Finn Ut Antall Engel

Den ene tingen som gjør gode venner til gode venner, fra en psykolog

Bilde av Chelsea Victoria 11. september 2022Våre redaktører har uavhengig valgt produktene oppført på denne siden. Hvis du kjøper noe som er nevnt i denne artikkelen, kan vi tjene en liten provisjon .

I følge «risikoreguleringsteori» utviklet av Sandra Murray, professor i psykologi ved University of Buffalo, «tillater tillit til en partners positive hensyn og omsorg folk til å risikere å søke avhengighet og tilknytning».





Med andre ord, for å investere i et forhold, trenger vi bevis på at vi ikke vil bli avvist når vi gjør det. På samme måte, hvis vi vil at folk skal investere i oss, må vi få dem til å føle seg trygge. Og vi gir denne tryggheten når vi viser hengivenhet. Vi formidler at vi elsker, verdsetter og aksepterer noen, slik at de kan føle seg trygge ved å ta risikoen for intimitet med oss.

Hengivenhet gjør vennene våre trygge.

Til få og beholde venner , antyder risikoreguleringsteori at vi ikke bare trenger å være sikrere. Vi må gjøre andre trygge. Vi trenger å bli festereservater , terreng av sikkerhet, og vi kan gjøre dette ved å vise hengivenhet. Å få andre til å føle seg trygge er ikke bare en uselvisk handling til fordel for våre venner; det er i vår beste interesse. Trygge mennesker, har vi lært, er bedre venner — De er mer sårbare og autentiske og tar mer initiativ. Når vi får vennene våre til å vite at de er elsket og akseptert, svikter de og smelter inn i en sikker pro-relasjonsmodus. De føler seg komfortable med å innlede med oss, sjekke inn hos oss, bekrefte oss, være sårbare med oss. De er investert i oss. Vi får frem det beste i dem, og de får frem det beste i oss, i en oppadgående spiral som får frem det beste i vennskap.



Teori om risikoregulering avslører hvor skadelig vår kultur av flaksing er. Når vi flakker på noen i siste øyeblikk, gjør vi dem mer usikre når vi signaliserer at vi ikke verdsetter dem – det motsatte av det som får folk til å føle seg komfortable med å investere i oss. I stedet for å sette dem i pro-relasjonsmodus, svinger vi dem inn i selvbeskyttelsesmodus, og de slutter å nå ut til oss. Selvfølgelig, når vi flaker, mener vi ikke alltid å formidle at vi ikke liker en person, men uavhengig av intensjonene våre, er virkningen den samme. Jeg har gjort meg skyldig i dette selv. En venninne av en venninne inviterte meg til bursdagen sin, og det var senere på kvelden og kaldt ute. Jeg hadde svart ja, men da timen nærmet seg, ville jeg ikke dra ut. Denne vennen inviterte meg aldri ut igjen, og hun fortalte til og med vår felles venn hvor såret hun var over at jeg flakset og at hun var bekymret for at jeg ikke likte henne.



Hva bør vi gjøre i stedet? Hvordan kan vi bruke hengivenhet til å få folk til å føle seg trygge nok til å investere i oss? Hvis vi møter en potensiell venn på en happy hour, i stedet for å sjekke tekstene våre under samtalen, kan vi hilse på dem og holde oss engasjert. Hvis vi vil at vår nye venn skal invitere oss på pizza, når de sender en melding for å spørre hvordan vi har det, i stedet for å si «Alt er bra», kan vi si: «Det er så godt å høre fra deg! Det er så mye jeg har ønsket å fortelle deg om.' Hvis vi vil at vennene våre skal holde oss oppdatert på livene deres, når de forteller oss at de har mottatt en pris, i stedet for å si «Det er kult», sier vi: «Jeg er så stolt av deg! Det er ingen jeg kjenner som fortjener dette mer!» Selv om når vi ønsker tilknytning, har vi en tendens til å fokusere på våre behov, når vi slutter å tenke på om vi hører til og går over til å få andre til å føle at de hører til, vil vi uunngåelig også høre til.

Å forvente at andre gjentatte ganger skal gjøre seg selv sårbare og strekke seg etter oss mens vi gjemmer oss bak veggene våre – ikke viser noen hengivenhet eller åpenlyst mottar deres – forventer at de skal forlate sine sunne mekanismer for selvbeskyttelse, samtidig som de ikke klarer å få dem til å føle seg trygge å gjøre. så.



Ta Gabby og Rachel (to kvinner jeg snakket med for boken min Platonisk ), hvis vennskap stemmer overens med teorien om risikoregulering. I følge Gabby, 'Dette vennskapet har hjulpet meg til å være mer åpen for å komme i kontakt med andre mennesker. Det har hjulpet meg å innse min egenverdi. Jeg vet at jeg er verdig kjærlighet. Det har gjort meg modigere. Hvis jeg ikke hadde dette vennskapet, ville jeg vært mye mer forsiktig med å gå ut og prøve å komme i kontakt med folk, og stille spørsmål ved om jeg er god nok. Det har gitt meg selvtillit.' Fordi Rachel har fått henne til å føle seg trygg, føler hun seg komfortabel med å investere ikke bare i Rachel, men i alle hennes andre vennskap.



En av de viktige måtene Rachel og Gabby viser kjærlighet til hverandre på er ved å vise entusiasme for hverandres gode nyheter. Da Gabby fortalte Rachel at hun vurderte å få en baby alene, var Rachel i ekstase: «Hvis du bestemmer deg for å gå gjennom dette, bør du vite at din fremtidige baby allerede har en tante som elsker dem massevis. De har familie. Og du har noen som skal på Lamaze-kurs med deg. Jeg er så begeistret for deg, og jeg vil være der!'

Forskning tyder på at da Rachel svarte med så mye spenning på Gabbys nyheter, styrket hun vennskapet deres ytterligere. En studie kalt ' Jeg liker at du bærer min smerte, men jeg elsker at du føler gleden min ” fant ut at vi er mer tilfredse i våre nære relasjoner når andre mennesker er glade for vår glede. Faktisk spådde denne reaksjonsevnen i større grad kvaliteten på forholdet enn hvordan andre reagerte på vår lidelse. En annen studie involverte en person som gikk inn i laboratoriet og delte en av de beste hendelsene som skjedde med dem de siste årene med en 'fremmed' som i all hemmelighet jobbet for forskeren. I en tilstand svarte den fremmede entusiastisk ('Wow! Det er flott'), og i en annen stilte den fremmede nøytralt en liste med spørsmål om arrangementet, som 'Hva gjør arrangementet ditt så positivt for deg?' Etterpå rapporterte deltakerne at de følte seg mer nærhet og likte den responsive partneren. Til slutt, som bevis på teori om risikoregulering, fant en studie at i et intervju, når intervjueren reagerte positivt på noe intervjuobjektet ga uttrykk for, var det mer sannsynlig at intervjuobjektet returnerte pengene de ble 'tilfeldigvis overbetalt' for intervjudeltakelsen. Når vi viser hengivenhet til folk, investerer de rett tilbake.



Hvordan vise kjærlighet til venner.

Risikoreguleringsteori viste oss det få venner handler om å få folk til å føle seg trygge, enten det betyr å gi dem mer hengivenhet eller lære hvordan de kan motta deres bedre. Det impliserer oss også i suksessen til vennskapene våre. Ofte, når vennskapene våre er overfladiske , vi skylder på vennene våre. 'De er ikke mitt folk,' kan vi si til oss selv. Det kan være sant. Noen ganger kommer folk bare ikke overens, men teorien om risikoregulering antyder at hvis vi ønsker bedre vennskap, er det nyttig å snu mikroskopet tilbake på oss selv, for å vurdere «Får jeg folk til å føle seg trygge? Viser jeg dem at jeg elsker og verdsetter dem? Formidler jeg at de betyr noe?'



31. november dyrekretsen

En kvinne jeg intervjuet, Anne, var klar over at hun hadde vegger, men klaget over at andre ikke prøvde hardt nok for å klatre på dem. Men det Anne ikke skjønte var at andre har vegger også; faktisk er det sunt at de gjør det. Forventer at andre gjentatte ganger skal gjøre seg sårbare og nå ut til oss mens vi gjemme seg bak veggene våre – Å ikke vise noen hengivenhet eller åpent motta deres – forventer at de skal forlate sine sunne mekanismer for selvbeskyttelse, mens de ikke klarer å få dem til å føle seg trygge til å gjøre det. I stedet for bare å spørre hvorfor vennene våre ikke prøver mer, må vi også vurdere om vi får dem til å føle seg trygge.

Her er en liste over måter å vise kjærlighet til en venn:

  • Fortell dem hvor mye de betyr for deg.
  • Når de når ut, fortell dem hvor glad du er for å høre fra dem.
  • Vær spent på de gode nyhetene deres.
  • Komplimenter dem.
  • Ros deres harde arbeid.
  • Hils dem hjertelig.
  • Gi dem beskjed når de deler noe som er meningsfullt for deg.
  • Fortell dem når du tenker på dem i forbifarten.
  • Fortell andre mennesker hvor gode du synes de er.
  • Gi dem beskjed når de imponerer deg.
  • Fortell dem at de vil lykkes med å nå drømmene sine.
  • Fortell dem når du tror de har en god idé.
  • Smil til dem oppriktig.
  • Minn dem på at du er takknemlig for å kjenne dem.

Utdrag og tilpasset fra PLATONIC av Marisa G. Franco, Ph.D. , utgitt av G.P. Putnam's Sons, et avtrykk fra Penguin Publishing Group, en avdeling av Penguin Random House, LLC. Copyright © 2022 av Bear One Holdings, LLC.



Tilbakestill magen din

Registrer deg GRATIS legegodkjent tarmhelseveiledning med handlelister, oppskrifter og tips

Del Med Vennene Dine: