Hvordan du lever ditt beste liv i hver fase av menstruasjonssyklusen din

Menstruasjonssyklusen din er nøkkelen til ditt mest livlige, energiske liv. Dette høres kanskje ut der for noen av dere, men hør meg ut.

Hormonene i syklusen din påvirker mer enn bare mensen. De påvirker alt fra energinivå til kognitiv tilstand, ernæringsbehov, sexlyst, til og med vekt og hudutseende.

Mannlige og kvinnelige hormonsykluser er så forskjellige.

Og når disse hormonene beveger seg gjennom en gjennomsnittlig 28-dagers syklus av topper, kummer, fall og strømmer, endres også hvordan du føler deg. Ingen dager er like, noe som betyr at hvordan du er midt i syklusen din vil være helt annerledes enn hvordan du er på slutten.

Menns hormoner følger et annet mønster. De topp om morgenen og faller gradvis av om dagen og når sitt laveste punkt om natten. Neste morgen topper de igjen, og hele mannssyklusen starter på nytt. Hver dag er jevn, forutsigbar og akkurat som den forrige.

Nå er det hvorfor dette er viktig - det meste av det vi forventer av oss selv og kroppene våre - fra produktivitet til hvordan vi engasjerer oss i verden - passer virkelig bare til halvparten av befolkningen: menn.

Som kvinner forventer vi noen ganger at vi skal være på topp hver eneste dag. Vi vil være uendelige produktive, energiske og konsekvente. Men kroppene våre kjører bare ikke på en hver dag-er-den samme typen modell. Og å ignorere det koster oss. Stor tid. Når du ikke forstår kvinnekroppen din, vet du ikke hvordan du skal leve i tråd med henne. Og slik at du ender opp med å bli frustrert, brenne ut eller føle deg helt overveldet. (Hei selvdommer). I tillegg går du glipp av tidsvinduer når du er spesielt artikulert, overbevisende og innsiktsfull.

Men det trenger ikke være slik. Hemmeligheten er å leve i samsvar med de fire unike fasene i syklusen din.

Her blir det virkelig fantastisk - disse fire fasene gjenspeiler årstidene i naturen. Og når du stiller inn i disse fasene av vinter, vår, sommer og høst, begynner du virkelig å frigjøre ditt fulle feminine potensial.

Slik utnytter du hormonsyklusen din.

(Husk: Hver kropp er forskjellig, så syklusdagene nevnt nedenfor er bare en guide. Noen kvinner har en 35-dagers syklus, andre en 24-dagers syklus - og begge kan være helt normale og sunne! Magien med denne tilnærmingen er tuning inn i kroppen din og lære dine egne unike rytmer.)

Vinter (menstruasjon) Sykledag 1-5

I naturen er vinteren en tid til å hvile, gå innover og spare energi. Noen dyr vil til og med trekke seg ut av verden helt og gå i dyp dvale.

Vinteren i kvinnekroppen din er ikke annerledes. I løpet av perioden er hormonene dine på det laveste, noe som betyr at du ofte føler deg tilbaketrukket, intern og reflekterende. Kroppen din er også opptatt med å kaste endometrium (det innerste laget av livmoren), og det kan føre til at du føler deg mer sliten enn vanlig.

Det gjør at denne fasen handler om å lette tempoet og bremse. Det er perfekt for koselige netter i, journalføring, refleksjon og innover. Gi deg selv full tillatelse til å hvile og lade opp, slik at du kan være klar for den kommende måneden.

Vår (follikulær fase): Sykledag 6-12

Akkurat som våren i naturen er en tid med vekst, fødsel og fornyelse, er våren i kroppen din en skapelsestid.

Når kroppen din begynner å modne egg for eggløsning, begynner østrogennivået å øke. Dette gjør at du føler deg energisk, trygg og utadvendt. Hjernen din er også kablet for å lære ting raskere i denne fasen, og du har en tendens til å være fremtidsfokusert og optimistisk.

Dette gjør dette til det perfekte tidspunktet for å planlegge, ta dristige grep og prøve nye ting. Koble til de store visjonene og målene dine, og bli tydelig på hvilke handlingstrinn du vil ta denne måneden. Fordi du lærer raskere om våren, er det også flott å prøve en ny yogaposisjon, ta en kunstklasse eller bli dyktigere i jobben din.

Sommer (eggløsning): Sykledag 13–18

Sommeren er sesongen for moro skyld. Akkurat som sommervarmen gjør det flott for sosialt samvær, å gå ut eller slappe av på stranden, handler sommeren i kroppen om tilkobling, glede og lek.

Etter hvert som kroppen din blir klar for det siste presset til eggløsningen, når østrogennivået ditt topp. Dette betyr at dine sosiale ferdigheter er på sitt høyeste, og huden din er klar og strålende (takk, østrogen). Et utbrudd av testosteron øker også libido, slik at du føler deg sensuell, trygg og sassy. Du er også mer tilbøyelig til å oppsøke glede og variasjon i denne fasen.

Dette gjør sommeren perfekt for å tilbringe tid med venner, familie eller din intime partner. Det er en tid å prioritere glede og glede, enten det er å spise ute på favorittrestauranten din, ha en romantisk helg borte eller slappe av med din bestie.

Høst (luteal fase): Sykledag 19-28

De energiske høydepunktene på våren og sommeren slutter når du begynner å slappe av for vinteren. Akkurat som trærne begynner å kaste bladene sine om høsten, er dette en tid til å kutte ned på den travle timeplanen og redusere farten.

Østrogennivået ditt har falt, og et nytt hormon kjører showet - progesteron. Progesteron har en beroligende, Valium-lignende effekt på kroppen, noe som får tankene til å senke seg, blodsukkernivået stabiliserer seg og energinivået synker. Hjernen din er forberedt på detaljorienterte oppgaver i stedet for storbildetanking, og du er mer tilbøyelig til å ønske å hekke og ta vare på deg selv.

Det gjør høsten til det perfekte tidspunktet for å få orden på livet ditt. Bruk denne tiden til å innhente bokføring, sortere i garderoben eller organisere måltidene dine for måneden.

tvillinger soulmate tegn

Tips: Mange kvinner synes høsten er utfordrende med PMS. Men PMS er ofte et tegn på en underliggende hormonell ubalanse. Hvis du virkelig kjemper på denne tiden av måneden, ta kontakt med en hormonspesialist om hvordan du kan få ting tilbake i balanse.

Å følge sesongsyklusen din på denne måten i stedet for å forvente at du skal være samme dag ut og dag inn, er hemmeligheten bak å leve et dypt tilpasset liv. Med denne tilnærmingen er det tid for alle ting - intensiv produktivitet, planlegging og målsetting, lek, eventyr, hvile og refleksjon. Det er en helhetlig tilnærming som vil hjelpe deg med å jobbe med kroppen din i stedet for å presse mot henne hele tiden. Det kan bare forandre livet ditt.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: