Hvordan reparere forholdet ditt etter et svik

Så et forhold ble avsluttet, men du har innsett at det ikke er over for deg. Du er ikke alene. En undersøkelse fra Relationup i mai 2016 (en app som gir live, profesjonelle, anonyme forholdsråd) avslørte det 63 prosent av menn og kvinner i alderen 25 til 35 har prøvd å komme tilbake med en eks etter at et forhold ble avsluttet.

Etter et brudd gjør de fleste feilen ved å prøve å få partnernes oppmerksomhet ved å engasjere seg i den samme typen oppførsel som i utgangspunktet kjørte de to fra hverandre. Til tross for at partneren din følte at du var for trengende, kan du bestemme at det ville være lurt å sende en tekstmelding til eksen din for å sjekke inn ofte, og håper at forlovelsen din vil minne dem om hva de mangler.

Hvis bruddet skyldtes drama, kan ditt første instinkt være å prøve å fortsette den negative forbindelsen. Hvis usikkerhet om forholdet ditt fikk deg til å være engstelig og krevende, kan du bli drevet til å engasjere deg i dytt og trekk for å avbryte kontakten, senere bryte grensene og nå ut igjen. Ikke overraskende fungerer dette sjelden.

Å komme sammen igjen handler faktisk om å reparere det som var ødelagt (hvis det er i din kontroll) og deretter finne ut om eksen din er villig og i stand til å gi ting en gang til. Men reparasjonsprosessen er kompleks; det involverer ta ansvar og utvikle selvrefleksjon og nye mestringsmekanismer, slik at du ikke engasjerer deg i gamle, usunne mønstre. Her er fire trinn som hjelper deg med å jobbe deg gjennom den prosessen:

1. Identifiser hvordan oppførselen din bidro til oppløsningen av forholdet.

Du må slutte å tenke på hva partneren din gjorde galt og begynne å reflektere over dine egne handlinger. Å kunne identifisere dine egne mangler vil tillate deg å unngå gjenta feil i fremtiden .

48 nummer

2. Nå ut og ta aktivt ansvar for ditt bidrag til forholdets problemer.

Enten du har holdt kontakten eller tatt en pause, er det nå et godt tidspunkt å koble fra, reflektere, og når du virkelig har tenkt gjennom hvordan du har det og hva som er produktivt å si, send et notat som tydelig tar ansvar. Det vil ikke forsvare eller rettferdiggjøre din oppførsel, men bare si at du forstår hvordan du såret dem, hvordan det påvirket forholdet negativt, at du virkelig ikke vil være denne typen mennesker, og måtene du jobber med deg selv så for å unngå å gjenta disse mønstrene.

3. Ha null forventninger og gi eksen litt plass.

Øv deg på å være komfortabel med å være ukomfortabel. Ikke krev svar eller strekk ut andre gang hvis du ikke har hørt noe. Vær tålmodig. Noen ganger må disse kommunikasjonene perkolere.

jomfru mann fisk kvinne

4. Selv nå, fokuser på å unngå atferd som bidro til forholdets død.

Vær nøye med instinktene dine når ting blir tøffe. Du vil uunngåelig bli trukket mot den erfarne oppførselen i fortiden din, men den eneste måten denne strategien noen gang fungerer på er hvis du virkelig trener deg opp for å svare annerledes i disse situasjonene.

Hvis du vil ha en kampsjanse til å gjenforenes med en tidligere elsker, kan du ikke gå tilbake til dem og tilby den samme, ødelagte forholdsdynamikken som dere to hadde før. Du må lære en ny måte å være i forhold på - en som er mer givende for partneren din og til slutt bedre for deg. Selv om din eks ikke vil prøve igjen, vil din forbedrede evne til selvrefleksjon hjelpe deg å vokse og forandre deg, så du blir en bedre partner når neste forhold begynner.

Relatert leser:

• Den viktigste faktoren i å finne kjærligheten til livet ditt
• 6 måter å finne din sjelefrende

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: