Har du en usikker tilknytningsstil? Hva det betyr + Hvordan å helbrede

Å ha frykt for forlatelse og sliter med å be om hjelp kan virke som to isolerte karaktertrekk, men de deler faktisk en rød tråd. De fleste som identifiserer seg med denne oppførselen har samme tilknytningsstil, preget av usikkerhet, kalt usikker tilknytningsstil.

Hva er usikkert tilknytning?

En usikker tilknytningsstil er en måte å nærme seg forhold på som er preget av frykt eller usikkerhet. En av flere vedleggsstiler , denne vedleggsstilen kan gjøre det vanskelig for folk å lage dype følelsesmessige og intime forbindelser med en partner, Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , forteller mbg.

'Et individ som har et usikkert tilknytning til en annen, føler seg vanligvis engstelig for forholdet og om deres andre behov eller ønsker kan oppfylles av den andre personen,' holistisk psykolog Nicole Lippman-Barile, Ph ., sier. 'De kan forvente at personen forlater dem eller sårer dem på en eller annen måte.'

Usikker tilknytning er et paraplybegrep for å beskrive alle vedleggsstiler som ikke er det sikker festestil . De tre typene av usikker tilknytning er engstelige, unngående og redd-unngående, som også er kjent hos barn som ambivalente, unngående og uorganiserte.

Typer av usikkert vedlegg:

1. Engstelig tilknytning : Også kalt angst-ambivalent tilknytningsstil, dette er preget av angst og usikkerhet i forhold. 'Disse menneskene kan være opptatt av bekymringer og er klengete og trenger validering og forsikring,' sier Ajjan.
2. Unngående feste : Også kalt angst-unngående tilknytningsstil, den er preget av avvisende atferd. Disse menneskene unngår følelsesmessig nærhet og intimitet og sliter ofte med å be om hjelp.
3. Frykt-unngående vedlegg : Også kalt uorganisert vedleggsstil, denne er preget av uforutsigbar og ustabil oppførsel. Ifølge Ajjan har disse menneskene ikke sterke mestringsstrategier og sliter med å håndtere forholdsproblemer.

Hva forårsaker usikker tilknytning?

Vedleggsstiler utvikles i barndommen og dannes av forholdet mellom omsorgsperson og barn. 'Det er egentlig hvordan vi føltes følelsesmessig - eller ikke ble tatt vare på - som barn i oppveksten,' forklarer Lippman-Barile. Mennesker med usikre festestiler manglet generelt konsistens, pålitelighet, støtte og sikkerhet i barndommen, sier Ajjan.

(Her er vår full guide til tilknytningsteori og hvordan hver vedleggsstil dannes.)

6. januar dyrekretsen

Eksempel på atferd:

I barndommen

• Klyngende til omsorgspersonen
• Aktivt unngå omsorgsperson
• Gråt ofte utrøstelig
• Skjule eller undertrykke følelser
• Blir opprørt eller får panikk når en forelder forlater dem
• Vises uavhengig mens du i hemmelighet ønsker oppmerksomhet
• Frykt for leting, spesielt i en ny situasjon
• Dårlig følelsesmessig regulering

I voksen alder

• Lav følelse av egenverd og selvtillit
• Sliter med å be om hjelp
• Skyver andre bort
• Frykt for forlatelse
• Altfor avhengig eller klamret mot en partner
• Altfor uavhengig eller motstandsdyktig mot intimitet med partneren
• Stadig søker trygghet i et forhold
• Sjalu og truet av en partners uavhengighet

Hvordan usikker tilknytning påvirker voksenlivet.

'Vanligvis spiller disse vedleggsstilene (hvis de ikke er løst) i voksen alder,' sier Lippman-Barile. 'Å være usikker som barn ligner på å være usikker som voksen i den forstand at angsten og frykten for å bli forlatt fortsatt er til stede.' For eksempel vil et barn som er klamret mot omsorgspersonen generelt være klamret mot en romantisk partner senere i livet. På samme måte kan et barn som lærer at de ikke kan stole på omsorgspersonen, ende opp med å aldri være villig til å stole på en partner som voksen.

Uansett partnerens oppførsel, kan en person med usikker tilknytning aldri føle seg trygg i forholdet, forklarer hun. I tillegg til å forstyrre romantiske forhold, sier Ajjan at et usikkert tilknytning også kan føre til dårlig følelsesmessig regulering, depresjon, angst og lav egenverd.

Hvordan fikse usikkert vedlegg.

For å helbrede er det viktig å forstå din egen feststil. Det kan være nyttig å ta en test for å bestemme hvilken type usikker tilknytningsstil du har, enten du er engstelig, unnvikende eller redd-unngående.

'Å vite hvorfor det kan ha utviklet seg, og hvordan, er nyttig, slik at du kan begynne å jobbe med disse følelsene og atferdene i forholdet ditt,' sier Lippman-Barile. Ajjan legger til at terapi kan hjelpe folk å pakke ut disse underliggende faktorene, lære nye mestringsevner, bli mer oppmerksomme på tanker, følelser og behov.

Å investere i sunne og støttende forhold er også viktig, enten det er med venner, kjære, mentorer eller en partner. 'Å jobbe med partneren din og kommunisere dette er også nyttig, slik at dere begge er oppmerksomme på disse mønstrene og har en strategi for å jobbe med dem,' sier Lippman-Barile. For å utvikle et sikkert forhold, sier hun at begge partnere vil måtte stole på hverandre og føle seg trygge som uavhengige individer.

Selv om folk ikke kan endre måten de ble oppdratt på, er det mulig å utvikle sunne mestringsstrategier i voksen alder. Å være klar over en persons tilknytningsstiler kan være det første trinnet i den prosessen.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: