Skånsomme måter å rense etter en stor ferieoverbær
Det er julens uke, og sjansen er stor for at kroppen din føler seg mindre enn fantastisk. Hvis du festet deg med massevis av julekaker, skinke og ferieosttallerken , det er trygt å si at du kanskje føler behov for en tilbakestilling.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å ty til et krasjdiett eller timevis med trening for å komme tilbake på sporet. Kroppen din er motstandsdyktig og vet hvordan den skal helbrede seg selv. Her er noen få milde måter du kan hjelpe det underveis på.
Drikk varmt vann med sitron.
Begynn dagen med varmt sitronvann og nipp til det hele dagen. Sitroner gir flere helsemessige fordeler, kombinert med varmt vann, kan fremme hydrering og stimulere fordøyelsen gjennom dagen. Hydrering kan ikke bli stresset nok i løpet av denne tiden - det er viktig å konsumere nok vann for å hjelpe leveren og nyrene dine med å filtrere ut giftstoffer.
Prøv å nippe til varm grønn te før og etter måltidene for å holde stoffskiftet og fordøyelsesbrannen sterk. Fennikelte er også et godt valg, da det lindrer fordøyelsesproblemer som fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, flatulens, forstoppelse, tarmgass, halsbrann og til og med irritabel tarm. Denne vakre urten stimulerer fordøyelsen og har karminative effekter som beroliger fordøyelseskanalen og forhindrer dannelse av gass.
Annonse
Fokuser på plantebaserte måltider.
Selv om du kan bli fristet til å spise veldig lite etter å ha spist så dårlig, er det viktig å fokusere på nærende, sunne måltider. Tenk frukt, grønnsaker og plantebaserte proteiner. Du kan finne nydelig oppskriftinspirasjon i min nye Thyroid Yoga Oppskriftsbok: You Nourish You , som har mer enn 30 sider med nærende, plantebaserte måltider som er glutenfrie og meierifrie. Jeg lagde mange av disse oppskriftene da jeg tok på meg kokkens lue for en nylig retrett, og jeg kan love deg at selv de mest døde meieriprodukter og glutenelskere vil sikle over disse måltidene og desserter!
leo mann gemini kvinne
Periodevis fasting.
Intermitterende faste er en enkel måte å få fordelene av en rask uten å føle at du er fratatt mat. Spis det siste måltidet ditt senest kl. om kvelden, og prøv en deilig kopp Skuddsikker kaffe i AM i stedet for frokost neste dag. Kaffen, gressmatet smør og MCT-olje vil gi deg mett mens kroppen din fortsetter å faste. Det er i denne faste tilstanden at kroppen din er mye bedre i stand til å forbrenne fett som drivstoff. Når lunsjtiden ruller rundt, har du faste i over 16 timer, noe som gir fordøyelsessystemet total tilbakestilling.
Essensiell oljemage gnir seg.
Hvis du føler deg som en oppblåst marshmallow etter jul, kan du plukke opp noe Radiance Body Oil og gi deg selv en magemassasje, eller be din beste venn om å hjelpe deg. Peppermynteoljen er utrolig beroligende og sitrongress, geranium og røkelse støvler betennelse til døren!
Yoga.
Yoga er den raskeste måten å få energisystemet ditt tilbake i balanse, pluss det øker humøret ditt. Min Skjoldbrusk yogakurs har en rekke selvhelbredende verktøy, inkludert en rask og utrolig potent 8-minutters sekvens for å tenne fordøyelsesbrannen og forvise oppblåsthet. Prøv å innlemme 20 til 30 minutter om morgenen for å komme tilbake på treningssporet. Du vil føle deg hjemme i kroppen din på kort tid!
Infrarøde badstuer.
Hvis det er for intenst å løpe, kan du prøve å få svetten din med et besøk til en infrarød badstue. Infrarød er typen lys som brukes å varme gjenstander i badstuen i stedet for luft, slik at kroppen svetter ved lavere temperaturer. Fordi infrarødt lys trenger dypere inn, trekker varmen ut giftstoffer dypt under huden og eksfolierer dem gjennom huden - noe som er fantastisk for avgiftning og vekttap! Min tur til infrarød er HigherDOSE i NYC og sweatheory i LA.
Spis med intensjon.
Å spise med intensjon er det siste tipset mitt for å unngå følelser av anger som følger med overflødighet av ferien. For å forhindre skade på de kommende festene denne høytiden, må du unngå for mye mat som du normalt ikke spiser. For eksempel, hvis du vanligvis unngår gluten eller meieriprodukter, kan det hende du ikke føler deg bra hvis du spiser mye ”fordi det er høytid.” Motstå 'når du er i Roma' -mentaliteten, så sliter du ikke så mye med en skyldfylt detox-tankegang i januar. Unn deg litt vegansk gresskarpai eller en liten servering av maten som ble laget med kjærlighet av familie og venner, og nyt det som er på tallerkenen din, ingen skam! Jo mer du stresser over de små tingene, jo verre blir det for kroppen din enn maten selv! Spis med takknemlighet og intensjon, og vær glad i kjærligheten som ble tilført måltidene dine.
9. desember stjernetegn
Du trenger ikke å gå ytterst for å tilbakestille kroppen din etter en festlig fest. Ta vare på kroppen din med den hensikt å være oppmerksom, næring og egenkjærlighet.
