Grønne smoothies som helbreder tarmen og øker energien

Sommermånedene er her, noe som betyr at det endelig er på tide å bytte om morgenen havregryn til en forfriskende smoothie. Jeg elsker smoothies fordi de er lette å ta med seg mens du er på farten, og du kan pakke så mye ernæring i et enkelt glass.

Gjennom årene har jeg laget mye av smoothies, noen gode og noen direkte stygg. Underveis har jeg lært to nøkkelhemmeligheter for å sikre den perfekte smoothien hver gang:

1. Bland veldig bra.

Jeg anbefaler en kraftig blender. Vær tålmodig og gi den tid til å bli helt flytende. Ingen liker klumper i smoothien sin.

2. Hold det enkelt.

Ikke gå overbord med ingredienser. Hold det enkelt. Jo mer du legger til, jo mer kompleks blir smaken og teksturen. Jeg liker å plukke en frukt, en grønnsak, et fett og et protein, og tilsett deretter en væske som vann eller mandelmelk.

Her er de tre smoothiene jeg skal rotere gjennom måltidene mine i sommer. Hver av disse oppskriftene lager to porsjoner, og den ekstra holder seg godt i kjøleskapet.

De tar hver fem minutter eller mindre å lage, og får deg til å føle deg mett og energisk i timevis. Skål!

Gut-Healing Green Smoothie

Tarmhelse er så viktig for din generelle helse. Derfor har jeg laget den ultimate tarmhelbredende smoothien der hver ingrediens vil bidra til at magen føles fantastisk.

Serverer 2

21. februar dyrekretsen kompatibilitet

Ingredienser

• 2½ kopp vann
• 2 kopper grønnkålblader
• ½ avokado
• 1 banan (frossen)
• 1 ss chiafrø
• 2 ss malt linfrø
• 4 ss hampfrø

Forberedelse

Tilsett alle ingrediensene i en blender. Bland på høyt til det er glatt og kremaktig. Del i briller og nyt!

Detox Green Smoothie

Bilde avNadine Greef/ Stocksy

Denne er for de dagene du bare ønsker noe supergrønt og næringstett. Perfekt for når du har hatt en sen kveld ute.

Serverer 2

Ingredienser

• 4 kopper grønnkålblader
• 1 agurk (hakket)
• 1 sitron (juiced)
• 2 pærer (skrelt og hakket)
• 1 ss ingefær (skrelt og revet)
• 1 ss malt linfrø
• 1½ kopp vann eller mandelmelk
• 5 isbiter

Forberedelse

Tilsett alle ingrediensene i blenderen. Bland på høyt til glatt. Del i briller og nyt.

Grønn smoothie etter trening

Bilde avmbg Creative

Denne er min tur til etter en hard svetteøkt. Denne smoothien hjelper deg med å komme deg med en heftig dose protein og føle deg energisk med en sunn dose fett. Avokado- og banankombinasjonen gjør den så kremaktig og deilig!

Serverer 2

Ingredienser

taurus kvinne steinbukken mann

• 2 skjeer proteinpulver
• 2 kopper kaldt vann eller mandelmelk
• ½ avokado
• 1 banan (frossen)
• 2 kopper baby spinat

Forberedelse

Tilsett alle ingrediensene i en blender. Bland på høyt til det er glatt og kremaktig. Del i briller og nyt.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: