Effektivt språk for yogaundervisning

Som lærere snakker vi ofte de ønskede handlingene for a yogastilling fra en rekke perspektiver: 1) hvordan posituren føles i våre egne kropper; 2) hvordan vi har blitt lært; 3) ønsket handling vi ønsker å se; 4) hva vi har funnet å være effektive tidligere. Ordene vi bruker for å beskrive hver positur kan variere fra enkle til komplekse og kan være basert på følelse, anatomi eller kroppens utseende i kroppsholdningen.

Ofte kommer studenter til din yoga klassene er i en tilstand av sensorisk overbelastning. Den konstante informasjonsstrømmen vi blir utsatt for via radio, fjernsyn og internett, og utfordringene med jobbene og forholdene våre kan gjøre at folk er utmattede og immune mot hørsel. Din jobb er å finne ut hvordan du kan kutte gjennom praten i hodet for å forsegle sammenhengen mellom det de hører og det du vil at de skal gjøre. Så for eksempel, når du sier: 'Ta føttene sammen', vil du se dem tråkke de indre kantene av føttene sammen. Prøv det i timene denne uken; komme med den forespørselen og så se på studentene dine. Legg merke til variasjonen blant studentene. Noe av det kan skyldes anatomi; for noen mennesker som står med føttene helt sammen er ubehagelig. Men for noen er det fordi de ikke lytter. De kan se seg rundt. De kan være bekymret for hva som kommer videre. De er selvbevisste. De er bekymret for at de ikke vil kunne følge med. De tenker at de må presse seg på for å få mest mulig utbytte av klassen.

Når du først er klar over dette, ser du at ordene du bruker er en god mulighet til å kutte gjennom støyen og hjelpe dem til å ta affære. Noen ord er mer effektive enn andre i å gjøre dette, mens andre jobber bedre med å skape en følelsesavslapping i praksis.

Den andre faktoren som direkte snakker til ideen om sensorisk overbelastning er behovet for å snakke tydelig og kortfattet. Du kan si: 'Bring de indre kantene på føttene sammen, føl kantene presser og sørg for at de er helt sammen,' eller du kan bli, 'Bring føttene sammen.' Som lærere kommer vi ofte med en forespørsel og gjentar den på en rekke måter, enten fordi vi føler behov for å fortsette å snakke, eller vi håper at det i en eller annen versjon vil treffe elevene riktig. Men denne samtalestilen kan etterligne det studentene allerede får resten av livet; den konstante strømmen av informasjon der ingenting virkelig fester seg og dens bare bakgrunnsstøy. Prøv i stedet å si det en gang og se på klassen din. Hvis flertallet ikke har tatt den ønskede handlingen, si det igjen. Etter det, fortsett.

Gemini Money Horoscope

For eksempel:

Ord / setninger for å skape handling

• Trykk, som i 'trykk på håndflatene'
• Klem, som i 'klem høyre lår'
• Skyv, som i 'skyv lårene tilbake'
• Nå, som i 'nå opp'
• Strekk, som i 'strekk bena fremover'
• Forleng, som i 'forlenge ryggraden'
• Løft, som i 'løft benet'
• Åpne, som i 'åpne brystet'
• Føler, som i 'kjenn kroppen din strekke seg'

Ord som kan være mer utfordrende for studentene å forstå:

• Skyll, som i 'skyll ryggraden'
• Vipp, som i 'vipp halebenet fremover'
• Tips, som i 'tip forward'
• Pakk inn, som i 'pakk albuene inn'
• Spiral, som i 'spiral opp gjennom hodet på hodet'

Ord / setninger som hjelper deg med å slappe av og få en følelse av tankefullhet til yoga:

• Bløtgjør, som i 'mykgjøre skuldrene'
• Slipp, som i 'slipp nakken din'
• Slipp, som i 'slipp hodet'
• Slipp, som i 'frigjør spenningen i kroppen din'
• Blikk, som i 'blikk mykt'

Språk er et viktig stykke yogaundervisning. Men ingen brikker står alene. Ordene du bruker, hvordan du sier dem (tone, tempo, vekt) og til og med hvordan du bruker stillhet (dvs. det du ikke sier) er alle effektive verktøy å bruke i timene dine. Det eneste som alltid er viktigst er å være deg selv. Snakk med stemmen din. Det er den mest autentiske måten å bygge en forbindelse med andre på.

22. april tegn

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: