Disse innovative veganske multi-ene leverer vitaminer, mineraler, omega-3 og mer

I denne artikkelen

Plantebaserte dietter fortsette å vokse i popularitet. Og siden veganere søker grusomhetsfrie produkter på alle områder av livet, har denne plantesentriske tilnærmingen inspirert kosttilskuddsselskaper til å inkludere frukt, grønnsaker, urter, alger, veganske probiotika og mer i deres grønne pulvere, planteproteinblandinger, og ja – deres innovative veganske multivitaminer .

Vi elsker absolutt at mange multivitaminselskaper går over til veganske formler, men mange unnlater å inkludere kritiske mikronæringsstoffer som plantebaserte individer ofte sliter med å konsumere nok av fra kostholdet alene.

' Moderne multivitaminer har en omfattende formel (les: komplett utvalg av fett- og vannløselige vitaminer, makromineraler og mikromineraler) samtidig som den leverer kraftige botaniske fytonæringsstoffer som karotenoider (f.eks. betakaroten, lutein, zeaxanthin, lykopen) og antioksidantkraftverk. resveratrol, glutation),»* mbgs visepresident for vitenskapelige anliggender, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN., tidligere skrevet .

Heldig for deg, Ferira har hjulpet oss med å finne de beste veganske multivitaminene på markedet som ikke bare inneholder plantebaserte ingredienser, men som også leverer effektive doser av de essensielle næringsstoffene vi trenger for å støtte bein, hjerne, hjerte, øyne, immunitet , lang levetid og helse for hele kroppen hver dag.*

61 nummer

Hurtigliste:

Er veganske multivitaminer effektive?

Mange essensielle næringsstoffer som vitamin B12, jod og kolin finnes først og fremst i animalske matvarer. Veganske multivitaminer av høy kvalitet med effektive doser av disse vitaminene, mineralene og bioaktive stoffene kan bidra til å bygge bro over næringshull i det typiske plantebaserte kostholdet for å sikre at veganere får i seg alt de trenger.

Selv om du ikke følger et strengt vegansk kosthold, er multivitaminer som inkluderer fytonæringsstoffer banebrytende og, ifølge Ferira, skiller høykvalitets multivitaminformler fra resten.

'Hvis multien din ikke inkluderer fytonæringsstoffer, tror jeg det er en tapt mulighet,' delte Ferira på mindbodygreen-podcasten . 'Vi spiser ikke nok planter i landet vårt.'

Med kraftige evner som å øke antioksidantaktiviteten og forbedre cellulær motstandskraft lang levetid, mener vi at plantebioaktive stoffer ikke bør ignoreres, eller utelukkes fra multiformler.*

Veganske multivitaminer er ikke bare effektive, men en smart måte å supplere et godt balansert kosthold på – enten det er plantebasert, altetende eller et sted i mellom.

Næringsstoffer som plantebaserte dietter kan mangle.

Hvis du følger et vegansk kosthold (eller vurderer det), er det viktig å vite det næringsstoffer du kan mangle fra kun å spise plantebasert mat.

Det kan hende du mangler noen av disse næringsstoffene fordi de hovedsakelig finnes i animalske matvarer (f.eks. vitamin B12 , kolin og omega-3 fettsyrer ), mens noen (som Vitamin d ) er vanskelig å få tilstrekkelige mengder fra matkilder, uansett hvordan kostholdet ditt ser ut.

Her er noen viktige næringsstoffer du kanskje ikke får nok av hvis du er plantebasert:

• Vitamin B12
• Vitamin d
• Kalsium
• Jod
• Jern
• Selen
• Sink
• Kolin
• Omega-3 fettsyrer (spesielt marine-avledet EPA og DHA )

Slik valgte vi disse kosttilskuddene:

Mens vegetariske multivitaminer er vanlige, er et helt vegansk multivitamin sjeldent. Enten du er plantesentrisk eller en alteter, kan vi alle dra nytte av en ren formel som inneholder veganske vitaminer og mineraler.

Fra bærekraftige ingredienser til bærekraftige beholdere som er resirkulerbare, vil du finne mange produkter som tar hensyn til miljøet og dets fremtid i deres merkefilosofi, formel og emballasje.

I tillegg til å prioritere kvalitetstesting for renhet og styrke, er vi foretrukket til multivitamintilskudd som har klinisk meningsfulle, biotilgjengelige og skånsomme kilder til de fleste eller alle næringsstoffer.

Mens et omfattende utvalg av essensielle mikronæringsstoffer er et grunnleggende krav for våre valg, lener vi oss også inn i innovative alternativer som hever botaniske og fytonæringsstoffer.

mbgs valg for beste veganske multivitaminer:

Best overall for kvinner og menn: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Fordeler:

• Komplett formel med høy styrke
• Metylerte B-vitaminer
• Bonus lang levetid botaniske produkter

Ulemper:

• Høyere prispunkt (på grunn av omfattende formel)

Vår innovative multivitamin er ikke bare vegansk, men komplett med 14 essensielle vitaminer, 11 essensielle mineraler , to spormineraler (bor og silisiumdioksyd), og seks botaniske ekstra lang levetid ( glutation , resveratrol , piperin , lykopen , lutein og zeaxanthin ) for ekstra antioksidantstøtte. Dette omfattende, høy styrke formelen utnytter banebrytende, plantedrevet vitenskap til å inneholde 2000 IE alge-avledet vitamin D3 (i stedet for lanolin fra saueull), et biotilgjengelig B-kompleks (med alle åtte B-vitaminer inkludert ved 200 % DV eller mer), og andre spennende plantebaserte næringsstoffer – alt i bare to daglige veganske kapsler hentet via mikrobiell gjæringsteknologi!*

Beste prenatal multi: Best Nest Wellness Mama Bird® Prenatal

Fordeler:

• Metylerte B-vitaminer
• Unik urteblanding
• Inkluderer probiotika og fordøyelsesenzymer

Ulemper:

• Inkluderer ikke DHA
• Plast flaske
• Lang liste over 'andre' ingredienser

EN omfattende prenatal vitamin er avgjørende for å støtte mamma og baby gjennom et sunt svangerskap, men mange veganske prenatals 'festøv' eller 'dryss' viktige mikronæringsstoffer. Denne formelen inneholder imidlertid 13 essensielle vitaminer, ti essensielle mineraler og essensielt bioaktivt kolin, pluss veganske probiotika, fordøyelsesenzymer og organiske planteprodukter (ingefærrot og kamilleblomst) for virkelig støttende prenatal tilskudd – alt i bare én daglig kapsel.*

Den ene ulempen? Denne multifunksjonen mangler DHA, en kritisk omega-3-fettsyre som er viktig for å hjelpe babyens vekst og kognitive utvikling. Vi anbefaler å pare dette (nesten komplette) prenatale vitaminet med dette veganske alge-DHA-tilskuddet for å sikre at du får i deg alle de viktige næringsstoffene du trenger for deg og den lille.*

Best med jern: Garden of Life® mykind Organics Women's Multi

Fordeler:

• Formel med høy styrke
• Laget av sertifisert økologisk frukt, grønnsaker og urter

Ulemper:

• Lang liste over 'andre' ingredienser

Avledet fra over 30 organiske hele matvarer, har denne plantesentriske kvinnelige multivarianten et imponerende utvalg av vitaminer, mineraler og planteprodukter for å gi støtten du trenger for sunne energinivåer, skjønnhetsfordeler, immunstøtte og mer. Med spennende funksjoner som 500 % av den daglige verdien av B12 (i sin svært biotilgjengelige, metylerte form, kan vi legge til), ni milligram jern og nyttige planteekstrakter (f.eks. amlabær, hellig basilikum, moringablad og sjøtare), denne multien dekker alle baser.*

10. juni dyrekretsen

Best med fordøyelsesenzymer: Pure Synergy® Multi-Vita-Min™

Fordeler:

• Formel med høy styrke
• Fermenterte vitaminer og mineraler

Ulemper:

• Inneholder nøtter (matallergen)
• Inneholder soya (matallergen)

På bare to tabletter per dag inneholder denne plantebaserte multifunksjonen 13 essensielle vitaminer og syv essensielle mineraler fra organisk frukt og grønnsaker for helkroppshelse, pluss et høypotens B-kompleks (200 % DV) og integrert fordøyelsesstøtte fra probiotika og fordøyelsesenzymer. Selv om tabletter har notorisk lange 'andre' ingredienslister, er denne relativt kort (og helt avledet fra planter!).*

Best med omega-3: Complement™ Essential

Fordeler:

• Enkel, minimalistisk formel

Ulemper:

• 3 softgels per porsjon
• Færre vitaminer og mineraler
• Lang liste over 'andre' ingredienser

Denne veganske multien har bare de essensielle næringsstoffene som er egentlig vanskelig å få fra matkilder, ikke noe mer. Dette er et flott alternativ for plantebaserte folk som leter etter en høykvalitetskilde til omega-fettsyrer (den inkluderer 150 milligram EPA og 300 milligram DHA omega-3, pluss andre omega-fettsyrer) eller en høy-potens dose vitamin B12. Bonus: Denne multi-en leveres i en biologisk nedbrytbar pose laget av plantefibre (med en gjenfyllbar glassflaske på din første bestilling) slik at du kan støtte helsen din og planeten!*

Best med aminosyrer: Healthycell Vegan Essentials

Fordeler:

• Ingen kunstige smaker
• Laget i USA

Ulemper:

• Lang liste over 'andre' ingredienser
• Overflødig emballasje (ikke miljøvennlig)

Denne imponerende veganske multi-en leverer 13 essensielle vitaminer og åtte essensielle mineraler, pluss kritiske aminosyrer, fiber, omega-fettsyrer og kolin – alt i en praktisk gelpakke. Denne høypotente formelen har innebygd absorpsjonsteknologi som fremmer en sunn hjerne, hjelper sterke muskler og bein, forbedrer immunfunksjonen, støtter sunne energinivåer og mer. Skyt den rett, bland den inn i favorittdrikken din, eller bland den inn i morgensmoothien for plantebasert ernæringsstøtte du trenger daglig.*

Best for idrettsutøvere: Thorne VeganPro Complex®

Fordeler:

• Metylerte B-vitaminer
• Komplett aminosyreprofil

Ulemper:

• Tilsatt sukker
• Plast flaske
• Kun 15 porsjoner per flaske

Si farvel til myse og hei til plantebasert protein! Dette imponerende veganske proteinpulveret inneholder 20 gram protein fra chia og fermentert ris og erter, et komplett utvalg av essensielle vitaminer og mineraler, og fire gram fiber, pluss ekstra ernæringsstøtte fra bor, algeavledet DHA og en adaptogen soppblanding (dvs. maitake, reishi og shiitake). Dette proteinpulveret kommer i sjokolade og vanilje for allsidige smaksmuligheter – bland med vann eller legg til din favorittshake- eller smoothieoppskrift for en velsmakende måte å støtte muskel- og skjeletthelsen din på.*

Beste budsjett: Plantebasert multivitamin Life Extension

Fordeler:

• Metylerte B-vitaminer

Ulemper:

• 3 kapsler per porsjon
• Plast flaske
• Lang liste over 'andre' ingredienser

Denne veganske multivarianten kan være vårt valgte budsjettalternativ, men denne høypotente formelen sparer absolutt ikke på næringsstoffer. Med 12 essensielle vitaminer (inkludert metylerte B-vitaminer og 1000 IE alge-avledet D3), syv essensielle mineraler og 1400 milligram frukt, grønnsaker og frø, er denne stablede formuleringen fytonæringsstoff-ekvivalenten til tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner med frukt! Den eneste ulempen? Hver daglig porsjon er tre kapsler.*

Beste væske: MaryRuth Organics Liquid Morning Multivitamin

Fordeler:

• Aminosyrekompleks
• Barnevennlig
• Sukkerfri

Ulemper:

• Færre mineraler

Enten du leter etter et multivitamin som barna dine vil like eller drikker de daglige mikronæringsstoffene dine er raskere, denne flytende veganske multien ble laget for deg! Denne høypotente formelen inkluderer 12 essensielle vitaminer, kolin, sink, krom, betain og et aminosyrekompleks i hver en-væske-unse servering. Tilsett juicen din, bland inn smoothien eller ta som et velværeskudd for en sunn start på dagen!*

Beste overall for barn: Llama Naturals Picky Eater Multi

Fordeler:

• Ingen kunstige smaker eller farger
• Lettoppløselige tabletter
• Sukkerfri

Ulemper:

• Færre mineraler
• Plast flaske

Denne veganske nettbrettet pakker alle de 13 essensielle vitaminene og fem essensielle mineralene i sin signatur 'melty tabs' designet spesielt for barn. Fri for sukker (den er søtet med munkefrukt!) og kunstige smaker og farger, er denne multivarianten med kirsebærsmak et deilig alternativ for de mest kresne spisere!*

Beste gummi for barn: Llama Naturals plantebasert multivitamin

Fordeler:

• Ikke tilsatt sukker

Ulemper:

• Lavdose vitaminer
• ikke mineraler
• Plast flaske

Vi må starte med å si det alle gummier er ufullstendige multivitaminer . Årsak: Du kan ikke inkludere de fleste mineraler (og de du kan er sterkt 'drysset') eller komplette doser av vitaminer. Når det er sagt, vet vi at barn kan være kresne - spesielt når det kommer til vitaminer. Hvis barna dine ikke vil akseptere multivitaminer med mindre de presenteres i gummiaktig form, anbefaler vi dette veganske alternativet, som inkluderer alle 13 essensielle vitaminer og kommer i jordbær- og kirsebærsmaker!*

Vanlige spørsmål om veganske multivitaminer:

Takeawayen.

Det er vanskelig å finne et komplett, kraftig, vegansk multivitamin - men det er absolutt ikke umulig! Vi oppfordrer deg til å bruke denne omfattende produktlisten for å lede søket etter den perfekte veganske multien som vil hjelpe deg å bygge bro over plantebaserte næringshull og fremme velvære og lang levetid for hele kroppen.*

kreft kvinne vannmann mann

For å høre mer om hva ledende helseeksperter mener om mbg's ultimate multivitamin+ , Sjekk ut disse ekspertvurderingene !