Slik forteller du forskjellen mellom empati og medavhengighet

Empati er viktig. Det er det som gjør oss mennesker. Empati lar oss danne bånd og ha bevissthet utenfor vårt individuelle perspektiv.

Mennesker som opplever høye nivåer av empati, kan merke seg selv som ' svært følsom , 'som betyr at deres energi påvirkes av de emosjonelle tilstandene til de rundt dem. Du har kanskje gått inn i et rom etter en krangel og følt spenningen i rommet, eller du har kanskje sett en film og funnet deg selv å gråte når en karakter opplever en trist hendelse. I de øyeblikkene opplever du empati.

Men det er en annen usunn oppførsel vi ofte forveksler med empati - og det er det medavhengighet .

Medavhengighet er forskjellig fra empati fordi det mangler autentisk selv.

Et 'selv' er vår internaliserte oppfatning eller følelse av hvem vi er i verden. Enkelt, det er slik vi tenker på oss selv og er en kilde til selvtillit.

kjærlighetsnummerkoder

På grunn av våre tidligere erfaringer utvikler mange av oss ikke en stabil følelse av hva som gjør oss oss . For å passe inn i våre tidligste forhold utviklet vi en vane med å se eksternt for å finne godkjenning, validering og vår følelse av verdighet. Over tid ble forholdene våre basert på at noen ga oss noe vi ikke har internt i stedet for gjensidig sårbarhet og deling.

Medavhengighet er en lært oppførsel som begynner i barndommen, når det mangler grenser innenfor familiedynamikken. Vi lærer som barn at for å motta kjærlighet, må vi være overvåke til den følelsesmessige tilstanden til andre rundt oss.

La oss si at vi hadde en kritisk, perfeksjonistisk mor. For å motta kjærligheten hennes, måtte vi fremstå på en bestemt måte og holde ting helt rene. Ubevisst er meldingen 'Jeg er ikke verdig til å motta kjærlighet med mindre jeg er perfekt.' Vårt fokus er plassert utenfor oss selv for å få vår mors godkjennelse, for som barn betyr kjærlighet overlevelse.

Mens kjærlighet og ekstern godkjenning ikke lenger betyr overlevelse, for mange av oss, er det det føles fortsatt slik. Dette er fordi våre tidligste forhold skaper våre vedleggsstiler . Hvis vi ikke har helbredet fra disse vedleggene, vil vi bære den samme oppførselen inn i våre voksne forhold.

Kjernen i medavhengighet er manglende evne til å regulere våre egne følelser.

Medavhengighet kan manifestere seg på mange måter. Du analyserer kanskje hele tiden partnerens oppførsel; til og med enkle ting som å ikke svare på en tekst eller trenger en natt for seg selv kan forårsake panikk . Du kan oppleve at du er veldig ubesluttsom; selv enkle avgjørelser virker overveldende, og du oppdager at du ringer moren din daglig for å hjelpe deg med å ta dem. Eller kanskje du vil starte noe nytt, men føle deg lammet av frykt bare tanken på å sette deg selv der ute. Hver av disse er et tegn på at vi outsourcer vår interne tilstand til de rundt oss, en kjernekomponent av medavhengighet.

Empati er forskjellig fra medavhengighet ved at vi har en solid følelse av selvtillit. Med empati forstår vi at folks følelsesmessige tilstand og atferd ikke er noe å ta personlig, endre eller fikse. Hvordan folk reagerer på oss er ikke en indikasjon på hvem vi er. Vår selvfølelse er ikke definert av de rundt oss, noe som gjør at vi kan følge vår unike reise, selv om det betyr å bli misforstått.

Når en annen person har en følelsesmessig opplevelse, lar empati oss holde plass. Vi kan være fullt til stede og lytte.

Men med avhengighet mangler vi evnen til å regulere følelsene våre: Når noen kommer til oss som trenger støtte, kan vi ikke holde plass. I stedet tilbyr vi løsninger og går umiddelbart inn i 'fixer' -modus fordi vi ikke tåler det følelsesmessige ubehaget vi opplever. Vi kan også prøve å si ting som 'det kan være verre' eller 'i det minste X skjedde ikke. ' Selv om vi har gode intensjoner, gjør dette at de rundt oss ikke blir sett eller hørt.

Hvis du føler deg som om du er avhengig av hverandre, ikke få panikk.

Samfunn forteller oss at empati innebærer ikke å ha grenser, ofre oss selv og delta i menneskelig glede. Vi har blitt betinget av denne troen - men det er bra fordi det betyr at vi også kan lære dem ut.

Ekte empati betyr å ha klare grenser rundt hva vi vil og ikke vil akseptere. Det lar oss forstå hvorfor noen gjør noe mens vi også holder folk ansvarlige for deres oppførsel. Og kanskje viktigst av alt, empati lar oss forstå at alle har sin egen versjon av sannheten, og det er ikke vårt sted å håndheve den sannheten på de rundt oss.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: