Hvordan en prisvinnende journalist prioriterer trivsel under COVID-19

Soledad O’Brien er et kraftverk. Som administrerende direktør i Starfish Media Group, programleder for showet Faktisk , og en prisbelønt kringkastingsjournalist, hun er vant til travle dager. Hun startet også PowHERful Foundation med mannen sin, og støttet kvinner i deres reise til høyere utdanning.

Her deler hun med oss ​​hvordan hun og familien tilpasser seg livet under COVID-19: med tidsplaner, lange turer, og hvordan det har påvirket hennes fysiske og følelsesmessige velvære.

Hvordan var livet ditt før vi lærte om COVID-19, når det gjelder din egenomsorg og opprettholde en følelse av velvære?

Jeg tror ikke jeg var veldig flink til egenomsorg. Jeg reiser mye på jobb, og det er lett å bli utmattet. Jeg prøvde mitt beste for å få seks til åtte timers søvn og unngå røde øyne-flyreiser så mye som mulig. Det viktigste var å spise godt og prøver å få nok søvn .

Når det gjelder andre aspekter av velvære, var det en stor del av det for meg å trenge å føle meg 'nyttig' som å få ting gjort. Jeg er en boksekontroll, og jeg vil ha det bra å vite om jeg har gjort alt på listen min. Jeg fant aldri mye avslapping i matlaging, men jeg ville frivillig rydde opp, for eksempel; som ville hjelpe meg til å føle at jeg var nyttig.

Hva kjempet du mest med når det gjelder egenomsorg før COVID-19?

Tidsplaner! Jeg reiste hele tiden. Jeg er en person som liker en tidsplan og konsistens. Jeg ser det også på andre områder av livet mitt. Jeg pleide å være løper, og når jeg løp med mannen min, sa han: 'La oss utforske en ny vei.' Men jeg foretrekker å holde meg til det samme, der jeg visste at det for eksempel ville være nøyaktig 1,4 miles.

Hvis du kan huske, hvor var du da du først fikk vite om COVID-19 som en reell trussel mot oss i Nord-Amerika? Hva var dine første inntrykk?

Vi visste tidlig fordi vi rapporterte om det en stund som en del av Faktisk . Vi så det utspille seg i Kina, men vi fikk ikke en følelse av hvor uhyggelig det var før nylig.

Hva slags ting har du praktisert nå, fra et 'folkehelseperspektiv' for å redusere risikoen for COVID-19?

Seriøs håndvask i 30 sekunder med varmt vann og såpe. Barna mine er eldre nå (videregående skole og høyskole), så de får det også. Vi gjorde det klart at folk ikke kommer over akkurat nå. Ellers prøver vi virkelig å sørge for at vi gjør det hold ting rene .

Vi har også tatt i bruk tankegangen om å anta at vi hver kan ha det, slik at vi holder oss borte fra andre mennesker.

Hvordan har 'selvisolasjon' eller 'sosial distansering' påvirket din følelse av velvære? Dette inkluderer fysisk, følelsesmessig og forholdet ditt.

Hele 'Har jeg merket av for noen bokser?' har vært tøff, men generelt har det vært lettere å finne tid til å trene. Nå lærer jeg mye om min egen personlige tidsplan. Jeg lager fremdeles listen min, men elementene på listen er litt forskjellige: skudd til showet, konferansesamtaler, men også ting som klesvask og turer med barna.

I fysisk forstand har jeg så langt virkelig lagt merke til min hendene blir veldig tørre !

Følelsesmessig er jeg heldig at vi har en stor familie, og vi kan spille brettspill og ting. Datteren min lager mye mat. Vi har satt oss ned og kommet opp med rutiner og fått barna til rutinene sine, spesielt med klassene deres som er online nå. Måltider er på et bestemt tidspunkt og nedetid for å lese bøker, og ting tildeles også sin egen tid. Jeg sjekker også inn på personalet for å sikre at de vet at de har noen å ringe fordi det kan være en ensom tid. En av mine beste venner er på vestkysten, og hun bor alene, så jeg sjekker inn på henne.

Den andre store tingen med forhold, som jeg har diskutert med barna mine, er at vi må erkjenne at alle er stresset akkurat nå, så det å ta det ekstra øyeblikket for å gi folk en pause er nøkkelen - det er OK å ignorere noen ting hvis vi må, holde våre meninger for oss selv, den slags ting. Jeg vet at det har vært vanskelig for datteren min fordi bursdagen hennes nettopp gikk, og vi savnet eksamen. Det er vanskelig å klage på når folk er veldig syke og dør akkurat nå, men det er OK å føle seg opprørt, og vi sørger for at det er klart.

Hva har du mest slitt med i løpet av denne tiden?

Først holdt det opptatt, men å ha fire barn er nyttig fordi det alltid er ting å gjøre: klesvask, oppvask, tørke ting ned. Så det er mye å holde seg opptatt.

Arbeidsvis fortsetter vi å legge prosjekter; vi tar opp tre dokumentarer og en serie. Jeg er midt i tre podcaster - siden vi ikke kan ha møter ansikt til ansikt, er det mange konferansesamtaler. Jeg har å gjøre med teamene og mannskapene mine eksternt og sørger for at alle gjør det bra og at de har nok forsyninger.

sept 1. dyrekretsen

Har du noen ideer, ressurser, tips, triks eller råd du har praktisert for å optimalisere trivsel?

Få litt trening! Å trene er vanskelig, men det er nøkkelen til å ha en rutine der du føler deg presset og utfordret.

Den andre tingen kommer opp med et slags prosjekt eller spill hver dag, som holder deg fokusert.

Jeg liker også å ta en pause fra Twitter fordi de konstante nyhetene kan være harde. Jeg liker å se på videoer om ting som gir meg glede, som ridning. Jeg har også begynt å legge ut dokumentarer vi har gjort. Videoer som folk kan se, glede seg over og hente litt inspirasjon fra.

Hva har du lært mest om deg selv (og familien din, hvis du velger å dele) i løpet av denne tiden? Hvordan tror du at du har vokst / vil vokse gjennom dette?

Jeg vet at jeg er en person som liker rutiner, lister og orden generelt, og i disse tider vet jeg at jeg trenger å gjøre ting som får meg til å føle meg organisert og kontrollert. Hvordan har jeg vokst? Ikke sikker på at jeg vet det ennå. Jeg tror vi alle vil ha mer innsikt i det når denne forferdelige tiden går.

Noe råd, et tilbud, noe motivasjon du vil dele med leserne våre?

Så mye av livet er å finne ut av deg selv. Vi prøver alltid å finne ut tingene eller andre mennesker ute, men det handler mindre om å knekke deres kode og mer om å knekke din egen kode. Ideen om å fokusere på det du trenger i øyeblikket og prøve å oppfylle det behovet så mye du kan. Til syvende og sist handler det om å forstå deg selv mer enn omstendighetene vi befinner oss i.

Hva gjør deg mest håpefull akkurat nå?

Jeg har gledet meg over å se at folk flest gjør en god jobb gitt omstendighetene. Jeg vet at folk er redde akkurat nå, men det har vært fint å se matbutikkarbeidere som hjelper eldre mennesker med å få de tingene de trenger. Det har vært hyggelig å se folk prøve å være behjelpelige selv om de ikke kan komme i nærheten.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: