Har D-vitaminstatusen din Yo-Yo gjennom hele året? Her er hvorfor det er dårlig

Vitamin D-mangel og mangel er utbredt i dette landet. (Faktisk, nesten halvparten av befolkningen 1 av USA er utilstrekkelig og nesten en tredjedel er mangelfull 2 .)

Men en oversett del av vitamin D-samtalen er det visepresident for vitenskapelige saker Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, samtaler jojo-fenomenet. Høres ufarlig ut (og kanskje til og med litt morsomt), men dessverre er det ikke så søtt som navnet kan få deg til å tro. Likevel er jojoen, som refererer til svingende vitamin D-nivåer (inn og ut av en tilstrekkelig tilstand), ganske vanlig. Her er hva du bør vite om hvorfor det er et problem.

Hva er 'yo-yo-ing' vitamin D nivåer?

Se for deg dette: Du tester vitamin D-nivåene dine hos legen og får et serum 25(OH)D laboratorieresultat (biomarkøren for vitamin D-statusen din) på mindre enn 30 ng/ml, noe som betyr at du er klinisk utilstrekkelig . Som et resultat kan legen din anbefale deg å ta et D3-tilskudd daglig (og dosen kan variere fra en helsepersonell til en annen) eller kan foreskrive 50 000 IE vitamin D2 per uke for åtte til 12 uker eller så for å støte deg tilbake til tilstrekkelig rekkevidde.* Så blir du testet igjen, og – hurra! – nivåene dine har zoomet over 30 ng/ml (eller kanskje du bare er litt over 30 ng/ml nå). Legen din sender deg glad vei, kanskje uten oppfølgingsinstruksjoner, og du er klar... ikke sant?

Ikke så fort: 'Dette er et utbredt scenario og en sikker ligning for jo-jo-ing til vitamin D-mangel eller -mangel i løpet av noen uker,' bemerker Ferira. Uten et daglig vedlikeholdsregime er det å så enkelt å dykke tilbake i insuffisiens – og så starter hele prosessen på nytt, som en jojo som slenger opp og ned, opp og ned.

Hvor vanlig er det?

Beklager å si, denne på-igjen-av-igjen-tilnærmingen til vitamin D er utrolig vanlig. 'Jeg har hørt om og vært vitne til dette vanlige mønsteret av midlertidig tilstrekkelighet eller jo-jo-ing mellom vitamin D-tilstrekkelighet og mangel (eller mangel, til og med) gjennom årene fra klienter, familie, venner og fremmede,' forklarer Ferira. 'Det er derfor øyeblikksbilder i tid viser det store proporsjoner 2 ₂ -mange millioner amerikanere - har klinisk vitamin D-mangel eller utilstrekkelig.'

22. mai horoskop

Med andre ord: Noe av grunnen til at vi ennå ikke har taklet vårt utbredte vitamin D-problem i dette landet er at vi ikke nærmer oss problemet med målet om å opprettholde daglig vitamin D-status hele livet; bare adressere akutte resultater på en reaktiv måte i en kort periode. Gjenta etter Ferira: Vitamin D er et essensielt fettløselig mikronæringsstoff, og det krever daglig vedlikehold.

Hvorfor konsekvent tilstrekkelig vitamin D-nivå er viktig

Hvis du jojoler inn og ut av suboptimal vitamin D-status (eller til og med svinger inn i mangelfulle tilstander), kan det hende du aldri når virkelig tilstrekkelige nivåer gjennom hele livet ditt – noe som igjen har brede helsemessige konsekvenser for bein, muskler, immunitet, nevrologisk funksjon, kardiometabolsk helse og mer.*

Ta det fra Ferira: 'D-vitamintilstrekkelighet betyr ikke bare at du møter et 25(OH)D-nivå eller grenseverdi,' sier hun. 'Det betyr at bein, muskler, immunceller, hjerne, hjerte, lever, tarm, reproduksjonsorganer og mange flere celler, vev og organer har dette kritiske næringsstoffet tilgjengelig i tilstrekkelige mengder for å binde seg til vitamin D-reseptorer og fremme kalsium og fosfor. balanse, benmineralisering, muskelstyrke, immunfunksjon, kardiometabolsk helse og mer.'*

Og for å oppnå konsekvent tilstrekkelige nivåer, igjen, krever det daglig vedlikehold – og daglig tilskudd er den beste evidensbaserte måten å sikre at du har nok vitamin D hver eneste dag.* Mat og solskinn reduserer det ikke akkurat ( her er hvorfor ), og fremtredende D-eksperter og den nyeste forskningen antyder 5000 I.U. på D3 per dag , som hjelper deg å nå et optimalt nivå på 50 ng/ml (og holde det der), er en virkelig effektiv dose.*

Det er nettopp derfor vi opprettet vitamin D3 potens+ , som tilbyr 5000 I.U. vitamin D3 per gelcap (hentet fra bærekraftige organiske alger ) og har en innebygd trio av organiske jomfruoljer fra avokado, linfrø og oliven ( slik at du kan ta det med eller uten et måltid ).* Fordi ja, sunn vitamin D-status krever daglig vedlikehold – Men det betyr ikke at det må være et gigantisk foretak.

13. februar tegn

Takeawayen

Yo-yo-ing vitamin D-nivåer er et veldig vanlig problem, men når du fortsetter å dyppe inn og ut av tilstrekkelighet, betaler din D-vitaminstatus og helse prisen. Et daglig tilskuddsritual kan drive deg ut av jojo-syklusen og er viktig for å opprettholde sunne vitamin D-nivåer hele livet.* (Vil du ha flere kosttilskuddsalternativer? Sjekk ut vår liste over de beste vitamin D-valgene her .)