Finn Ut Antall Engel

Hvordan jeg mistet 3 buksestørrelser mens jeg jobbet med en pultjobb

I begynnelsen av 20-årene trengte jeg ikke å tenke på å holde meg i form. Jeg var servitør og beveget meg hele tiden, så kalorier spilte ingen rolle. Jeg brenner alt av. Men når jeg først byttet inn forkle for en skrivebordsjobb, skjønte jeg hvordan hard det er virkelig å holde seg i form og aktiv.





Jeg prøvde å våkne tidlig og jogge, men det fungerte ikke med timeplanen min. Jeg undersøkte treningskurs i nærheten av kontoret mitt, men fant ikke noe som fungerte konsekvent. Da jeg skjønte det usunne mønsteret jeg falt i (og la merke til at buksene mine var altfor stramme), bestemte jeg meg for at det var på tide å lage en vane og rutine som jeg lett kunne holde fast ved. Slik gjorde jeg det:

7. november dyrekretsen

Jeg begynte å gå og nyte følelsen av bevegelse etter så mange uker med stillesittende. Etter 30 minutter kom jeg tilbake til skrivebordet mitt og følte meg så uthvilt.



Facebook Twitter

1. Jeg skapte en givende vane.



Uten feil, rundt klokka 2, traff jeg en mental vegg. Så i stedet for å prøve å jobbe meg gjennom den døde timen, begynte jeg å lage en 'godbit' for meg selv å se frem til som ville begynne rundt den tiden. Først ville jeg hente kaffe og ta med tennen min til å slappe av mentalt. Noen dager ville jeg sitte i kafeteriaen vår og skrive i en journal. Sakte begynte det å dannes en vane: Jeg gledet meg til det punktet i løpet av dagen da arbeidshjernen min gikk i gress og jeg ville belønne den kreative hjernen min ved å komme ut av kontoret og gjøre noe som hjalp meg å slappe av og føle meg bra.

2. Jeg begynte å gå en time hver dag.



En ettermiddag den vinteren hadde Seattle en overraskende tørr, solrik vinterdag, så jeg gikk ut . Jeg begynte å gå og nyte følelsen av bevegelse etter så mange uker med stillesittende. Etter 30 minutter kom jeg tilbake til skrivebordet mitt og følte meg så uthvilt. Kroppen min ble varmet opp og energinivået mitt ble økt. Jeg klarte å komme meg gjennom de siste timene på dagen på den andre vinden - dette startet min vandringsvaner.



Etter hvert begynte jeg å gå raskere i lunsjpausen og tok med meg bytting av klær til jobb slik at jeg kunne svette uten å måtte jobbe i svette klær resten av dagen. Jeg savnet aldri en tur - hvis det skulle regne på ettermiddagen, ville jeg være sikker på å gå om morgenen.

Jeg gjorde det å gå hver dag til en vane, og i løpet av få måneder la jeg merke til store forskjeller. Jeansene mine var løsere. Bena mine var sterkere. Og utholdenheten min var så mye bedre! Etter seks måneders merke hadde jeg mistet tre buksestørrelser og 7 pund.



3. Jeg pakket matpakken (med ekte mat!) Og drakk mer vann.



Noen ganger var det irriterende å pakke lunsj hver natt før jeg la meg. Det var en annen gjøremål, og det var mange netter som jeg bare ønsket å skrote planen min og gå tilbake til å spise stivelsesholdig, fettete mat fra lunsjstedene rundt kontoret mitt. Men det får meg til å føle meg bra å handle sunne ingredienser og kreativt sette dem sammen til lunsjmåltider.

Jeg elsker smørbrød og kan aldri gi opp min vice for å spise godt, luftig brød. Jeg skal fylle sammie med magert kalkunkjøtt, forskjellige typer oster, agurker og tomatskiver. Et annet enkelt måltid er malt kalkunkjøtt (krydret med krydder), over en øse eller to kokt perlekorn. Jeg hakker opp agurkbiter og noen ganger legger jeg til rødløk eller tomater.

En annen stor forskjell som skjedde i hvor sunn jeg følte meg (og hvordan huden min ser ut!) Skjedde da jeg tok med meg en vannflaske til meg. Jeg har aldri vært fan av å drikke vann, men når det sitter rett ved siden av meg, vil jeg drikke det.



Jeg lot meg ha de 'bla' dagene. Og i stedet for å føle meg dårlig den dagen, sørger jeg for å trene dobbelt så hardt neste gang.

Facebook Twitter

4. Jeg lytter til kroppen min og tvinger meg ikke til å gjøre noe.

Det er noen dager jeg bare ikke vil gjøre hva som helst. Jeg bryr meg ikke om hvor stramme jeansene mine føles, eller hvor mange chips jeg har slitt ned - jeg har bare ikke lyst til å bevege meg. Hjernen min gjør vondt, øynene mine er slitne, og bare å gå fra skrivebordet mitt til kontorkjøkkenet føles som om jeg beveger meg gjennom en gjørmevegg.

Dager som disse skjer heldigvis ikke for ofte, men de forekommer likevel. I stedet for å kjempe meg selv på de dagene, eller verre, skylde meg selv for ikke å trene, lot jeg meg bare ha de 'blah' -dagene. Og i stedet for å føle meg dårlig den dagen, sørger jeg for å trene dobbelt så hardt neste gang.

5. Jeg vervet vennene mine.

15. januar dyrekretsen

Som en tjuefem single gal med fantastiske venner som alle er opptatt, er det ikke ofte jeg får se vennene mine på ukekvelder. Men når vi gjør det, er det vanligvis for happy hour eller for å drikke i leilighetene våre.

I det siste, når jeg planlegger ukesnatter med jentene mine, har jeg begynt å foreslå at vi møtes rett etter jobb for en rask 'tur og snakk'. Sakte kommer vennene mine ombord med denne endringen i rutinene våre.

Disse vanene er lettere når du nærmer deg dem om gangen. Ved sakte å legge til en ny vane, og gjøre det til en belønning for tankene dine, vil kroppen din begynne å se og føle seg bedre.

Bildekreditt: iStock-bilde

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Annonse

Del Med Vennene Dine: