Jeg prøvde Gua Sha i 2 uker rett - her gjorde det med huden min

Hvis du har brukt tid på en hvilken som helst sosial mediekanal - det være seg Instagram, YouTube eller en annen - har du sannsynligvis sett en gua sha-stein. De vakre krystallplatene er langt mer enn bare et trendy hudpleieritual som er elsket av velværepåvirkere og skjønnhetsguruer: Facial gua sha er en spesifikk type massasje tilpasset eldgamle kinesiske karosserier som bruker et skrapeverktøy for å oppmuntre til sirkulasjon og lymfestrøm.

800 nummer

Og for å lære mer om hvordan du kan dyrke en daglig praksis, tappet jeg New York Citys gua sha-ekspert og lifeinflux kollektivmedlem Britta Plug . Hun forteller meg langsiktige resultater fra ansiktsgua sha er sterkt avhengige av konsistens og egenøvelse. Her er lek for lek å gjøre gua sha hver morgen i to uker. (Og hvis du vil lære mer om gua sha, sjekk ut forklaringen her .)

Min 2-ukers gjennomgang av daglige ansiktsbehandlinger

Trinn 1: Først brøt jeg ut litt.

Ikke akkurat hva du forventer av en hud-beroligende behandling. 'Det er som å røre opp møkken fra bunnen av en innsjø,' sa Plug. Hvis du starter noen form for ansiktsmassasje, enten det er gua sha eller en annen type lymfatisk drenering , kviser kan oppstå. 'Men ikke stopp med diett,' sa Plug. Hvis du også begynner å merke utbrudd i ansiktet ditt etter å ha prøvd noen få dager med gua sha, foreslår hun å fokusere på slag nedover starter fra kjevelinjen og slutter ved kragebenet. (En red.anm.: Juryen er fremdeles ute av hvor godt gua sha kan oppmuntre til lymfedrenering - ettersom det ikke har vært massevis av studier om det - uansett, er det bra for huden å legge sirkulasjon i ansiktet.)

Trinn 2: Jeg ble godt kjent med hvordan ansiktet mitt holder stress.

Jeg trodde jeg skulle bli kjent med ansiktsspenningen min gjennom en daglig trening av oljerensing og massasje, men det viser seg at det å kjøre en flat stein over konturene i ansiktet ditt gir deg mye mer nyansert informasjon. Du kan føle topper, daler, splittelser, og - tør jeg si? - Knuter i ansiktet ditt med en gua sha-stein. Jeg pleier å holde spenning under kinnbenet, pannen og langs siden av ansiktet mitt, fra templet til kjevelinjen. Da jeg jobbet på pannelinjene, forsto jeg den spesielle formen på vevet under huden, volumer om hvordan jeg uttrykker og holder ansiktet mitt. Å vite dette ble jeg mer oppmerksom på ansiktsmusklene mine generelt. Så ofte snakker folk om å vite hvordan du holder kroppen din - men vi bør også være klar over hvordan vi holder ansiktet vårt. Regelmessig ansiktsmassasje kan hjelpe oss med det.

Trinn 3: Jeg begynte å være mer oppmerksom på nakken min.

Plug tar til orde for at alle som starter en egen gua sha-praksis, skal starte (og ofte fullføre) med nakkearbeid. 'Og ikke bare de milde lymfedreneringsslagene,' sa hun, 'men du kan også jobbe med mer trykk med stramme muskler i nakken. De fungerer alle som sperringer for lymfedrenering. ' Etter noen dager med påfølgende gua sha, la jeg merke til litt hevelse under kjevelinjen og haken. Plug sa at lymfene kanskje samlet seg i det området. Hvis du finner ut at det skjer for deg, er nakkearbeid enda viktigere, sa hun. 'Start og avslutt med milde strøk nedover nakken for å holde lymfe i bevegelse.' Notert.

Trinn 4: Ansiktet mitt ble mer 'skulpturelt'.

Da gua sha ofte blir spionert som 'naturlig Botox', håpet jeg å fokusere på å lette på pannelinjene. Jeg har dype fine linjer i pannen og har alltid gjort det. Jeg brukte 'viskelær' -teknikken, der du holder huden rundt pannelinjene stram og som en blyantgummi tar du steinen 90 grader og skimrer den over rynken. Etter en stund brydde jeg meg ikke veldig om de estetiske resultatene - å lindre den slags spenning føltes så bra.

For meg så linjene glatt ut rett etter min egenøvelse, men så langt kommer de fremdeles tilbake. 'På grunn av formen på pannen går linjene dine litt dypere,' sa Plug. Viskelærteknikken hjelper deg med å bryte gjennom arrvev som dannes, men det er en lengre prosess. 'Noen som har en annen form eller overflatelinjer, kan se resultater raskere,' sa hun.

23. oktober stjernetegn

Samlet sett har jeg lagt merke til at huden min ser mer skulpturell, løftet og flytende ut. Den har et sprett som holder seg hele dagen, og det våkne, tilbaketrukne utseendet jeg ikke skjønte at jeg kunne gi til meg selv.

Trinn 5: Jeg følte meg mer energisk.

Å gjøre gua sha først om morgenen var den eneste måten jeg kunne sikre at det ville skje. Ellers føltes det som en jobb på slutten av natten, noe jeg neppe ville gjort hvis jeg var for trøtt. Å senke det første om morgenen kom ikke naturlig. Faktisk tok det meg overraskelse hvor mye jeg måtte fortelle meg selv å senke farta for hvert slag, å stille meg inn i følelsene under huden min og puste gjennom det. Å komme over den go-go-go-mentaliteten var ironisk nok det jeg trengte for å føle meg energisk gjennom hele dagen. Når egenomsorg er en av de første tingene jeg gjør, kan jeg bygge videre på det momentumet og tjene alle og alt annet med full oppmerksomhet.

En tretrinns guide for å starte (og holde) din egen praksis.

Hvis du starter din egen gua sha-praksis, er her Plugs tre beste tips for å få mest mulig ut av ansiktsgua sha:

1.Bygg en struktur rundt praksis.

Som med enhver praksis, er det mer sannsynlig at du holder deg til det hvis det er en innebygd rutine. Start med å velge en tid på dagen som fungerer for deg (Plugs råd: Den beste tiden på dagen for gua sha er den du vil holde deg til). Arbeide i essensielle oljer , brenn litt salvie, eller noe annet som gir energien du ønsker å dyrke.

to.Start sakte.

Spesielt hvis du har en reaktiv hud, kan det være fristende å 'gå hardt' eller raskt, men lytt til huden din og vær forsiktig med deg selv. Hvis du oppdager utbrudd eller noe som begynner å komme til overflaten, må du ikke stoppe gua shaen - fokuser på nakkearbeidet før ansiktet ditt begynner å roe seg. Å låse opp nakken er en stor og ofte oversett del av gua sha-øvelsen!

3. juli dyrekretsen

3.Lytt til kroppen din.

Da du sannsynligvis vil bli mye mer tilpasset musklene i ansiktet ditt, er jeg oppmerksom på hvordan du holder dem gjennom dagen. En av de viktigste delene av en ansiktsmassasje-rutine er selvbevissthet, så ta det med deg hele dagen. Når du for eksempel føler deg anspent, kan du ta deg et øyeblikk på pause.

Se gua sha-opplæringen vår her:

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: