Hvordan spise for kroppstypen din (i henhold til gammel praksis)

Menneskekroppen er som Moder Jord. En perfekt synergi av elementer er stadig i spill for å holde en biokjemisk og homeostatisk balanse. Gjennom den klare balansen mellom disse indre elementene oppnår vi lang levetid og harmoni. Vi må huske på hvordan alle arketyper av universet befinner seg i kroppen og sinnet vårt.

Jeg har brutt ned de grunnleggende kroppskonstitusjonene i tre hovedkroppstyper. Hver kroppstype er en integrasjon av flere tradisjoner inkludert Ayurveda , Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og Maya-tradisjon. Vi inneholder alle kroppstypene til en viss grad; det handler mer om å forstå hvor vi er på et gitt tidspunkt og hvordan vi kan oppnå en større balanse gjennom kosthold, tonic urter, daglig praksis og emosjonell oppvåkning. Husk å alltid snakke med legen din før du gjør noen større diettendringer eller introduserer nye kosttilskudd til rutinen.

Jordlegeme

Vanlige cravings: Søt, salt, stivelsesholdig, fet mat

939 nummer nummer

Balansert cravings: Bitter, snerpende, skarp

Svar på dårlig kosthold: Sløv, mangel på energi, pågående trang

Denne kroppstypen er velsignet med utholdenhet, styrke og utholdenhet. Jordkroppstypene er jordet og stabile, og søker kontinuerlig det som er rolig, behagelig og harmonisk. Når jordtyper er i balanse, er de de søteste av mennesker, med milde auraer og en stabiliserende tilstedeværelse. Naturligvis har jordtyper en lavere metabolisme og har en tykkere konstruksjon, men bare når de er i ubalanse, begynner de å samle magefett. Denne kroppstypen har en tendens til å bære hele vekten rundt magen, og holde slanke armer og ben.

Hvis de er i ubalanse, selv om det er for en kort fase, må de huske på at denne typen energi er det som bringer sykdommer til å oppnå ganske raskt. Jordens kroppspsykologi har en tendens til å være veldig tålmodig, rolig, tolerant og tilgivende. Imidlertid har det en tendens til å bli treg, lat og sløv hvis den ikke er på linje. Ubalanse kan følelser av besittelse, tilknytning, grådighet og misunnelse øke.

Jordkroppen lagrer naturlig energi, så det må være en prioritet å holde sykdommer i sjakk. Vannprinsippet på jorden tillater at visse klimaforhold manifesterer seg, for eksempel vannretensjon, bihulebelastning, betente slimhinner, giftig akkumulering i fettvev, diabetes og så videre.

Terapeutisk mat

Rikelig med grønne grønnsaker (grønnkål, collards, chard, spinat, romaine), lette proteiner (belgfrukter, tang, fisk) supplert med sunne fettstoffer (avokado, nøtter, frø, nøttesmør, kokosnøttolje, olivenolje, fete oster, egg). Svært lave doser råoljer (rå kokosnøttolje, linfrø, borageolje). Lave doser honning og yacon som søtningsmidler.

Terapeutiske urter

Bitters! Løvetannblad og rot, quassia bark, appelsinskall, Oregon druerot, sennepsblad og frø, muggurt, rue, melketistel, burdockrot, ryllik, kardemomme, gul dokke.

Terapeutiske tonics

Alfalfa, bjørnebærblad, kamille, kanel, kløver, ingefær, hagtorn, isop, sitron, nesle, persillefrø og blad, hodeskalle, mynte, timian, vill gulrot.

Mat å begrense

Stivelsesholdige karbohydrater og frukt med lav glykemisk indeks (bær) til ett måltid om dagen.

Mat å eliminere

Sukkerholdige raffinerte karbohydrater (som sportsdrikker), tett mat som kjøpte energibarer eller 'helsedrikker', produkter som har en yoghurtlignende konsistens. Hold deg unna meieriprodukter! Meieri gjærer ganske raskt i tarmen, og innen et lavt stoffskifte genererer det ganske mye betennelse.

Heldig du: Dominant Earth-typer har en tendens til å komme seg unna med en og annen bruk av kaffe og andre sentralstimulerende midler, samt med et glass vin.

Brannlegeme

Vanlige cravings: Krydret, varm, sur, salt

Balansert trang : Søt, bitter, snerpende

Svar på dårlig kosthold: Angst, sinne, hypoglykemi, acid reflux

Branntyper er gjennomtrengende, varme og skarpe mennesker. De har en tendens til å ha en fin bygning, middels høyde og koppete hud, med en konstant varm kropp (kanskje til og med svette konstant). Håret deres har en tendens til å være silkeaktig og til tider har det en tendens til å gråne raskere enn andres på grunn av all energien de brenner. Brannkroppstyper er heldige som har et sterkt stoffskifte med generelt god fordøyelse og stor appetitt. De har en tendens til å være konstant våken, med et skarpt sinn og vanligvis med gode forståelsesevner.

Naturligvis er branntyper gode ledere og planleggere, som hele tiden ønsker å jobbe med samfunnet og lindre problemer rundt dem. Brannkroppstyper må være forsiktige med betennelse, enten det er feber, hudsykdommer eller betennelsessykdommer i ethvert organ. De må også passe på å ikke flaske følelser eller generere dypt ubehag mot situasjoner i livet. Dette har en tendens til å generere emosjonell ubalanse eller en type betennelse relatert til den, som sår og andre fordøyelsesproblemer.

12. juli dyrekretsen

Terapeutisk mat

Alle korn (spesielt amarant, bygg, ris, havre), grønnsaker og rå mat beroliger virkelig ilden. Et engros makrotype diett holder brannen i sjakk. Nøtter og råoljer er gode i moderasjon (spesielt kokosnøttolje, mandelolje, sesamolje og linolje). Frø er mer fordelaktige på grunn av lavt oljeinnhold. Bønner (spesielt kikerter, mungbønner, adzuki bønner og svarte linser) er en god kilde til lett protein og er lett fordøyelige uten å generere for mye varme. Mørke bladgrønnsaker er alltid et betydelig og avkjølende alternativ (grønnkål, collards, chards, spinat, etc.).

Terapeutiske urter

Kjøling av urter er spesielt gunstig. Alle oppvarmende urter eller varmeholdende urter bør unngås.

Terapeutiske tonics

Bjørnebærblad, kamille, kattens klo, koriander, cikorie, krysantemum, comfrey, koriander, ringblomst, spidskommen, løvetannrot og blad, fennikel, gotu kola, hibiskus, jasmin, sitron, sitronmelisse, sitrongress, lind, marshmallow, moderurt, brennesle, peppermynte, bringebær, roseblomster, kløver, rød rot, safran, hodeskalle, gul dokke.

Mat å begrense

Sjokolade, salt, kjøtt, nøtter, sentralstimulerende midler.

Mat å eliminere

Varmt krydder, kaffe, alkohol, tobakk.

Heldig du: Brannlegemer kan spise deilige søtsaker! Brannbaserte konstitusjoner kan spise mer sødme enn normen og ikke bli så påvirket som andre typer.

Luft / vann kropp

Vanlige cravings: Rå mat, crunchy, kjøling måltider

Balansert trang: Varm tilberedt mat, jording, søte og salte smaker

Svar på dårlig kosthold: Ujevnhet, skjørhet, tretthet

Luft / vann kroppstyper styres av bevegelse. På årlig basis er den viktigste tiden for et luft / vannlegeme på høsten og i løpet av årstidene. Luft / vann er det som får oss til å endre og skifte, og bryte ut av rutiner til nye. De som har overvekt av luft og vann i kroppen, har en tendens til å være veldig mentale, fleksible og kreative. Disse typene har en tendens til å være veldig raske og mentalt smidige, med mye energi. Luft / vann-typer må bruke rutine i fordøyelsesplanen på grunn av at deres appetitt konstant svinger.

Deres medfødte ønske er for rå og avkjølende mat, men fordi de mangler oppvarmingselementet, kan dette være skadelig for ledd og muskler, og kan også senke immunforsvaret. Ute av balanse, har de en tendens til å se utarmet, blek, muskel-på-bein tynn, skjør og slank. Energisk mister de lett viljestyrke, tillit og dristighet. I eldre alder inngår de naturlig en overveiende luftforfatning. De begynner å oppleve et tørrere indre og ytre landskap, rynker og mangel på fuktighet i lemmer, noe som reduserer deres mobilitet og smidighet.

Terapeutisk mat

Den viktigste komponenten er å etablere en rutine med mat. Grønnsaker, spesielt rotgrønnsaker (rødbeter, gulrøtter, yucca, burdock, søtpoteter, knoldselleri, etc.), korn, havre, bønner og andre belgfrukter, nøtter og frø er alle fordelaktige. God fett og oljer er en viktig komponent i luft / vann dietten; de mest helbredende oljene er god kvalitet ghee, rå kokosnøttolje, ekstra jomfru olivenolje, avokadoolje og linolje. Dampede mørke greener er spesielt fordelaktige. Søte, modne og saftige (ikke-spennende) frukter er spesielt gode. Enhver type søtningsmiddel er OK (unntatt raffinert sukker).

125 nummer

Terapeutiske urter

Mange urtete er bra for luft / vann-typer, men bitter, sammentrekkende og avkjølende te er kanskje ikke like gunstig. En kombinasjon av skarpe, jording og søte urter er best.

Terapeutiske tonics

Angelica rot, laurbærblader, kardemomme, selleri frø og rot, kanel, nellik, comfrey, elecampane rot, fennikelrot, blad og frø, gotu kola, foti, ingefær, alle ginsengs, sarsaparilla, Salomons sel, vill ingefær, yerba santa.

Mat å begrense

Astringerende, stimulerende og avkjølende mat.

Mat å eliminere

Koffeinholdige drikker, tobakk, alkohol, overdreven rå mat, frossen og hermetisk mat.

Heldige deg: Du kommer unna med å spise deilig fett og mye mat med så raskt stoffskifte! Spis masse godt fett og jording snacks hele dagen for å holde balansen.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: