Hvordan være motivert når du ikke er i humør til å gjøre noe

Uansett hvor motivert vi betrakter oss selv som mennesker, vil det alltid være tider når vi er mindre enn glade for å ta affære.

Kanskje det å sitte på sofaen høres mer tiltalende ut enn å løpe. Kanskje forhindrer overveldelsen av et stort prosjekt deg fra å ta det første skrittet, så du bestemmer deg for å 'starte i morgen.' Eller kanskje det er en mer abstrakt mangel på motivasjon, og du føler deg ikke i stand til å fokusere på dine sanne lidenskaper og ønsker.

678 nummer

For å komme i gang med virksomheten er det en god (og praktisk) ide å faktisk stoppe og tenke på hva som gjør at noen mennesker tilsynelatende er bedre i stand til å holde fokus, organisert og målrettet. Er det overlegen selvkontroll? Har de flere motivasjonsmuskler? Er de iboende mer inspirerte?

Svaret på alle disse spørsmålene er nei. Så hvorfor sliter vi med dette problemet?

• De fleste av oss ble aldri lært opp disse ferdighetene. Visst, jeg kjenner hovedstadene i de femti statene, og jeg kan holde meg selv i lang divisjon, men ferdighetene knyttet til utøvende funksjon blir aldri formelt undervist. Det antas at du kom ut av livmoren og visste hvordan du skulle klare tiden din, prioritere og presse gjennom ubehag.
• Vi planlegger ikke tiden vår, eller hvis vi gjør det, lærer vi ikke hvordan vi kan holde oss til planen.
• Vi tar for mye og føler oss deretter trukket i for mange retninger.

For de fleste, frykt er den største skyldige bak vår motivasjon, tidsstyring og generelle livskamper. Mange av oss tror ubevisst at vi 'burde' gjøre noe annet enn det vi vil, vi utsetter for å unngå smerte, eller vi tror ikke vi fortjener å ta oss tid.

Sannheten er at motivasjon ikke handler om produktivitet, det er mangelen på å bruke din personlige kraft, og gi opp din frihet i prosessen.

Som trener er jobben min å holde kundene mine ansvarlige for deres høyeste visjon. Det betyr at i de øyeblikkene når deres frykt, selvtillit eller Netflix-konto kaller navnet sitt, minner jeg dem om grunnene til at de i det første ønsket å slutte å spille små. I min erfaring og med klienter finner jeg at de med inkonsekvent motivasjon faller i to grupper:

1. De som trenger organisatoriske ferdigheter for å ta affære
2. De som trenger dypere hjelp til å motivere innenfra.

For de som trenger organisatoriske ferdigheter, er det de tre viktigste problemene jeg ser når klienter ikke tar grep, samt noen verktøy for å fikse dem:

1. 'Jeg får gjort de gale tingene.'

Dette kommer ned på prioritering og læring å triage din gjøremålsliste. Jeg er villig til å satse på at det har vært tider da du jobbet hele dagen, men på slutten av dagen følte du deg frustrert over at du ikke fikk gjort noe viktig. Du brukte tid på å slukke branner, ta vare på andre, men ikke få noen store ting ut av veien. Har jeg rett? Hemmeligheten er at å nå dine mål handler ikke om hvor mye du blir gjort, det handler om å gjøre de riktige tingene.

Del oppføringslisten din i fire kategorier og gjør daglige tiltak på hver:

• Høy viktighet, haster: Dette er de store billettelementene som er relatert til dine mål eller utrolig viktige ting i livet, for eksempel helsen din. Eksempel: Gjør legetime for merkelig vekst.
• Høy viktighet, ikke haster: Dette er de store artiklene som ikke har en truende frist. Eksempel: Lag planer for å se fettere.
• Lav viktighet, haster: Dette er ofte de irriterende daglige oppgavene som har en dato de må være ferdig med. Eksempel: Returner sko til butikken.
• Lav betydning, ikke haster: Dette er elementene som må gjøres på et eller annet tidspunkt, men tidspunktet er ikke viktig. Eksempel: Kjøp den boken min venn anbefalte.

2. 'Jeg trenger fart for å fortsette med målene mine.'

Hver dag bestemmer du deg for de tre store (eller små) tingene du vil oppnå den dagen som beveger deg mot dine mål og gir deg den største smellen. Hvis tre virker mye å begynne, velg færre. Hvis det ikke virker som nok, bør du vurdere noe du gjør etter disse tre som ekstra kreditt.

Dette vil sikre at du får de rette tingene gjort og bygger på din suksess. På slutten av dagen sjekk inn med deg selv og spør: 'Oppnådde jeg det jeg ville? Gjorde jeg de riktige oppgavene i riktig rekkefølge? ' Å fullføre noen av toppartiklene dine er viktigere enn å fullføre 10 meningsløse.

19. juni skilt

3. 'Jeg er lammet. Jeg kan ikke gjøre det. '

Etter å ha delt målene dine i bittelite oppgaver, kan det fortsatt være vanskelig å ta affære. Dette gjelder spesielt når vi prøver noe nytt. Men det handler om å utvikle en oversikt over suksess og bygge din selvtillitsmuskulatur. Erkjenne at det er tider du har følt deg lammet, men var i stand til å presse gjennom ubehaget og handle uansett. Skriv ut en liste over alle gangene du følte deg fast, men klarte å trekke gjennom. Det kan variere fra personlige problemer, til arbeid, til alt annet.

Spør deg selv: 'Hvilke prestasjoner er jeg mest stolt av i livet?' Se på denne listen hver gang du føler at tvil begynner å stige. Personlig holder jeg denne listen som et virtuelt post-it-notat på den bærbare datamaskinen min. Hver dag heier denne almanakken på prestasjonene mine på.

Nå, for de i gruppe nr. 2 som sliter med å opprettholde motivasjonen på et dypere nivå, er det virkelig en viktig ting du trenger å vite: Sjansene dine for å nå målet ditt er bare like sterke som grunnene til å gjøre det.

nummer nummer 1017

Hva betyr det? Hvis målet ditt er å spise sunt, kommer du ikke til å gjøre det. Hvorfor? For det er et kjedelig mål. Men hvis målet ditt er: 'å spise sunt slik at du føler deg bra, ha mer energi til morsomme ting, slutte å kaste bort penger på takeaway, og spare penger til din kommende ferie', er det mye mer sannsynlig at du oppnår det.

Når du har gode grunner, er du bevæpnet og klar for når sofaen kaller navnet ditt, du er redd for å mislykkes, eller din gamle frykt dukker opp igjen. Alt du trenger å gjøre er å gjennomgå listen din over hvorfor ditt beste jeg vil at du skal gå av sofaen.

For å utnytte din personlige kraft og dra nytte av motivasjonen din, last ned Amitas gratis motivasjonsark her .

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: