Hvordan få en 'coregasm' (og hvorfor du vil)

Jeg hadde nettopp kommet hjem etter en flott Pilates-klasse og bøyde meg ned for å legge oppvask i oppvaskmaskinen da det skjedde. Jeg kjente at buk- og lårmuskulaturen bøyde seg, trakk seg sammen, skjelve og så ... bom! Det var en coregasme! Men hvordan skjedde det? Hvorfor skjedde det? Og viktigst, hvordan kunne jeg få det til å skje igjen?

Det hadde jeg definitivt hørt om treningsinduserte orgasmer (det jeg kaller 'coregasms') før i livet mitt. Men jeg har alltid trodd at koregasmen var en urbane myte, som en enhjørning - eventyr og legender. Men siden min egen kjerne-na-grafisk erfaring på kjøkkenet, har jeg lært noen få ting om dette veldig virkelige fenomenet.

Tro det eller ei, treningsindusert orgasme (EIO) eller treningsindusert seksuell nytelse (EISP) har faktisk blitt anerkjent i vitenskapelig litteratur i mer enn seksti år. I 1953 skrev Alfred Kinsey i Seksuell atferd hos menneskekvinnen at 5% av kvinnene han studerte hevdet å oppleve orgasme under trening, snarere enn utelukkende under seksuell aktivitet. Imidlertid er mekanismen til hvordan nøyaktig coregasm fungerer er ennå ikke helt forstått.

Gemini mann fiskene kvinne

I 2011 undersøkte forskere fra Indiana University 530 kvinner online . 246 av disse deltakerne rapporterte om å ha opplevd EISP og 124 rapporterte om å ha opplevd en EIO fra aktiviteter som sykling, tauklatring, yoga, vektløfting og løping. Benopptrekk på et utstyr som ble kalt 'The Captain's Chair' var de mest rapporterte øvelsene for å indusere en coregasme. Dette utstyret er i utgangspunktet en 'stol' uten sete, der du holder deg fast i armlenene mens du presser overkroppen mot stolen, slik at du kan engasjere magemusklene mens du enten løfter knærne mot brystet eller holder bena rette. og løft dem til en 90 graders vinkel.

Som navnet antyder, er kjerne gass ​​er mest direkte relatert til sammentrekninger i nedre magemuskler. Overraskende nok forekommer coregasmer imidlertid ikke nødvendigvis i forbindelse med seksuelle tanker eller aktivitet. Mange kvinner rapporterer at coregasms bare finner sted for dem etter flere reps eller sett, eller når magemuskulaturen allerede er trøtt (og spesifiserer at de er ikke har sexy tanker på den tiden).

Å ha sterke bekkenbunnsmuskler ser ut til å være nøkkelen til coregasmen (en annen grunn til å fortsette å gjøre disse keglene!) Da bekkenbunnsmuskulaturen og magemuskulaturen begge er festet til bekkenet. Og bekkenet er der all magien skjer: orgasme innebærer sammentrekning av bekkenbunnen.

Hos spesielt følsomme individer er det bare nok å klemme nedre mage under en streng trening for å utløse en coregasme. Merk at følelsen av en coregasme definitivt er forskjellig fra en pulserende følelse i klitoris; det er heller en følelse av at bekkenområdet 'orgasmerer'. Og det er Rått.

En klitoris orgasme har en distinkt bygging, klimaks og deretter klar avstamning - ligner på en penis orgasme. Men en koregasme er mer som en 'utvidet orgasme' - et begrep som ble laget av Patricia Taylor i 1995 i sin bok Utvidet orgasme basert på doktorgraden forskning på intense seksuelle opplevelser. I denne typen orgasme kjennes gledesammentrekningene i underlivet, indre lår og kan også strekke seg til andre deler av kroppen. Taylor beskriver kvinner som når endrede bevissthetstilstander, opplever emosjonell frigjøring og har dype åndelige opplevelser fra disse orgasmene. En annen fordel med coregasmen er at den kan vare i lang tid, noen rapporterer at den fortsetter i timevis.

15. juli dyrekretsen

Uansett om kjernetreningen din fører til den hellige graden av coregasm, er det fortsatt mange fordeler med å jobbe med magen. Sterke magemuskler støtter ryggraden, beskytter mot skade og forbedrer kroppsholdning. Spesielt etter fødselen støtter muskler i bekkenbunnen blæren og livmoren. Og en flatere mage er ikke en dårlig bivirkning.

Trening stimulerer hjernekjemikalier som serotonin , i tillegg til frigjøring av endorfiner, som alle også er forbundet med opphisselse. Fysisk aktivitet forårsaker også utvidelse av blodkarene, og skaper de rette fysiske forholdene for orgasme.

I likhet med gode gammeldagse orgasmer stoler coregasms på et visst nivå av mental og emosjonell tilstedeværelse. Hvis jeg er bekymret for kundene mine mens jeg brenner kalorier på den elliptiske maskinen, er jeg ikke i en veldig imøtekommende tilstand for lykke. Men hvis jeg er på elliptisk eller yogamatte, lytter til god musikk, fokuserer på hvor god og sterk kroppen min føles, nyter følelsen av svette som renner nedover ryggen og klemmer ned på nedre mage og lår, kan jeg noen ganger se Enhjørning.

kjærlighet linjer palm

Og selv om en coregasme ikke skjer i løpet av treningsøkten din, styrke bekkenbunnsmusklene forbedrer orgasmer når de skjer, selv om du holder dem reservert for soverommet. Så uansett, det er en ekstra fordel med å jobbe kjernen.

Da så, Jeg drar til Pilates-timen nå!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: