Hvordan takle klimaplager og være bedre for det, basert på aldersgruppen din

Snakk om klimaendringer har en tendens til å stole på raske, aktive verb: Vi får beskjed om å kjempe og takle, bekjempe og ofre. Når det gjelder det langsommere arbeidet med å reflektere, bearbeide og integrere? Det er stort sett utelatt av samtalen - potensielt til skade for vår mentale helse og vår evne til å ta meningsfulle handlinger i utgangspunktet.

Hvordan den psykologiske avgiften til klimaendringer avler passivitet.

Vi lider av noen aspekter av en oppvarmingsverden i sanntid: Ekstrem varme og naturkatastrofer kan forårsake traumer og plutselig forskyvning. Andre farer ligger igjen i fremtiden, usett men ikke ufylt. Anslag om en apokalyptisk fremtid for matmangel, havnivåstigning og masseutryddelse kan føre til en nagende underliggende følelse av depresjon og miljøangst .

Klimaendringer utgjør en unik trussel mot velvære, delvis på grunn av denne samtidige umiddelbarheten og avstanden.

'Klimaendring er et hyperobjekt, noe som betyr at det har vitalitet og sammenheng, men det er så fordelt gjennom rom og tid at det er vanskelig å forstå det - kanskje umulig,' Janet Lewis, MD, en generell psykiater som tilhører Klimapsykiatrialliansen , forteller en gruppe på 500 ulike psykiske helsepersonell som retter oppmerksomhet mot de psykologiske belastningene ved klimaendringene, forteller mbg.

Hun forklarer at denne opplevde storheten kan føre til fratakelse, eller nektelse av ansvar. Stilt overfor et problem som ligger utenfor vårt forståelsesområde, er det bare naturlig å svare med frykt i stedet for handling. Slik sett er klimakrisen til dels en erkjennelseskrise.

'Traumatiserte individer og grupper eksisterer i en fryktbasert selvbeskyttende overlevelsesmodus som vender fokuset innover, hemmer deres evne til å lære og kan alt annet enn eliminere deres bekymring for andres velferd eller det naturlige miljøet,' Bob Doppelt, Ph. .D., Skriver i sin bok om hvordan samfunnet kan bruke klimaendringer som en mulighet til å lære og vokse, Transformasjonsresiliens .

'Imidlertid,' legger han til, 'når enkeltpersoner og grupper utvikler effektive motstandsdyktigheter, er de i stand til å unngå personlige eller sosialt skadelige reaksjoner på motgang [...] og bruke traumer og stress som katalysatorer for å faktisk øke deres velvære over tidligere nivåer. '

Kort sagt, motstandsdyktighetsbyggende praksis kan bidra til å lindre den psykologiske belastningen av klimaendringer i dag og fremme miljøfremgang i fremtiden.

Her veier miljøforkjempere og fagpersoner innen mental helse inn på hvordan disse klimaeksistensene kan se ut, hvordan vi best kan skreddersy dem etter aldersgruppe, og hvordan vi kan integrere dem i stoffet i samfunnet vårt, slik at vi alle kan komme frem sunne, motiverte og dedikert til langdistanseengasjement.

Barndom: En tid for å åpne kommunikasjonslinjene og normalisere følelser.

Det meste av forskningen om de psykiske helseeffektene av klimaendringer på barn har fokusert på traumene ved å leve gjennom en naturkatastrofe. Orkaner, flom og ekstreme værhendelser er ofte barnets første eksponering for klimaendringer (selv om de ikke anerkjenner dem som sådan på den tiden) og kan påvirke hvordan barnet vokser opp.

'Katastrofer påvirker virkelig hvordan barn kan se verden og forme deres følelse av fremtiden,' Betty Lai, doktorgrad, en forsker ved Boston College, forteller mbg. Lai har utført arbeid med å overvåke hvordan barn takler store katastrofer som orkaner. Selv om hun sier at hvert barn er forskjellig, kan noen vanlige reaksjoner inkludere søvnvansker, aggressiv oppførsel, negativ tro på fremtiden eller drømmer eller tilbakeblikk på hendelsen.

For å hjelpe barn med å jobbe gjennom disse posttraumatiske stresssymptomene, sier Lai at det er viktig å gi dem muligheter til å snakke om følelsene sine. Hennes forskning har funnet at foreldre og omsorgspersoner ofte antar at barnet deres føler de samme følelsene de føler og kanskje foretrekker å ikke snakke om dem. I virkeligheten er dette ikke alltid tilfelle, og stillhet kan gi barn uavklarte spørsmål.

'Vanligvis blir barn lettet når du spør dem hvordan de har det fordi de holder på følelsene og vil gjerne få en sjanse til å snakke om det,' sier hun. Dette kan også redusere sannsynligheten for at barnet skylder på seg selv for det som skjedde.

bursdag horoskop profil

Noen ganger, hvis du ikke sjekker inn, kan barn finne på hva de tror skjedde fordi de prøver å pusle gjennom det selv. De trenger litt voksenhjelp med det, 'legger Lai til. 'Det er det som gjør barn sårbare i disse katastrofesituasjonene. De har ikke så mye erfaring med verden, og derfor prøver de å forstå hvordan disse brikkene passer sammen. Det kan være veldig viktig å gi dem en sjanse til å stille spørsmål. '

Å åpne kommunikasjonslinjene kan også bidra til å validere barns følelser. Og til slutt trenger vi ikke å vente til en katastrofe rammer det.

Fra Lais perspektiv er den beste måten vi kan forberede barn på å vokse opp i en oppvarmende verden ved å tilby mange muligheter for dem å trygt snakke om følelsene sine og lære dem ferdigheter for å takle uønskede hendelser og samtidig ha et positivt syn.

Skolekonsulenter og sosialarbeidere er opplært til å gjøre det, men de har en tendens til å være grovt underfinansiert. American School Counselor Association anbefaler å ha en skoleleder for hvert 250 barn. Det høres ut som et lavt forhold til å begynne med, men det er bare et par stater som konsekvent møtes. Over det meste av landet er gjennomsnittet nærmere 1 rådgiver for hver 464 studenter. For å sette opp neste generasjon for suksess, må vi få på plass mer emosjonelle støttesystemer for dem, hjemme og på skolen.

Ungdom: En tid til å balansere vitenskapen om klimaendringer med kunsten å drømme og å skape mening.

Når vi når tenårene, begynner vi å få en følelse av hvordan klimaendringene kan påvirke oss i fremtiden, utover vår umiddelbare levede erfaring. Men de fleste av oss har ennå ikke utviklet de ferdighetene som er nødvendige for å takle denne ubehagelige informasjonen. Det er ingen overraskelse at tenåringer nå er den mest sannsynlige aldersgruppen som rapporterer om det angst for klimaendringer kommer i veien for livet.

I følge en fersk Blue Shield of California meningsmåling på 1200 amerikanske innbyggere i alderen 14 til 24, sa 26% av dem at en miljøhendelse eller naturkatastrofe har påvirket deres evne til å konsentrere seg i skolen. De fleste av dem rapporterte også at de følte seg som om deres generasjon tar klimaendringene mer alvorlig enn foreldrenes generasjon.

Dette handler om sakte handling, sakte endring, sakte håp, akkurat som klimaendringer er en form for langsom vold.

—Sarah Jaquette Ray, Ph.D.

Sarah Jaquette Ray, Ph.D., professor i miljøstudier ved Humboldt University, har sett denne generasjonsbyrden av klimaendringer spille i klasserommet hennes. 'Jeg tror at unge mennesker føler at arbeidet er så presserende at de trenger å gjøre det 24/7,' sier hun til mbg.

Mens Jaquette Ray erkjenner at krisen er presserende, erkjenner hun også viktigheten av å bremse ned og ta seg tid til refleksjon, spesielt i ungdomsårene. 'Dette handler om sakte handling, langsom endring, sakte håp, akkurat som klimaendringer er en form for langsom vold. Det haster er legitimt, men det er også en oppskrift på utbrenthet. '

Det er også en oppskrift på fortvilelse. Jaquette Ray husker en klasse der hun ba elevene visualisere å leve i en sunn, velstående fremtid der de får ros for deres bidrag til å reversere klimaendringene. Da hun spurte dem hva det var som de fikk ros for i visualiseringen, innrømmet de fleste av dem at de ikke fullførte øvelsen. De kunne ikke engang begynne å forestille seg hvordan en sunn fremtid ville se ut.

For å motvirke denne følelsen av undergang, sier Jaquette Ray at neste generasjon må oppmuntres til å bruke sine negative følelser for å gi opp lidenskapene sine i stedet for å brenne utbrentheten: 'Fortvilelse er en funksjon av kjærlighet ... Når vi har disse følelsene , de er indikatorer. De er instruksjoner for hvordan du skal handle. '

Til slutt kan frykt og smerte informere handling så mye glede kan. Jobben vår blir da å identifisere hva denne handlingen kan være - hvor våre unike ferdigheter og lidenskaper ligger - og lage mening ut av lidelse. (Jaquette Rays bok, En feltguide for klimaangst , er en flott ressurs for denne typen selvforespørsel.)

Dette er viktig arbeid i alle aldre, men jo yngre vi begynner å gjøre det, jo bedre. Av denne grunn mener Jaquette Ray at den mer emosjonelle, hjerte-og-sjel-siden av klimakrisen bør utforskes i skolens læreplaner og vurderes like viktig som vitenskapelig statistikk og anslag.

30. juni stjernetegn

Ideelt sett vil flere lærere også oppmuntre barn i alle aldre til å bruke klasserommet som et rom for å forestille seg fremtiden de ønsker å bo. Som Jaquette Ray sier, 'Du kan ikke sette den ene foten foran den andre, med mindre du vet hvilken retning du går.'

Voksen alder: En tid til å finne støtte og håp i samfunnet.

Mens den psykologiske tollingen av klimaendringene kan falme når vi vokser opp, forsvinner den absolutt ikke.

'Det er en enorm stressfaktor - men det er en stressfaktor for forskjellige mennesker på forskjellige måter,' sier Lewis om det hun ser med sine voksne pasienter. Noen er bekymret for menneskehetens fremtid; andre sliter med å ta avgjørelser om de skal få barn; andre som har barn er forvirret om hvordan de skal ha klimasamtaler.

Som terapeut føler hun at det er hennes jobb å validere deres bekymringer og bidra til å sette dem i en større sammenheng. Dette er noe alle terapeuter vil ha erfaring med å gjøre med andre typer problemer. Imidlertid tror Lewis at det er visse aspekter av klimaspesifikk nød som krever et ekstra lag av forståelse og etterforskning.

'Psykiatere og andre fagpersoner innen mental helse har allerede de fleste ferdighetene for å håndtere dette,' sier hun. 'Men det er et spørsmål om å utvide disse ferdighetene til her, til dette punktet i historien.'

For å hjelpe utøvere med å gjøre det, utvikler Climate Psychiatry Alliance en klimafokusert læreplan for medisinstudenter og psykiatriske beboere og oppfordrer American Psychiatric Association til å være en mer kraftfull stemme i klimasamtaler (de hjalp dem nylig med å starte sin første komiteen for klimaendringer ).

Det er ikke sidelinjer å sitte på. Vi er alle en del av dette.

—Janet Lewis, M.D.

Lewis sier at denne klimaplanen kan berøre måter å takle nye former for traumer på, for eksempel. 'Vi tenker vanligvis på traumer som eksisterer tidligere og uhensiktsmessig trenger inn i nåtiden. Men hva om traumet er i nåtiden og fremtiden? ' Eller det kan dekke hvordan pasienter kan takle solastalgi , et relativt nytt begrep som beskriver nødene ved å se miljøet ditt forringes over tid.

Det kan også berøre medisineringsspørsmål som kan bli vanligere i en oppvarmende verden. 'Mange av våre psykiatriske medisiner kan gjøre folk mer følsomme for varme, og nå har vi mer og mer intense hetebølger,' forklarer hun. 'Så psykiatere må være spesielt oppmerksomme på varmeeffekter.'

Gitt den universelle karakteren av klimaendringene, håper Lewis at neste bølge av klimakompetente terapeuter vil bli trent til å administrere sine tjenester i en gruppeinnstilling. 'Vi har å gjøre med kollektive problemer og kollektive løsninger. Vi som enkeltpersoner kan ikke sitte på sidelinjen. Det er ikke sidelinjer å sitte på. Vi er alle en del av dette, sier hun.

Å diskutere følelser i en gruppeinnstilling kan også hjelpe folk å innse at de ikke er alene og finne styrke i antall. 'Det er lett å tenke,' Vel, hvis jeg ikke kan se hva jeg kan gjøre med dette, er det kanskje best å ikke tenke på det. ' Og den tankegangen har en enorm blind flekk fordi kollektivet kan gjøre ting som enkeltpersoner ikke kan gjøre, sier hun.

Til slutt kommer alt tilbake til å se kompleksiteten i klimaendringene ikke som et hinder, men som en mulighet. Når problemet er så vidtgående, åpner det døren for endeløse mengder fremgang.

'Det faktum at situasjonene er usikre, betyr at det er alt dette rommet for kreativ handling,' sier Lewis.

12. mai horoskop

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: