasal skyll med en saltoppløsning to ganger om dagen. Spis mer frukt og grønnsaker. Drikk mer vann.

Den første måneden er den vanskeligste, men ingen unnskyldninger!

Så da skrev jeg et nytt notat: 'Fra og med denne dagen forplikter jeg meg til å følge planen for sinusstyring. Det tar bare fem til ti minutter om dagen å dampe, og proffene oppveier langt imot ulempene. Ingen flere unnskyldninger!' Som enhver ny disiplin er den første eller to månedene vanskeligere - jeg savner en dag eller tre, men jeg holdt fast ved det som lovet, og snart syntes jeg det ble lettere. Raskt ble det en vane og utbyttet var stort. Jeg fikk svært sjelden en tett nese eller dryppesymptomer i postnasal, og morgen og hoste og tungpustethet var få og langt imellom.

2244 nummer

Gjør din forskning, og følg instinktene dine.

Det er allment kjent at grønnsaker er bra for deg, men når det gjelder hvilke som kan hjelpe meg med å forhindre bihuleinfeksjoner, ante jeg ikke. Som en hovedsakelig burger-og-frites-mann på den tiden visste jeg veldig lite om å plukke de riktige grønnsakene og fruktene. Mange helsepersonell anbefale minst to porsjoner om dagen, mens andre antyder at frukt ikke er alt det er sprakk opp for å være og bør unngås eller bare spises en gang i blant.

Jeg brukte litt tid på å undersøke disse områdene og fant ut at de mest potente grønnsakene generelt er brokkoli, grønnkål, spirulina og spinat. Juryen var fortsatt ute av fordelene med å spise frukt hver dag, så jeg bare følte magefølelsen og la epler og bananer til planen min. Jeg inkluderte avokado på grunn av sitt rykte som en supermat og fordi den smaker så godt! Jeg vil ikke gå i detalj om det nye kostholdet mitt, men her er en grov oversikt over hvordan det ser ut:

Frokost:

Et glass sitron og vann først og to egg, kokt eller stekt med avokado på fullkornsskål.

Lunsj:

Strimlet kyllingbryst, eller kalkun fullkornssmørbrød, med agurk, tomat, spinat og avokado.

Middag:

Oksekjøtt, lam, kylling eller stek fisk med spinat, grønnkål og avokadosalat.

Snacks:

Min snacks hele dagen inkluderte spirulina smoothies, epler og bananer.

Etter bare noen få uker med denne dietten fikk jeg en ny livsstil, og energinivået hadde blitt tidoblet. Jeg følte meg som en tenåring igjen og var like sprø.

Legg til noen flere helbredende praksis.

Jeg har holdt meg til sin plan for bihulebehandling og diett i et år nå, og jeg er glad for å si at jeg ikke har hatt en eneste bihulebetennelse. For å sikre at det holder seg slik har jeg lagt til noen flere daglige øvelser. Jeg begynte å gjøre Buteyko pusteøvelser, a teknikk som jeg har funnet veldig nyttig. Jeg tar også kalde dusjer som litt research foreslår at kalddusjing kan være bra for å forebygge syke dager. Jeg eksperimenterte med isterapi, og jeg bruker en ismaske gelmaske på dager når pollenivået er høyt, da jeg synes dette hjelper til med å lindre symptomer som kløende øyne og hodepine bedre enn varme. Som noe, test det ut og finn det som fungerer best for deg. Jeg vasker også hendene mine riktig og ofte. Jeg rengjør sengetøyet og putetrekkene i varmt vann to ganger i uken, støver huset mitt minst en gang i uken og støvsuger minst annenhver dag.

Finn noen som kan hjelpe deg med å holde deg motivert.

Så dette er hvordan jeg overvant gjentatte bihuleinfeksjoner naturlig. Jeg anbefaler på det sterkeste å la et støttende familiemedlem eller en venn få vite hva du gjør og hva du vil oppnå. Enda bedre, samarbeid med en ansvarlig partner. Å ha en ansvarlighetspartner er som å ha en 'spotter' på treningsstudioet. De vil ringe deg på unnskyldningene dine, holde deg på sporet og hjelpe deg med å presse gjennom smerte og ubehag, slik at du kan nå dine mål.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: